Was es braucht, um eine Veränderung zu machen - und was in die Quere kommt
Starkes Trinken ist eine Angewohnheit, die sich aufgrund der Wahl des Lebensstils, wie Arbeit, Freunde und Aktivitäten, verschlimmern oder entwickeln kann. Aber die meisten schweren Trinker entscheiden sich irgendwann, entweder alleine oder mit Hilfe einer Behandlung oder eines Selbsthilfeprogramms wie Alcoholic Anonymous (AA), dem ursprünglichen 12-Schritte-Programm, aufzuhören. Warum entscheiden sich schwere Trinker , ihren Alkoholkonsum zu ändern?
Untersuchungen, die ich mit Kollegen an der Universität Birmingham im Vereinigten Königreich durchführte, haben gezeigt, dass starker Alkoholkonsum sich nicht in einem vorhersagbaren, linearen Muster entwickelt. Stattdessen variieren die Muster des Alkoholkonsums sehr stark von Person zu Person, und selbst starke Trinker passen ihre Alkoholzufuhr in der Regel an, wenn es die Situation erfordert. Interessanterweise können viele der gleichen Probleme, die Menschen dazu bringen, mehr zu trinken, dazu führen, dass sie weniger trinken wollen.
Was macht Trinker zu reduzieren oder zu stoppen?
- Rollen - Eine neue Rolle wie Elternschaft war ein Grund, warum viele starke Trinker Änderungen vorgenommen haben.
- Vergleich mit anderen Trinkern - Einige Trinker bemerkten, dass sie mehr tranken als Freunde und Familie, was ihnen Anlass gab zu überlegen, ob sie zu viel tranken.
- Trinkurteile - Für manche Menschen war die Selbstbeurteilung und das eigene Trinkverhalten Motivation, sich zu verändern.
- Ratschläge zur Veränderung - Professionelle Beratung zur Einschränkung des Alkoholkonsums durch einen angesehenen Fachmann wurde als ausreichende Grundlage für eine Änderung der Trinkgewohnheiten angesehen.
- Geld - die Kosten des Trinkens zu erkennen, würde einige Leute davon abhalten, hohen Alkoholgehalt aufrechtzuerhalten.
- Gesundheit - Starke Gesundheitsprobleme oder sogar Nebenwirkungen von Alkohol wie blutunterlaufene Augen oder Kater waren für viele Trinker entmutigend.
- Körpergewicht - Für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, war die Anerkennung des hohen Kaloriengehaltes vieler alkoholischer Getränke genug, um sie zurückschneiden zu lassen.
Was kommt in den Weg von Trinkern, die zurückschneiden oder aufhören zu trinken?
- Rollen - Einige professionelle Rollen machen es für Trinker schwierig, Alkohol zu vermeiden.
- Vergleich mit anderen Trinkern - Glauben Sie, dass Sie eine normale Menge trinken, weil sie Ihren Mitmenschen ähnlich ist, eine positive Sicht auf andere hat, die trinken, und das Trinken von anderen Leuten als problematischer als Ihr eigenes zu sehen zu viel.
- Trinkurteile - Die Rechtfertigung deines eigenen Trinkens kann dein größtes Hindernis sein.
- Tipps zur Veränderung - Im Gegensatz zur professionellen Beratung kann die persönliche Beratung von Laien die Entschlossenheit der Trinker stärken, weiterhin zu trinken.
- Gesundheit - Obwohl viele Studien zeigen, dass Alkohol gesundheitsschädlich ist, haben einige starke Trinker den falschen Glauben, Alkohol sei gut für sie. Auch wenn Gesundheitsberatung von Fachleuten gegeben wird, die selbst nicht gesund zu sein scheinen, wird dies nicht ernst genommen.
- Körpergewicht - Einige Trinker verwenden Alkohol als Nahrungsersatz, während sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Dies wurde in den Französisch Frauen nicht Get Fat Bücher ermutigt, die auch den Mythos von Alkohol als gesundheitsfördernd fördern.
> Quellen:
> Guiliano, M. "Französische Frauen werden nicht fett: Das Geheimnis des Genussessens." Jahrgang: New York. 2007.
> Hartney, E. et al. "Unbehandelte schwere Trinker: Eine qualitative und quantitative Studie der Abhängigkeit und Bereitschaft zur Veränderung". Addiction Research & Theory, 11: 317-337. 2003.