Selbstvertrauen erfordert ein positives Selbstbild . Selbstbild ist eine Art von geistigem Bild, das wir alle über uns selbst haben. Eine Möglichkeit, über das Selbstbild nachzudenken, ist, was "real" und was "ideal" ist. Viele Menschen haben Ziele, ihr "wirkliches" Selbst so nah wie möglich an ihr "ideales" Selbst zu bringen. Zum Beispiel, der "echte" Sie stolpern über Ihre Worte, wenn Sie den Chef treffen, während die "ideale" Sie sind cool, selbstbewusst und klar.
Probleme können auftreten, wenn Menschen sich zu sehr anstrengen, um mit ihrer idealen Sicht auf das Selbstbild zu passen, und dies kann bedeuten, dass sie ihre tatsächlichen Eigenschaften unterbewerten. Der nette Kerl findet es dann schwierig, Leute zu tadeln, wenn sie unterfordert sind und der strenge Typ vielleicht nicht auf andere hört und andere Meinungen belohnt. Es kann auch zu Stress führen, da die Person bewusst und mit einiger Anstrengung eine Rolle spielt.
Das Selbstbild einer Person ist bei weitem nicht korrekt. Zum Beispiel hat Ihr Vater sehr hohe Anforderungen an Sie gestellt, um ein professioneller Sportler zu werden. Aus welchem Grund auch immer, du hast den Standard nicht erreicht, und das lässt dich glauben, dass du schlecht im Sport bist, obwohl du eigentlich ziemlich gut bist. Eine schlechte Erfahrung kann sich sogar auf andere Bereiche deines Lebens ausweiten, so dass du anfängst zu glauben, dass du bei den meisten Dingen arm bist.
Wege zur Stärkung des Selbstvertrauens
Hier sind Möglichkeiten, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken:
- Selbstbild ist das mentale Bild, das du von dir selbst hast. Es ist nicht festgelegt, es ist nicht objektiv, es kann geändert werden und Sie können es ändern.
- Positives Denken ist wichtig, aber auch die Art, wie Sie sich verhalten, ist wichtig. Ihr Selbstbild wird sich von der Art und Weise, wie Sie sich verhalten, speisen und wird auch andere beeinflussen. Schauspieler wissen, wenn sie eine traurige Rolle spielen müssen, fühlen sie sich schnell selbst traurig. Genauso, wenn du in einem gemessenen langsamen Ton sprichst, erhöht sich deine Autorität auf die um dich herum und du fängst tatsächlich an, es in dir zu fühlen.
- Verhaltensänderungen sind oft einfacher als ein Umdenken. Das Gehirn geht nicht damit um, negatives Denken umzudrehen. Zum Beispiel, in dem Moment, in dem du denkst: "Ich darf nicht nervös sein" ist der Moment, in dem du anfangen wirst, dich nervöser zu fühlen. Sich auf das Verhalten zu konzentrieren, wenn Sie nervös sind, wie tief und langsam zu atmen und Nacken- und Schultermuskeln zu entspannen, wird viel mehr tun, als nur Ihre Ängste wiederzubeleben.
- Das Aufteilen großer Ziele oder Aufgaben in kleinere und besser handhabbare Teile kann helfen. Wenn Ihnen eine Aufgabe gestellt wurde, die unmöglich erscheint, zerlegen Sie sie und führen Sie sie in Stundenschritten durch. Wenn du jeden Schritt erreichst, wird dein Selbstvertrauen wachsen und du wirst auch ein Gefühl der Beherrschung dieses Problems bekommen.
- Für manche Menschen entsteht mangelndes Selbstvertrauen dadurch , dass sie zu wenig zu tun haben. Langeweile und mangelndes Selbstvertrauen sind damit verbunden. In solchen Fällen ist es wichtig, das Energieniveau zu erhöhen, indem Sie einige Ziele für sich selbst festlegen, aber zulassen, dass diese flexibel genug sind, um auf die Umstände zu reagieren. Wenn Ziele zu starr sind, wird der erste Rückschlag Sie von der Bahn abbringen, also bauen Sie dies in Ihre Planung ein.