Viele Menschen fühlen sich gereizt, überwältigt und gerade nicht in Bestform, wenn sie sich von den Anforderungen in ihrem Leben überfordert fühlen. Und während einige der Dinge, die mich glücklich machen, nicht alle Dinge sind, die dich glücklich machen, gibt es bestimmte Dinge, die dazu neigen, eine größere Erfahrung von Glück in praktisch jedem Leben zu schaffen. Diese Dinge werden im Bereich der Psychologie, bekannt als positive Psychologie , identifiziert und studiert, so dass wir wissen können, welche spezifischen Veränderungen die meisten Menschen glücklich machen können.
(Ich empfehle einige von ihnen unten.)
Während Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, alle Faktoren, die Stress in Ihrem Leben verursachen, zu kontrollieren, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihre Stressoren zu entlasten, so dass Sie sich weniger überwältigt fühlen und Sie sich leichter abschütteln können ein schlechter Tag . Ebenso gibt es ein paar Möglichkeiten, das Glück zu erhöhen, auch wenn das Leben stressig ist.
Kultivieren Sie Optimismus
Während es mehrere Dinge im Leben gibt, die Sie ändern können, um Stress abzubauen, gibt es auch Dinge, mit denen Sie zu tun haben - Stress am Arbeitsplatz , Terminkalender (vor allem wenn Sie Kinder haben) und andere Stressfaktoren, die entstehen. Da Stress jedoch die Stressreaktion auslöst , können Sie, wenn Sie Ihren Ausblick ändern können, die Dinge, die Sie nicht kontrollieren können, weniger stressig für Sie fühlen. Wie verlagern Sie Ihren Ausblick?
In Verbindung bleiben
Wie die meisten von uns instinktiv wissen, sind gesunde Beziehungen eine der besten Vorboten des Glücks, die wir haben.
Positive, unterstützende und gegenseitig respektvolle Beziehungen können unsere "Gewinne" leichter feiern und uns vor Stress schützen, wenn wir uns unseren unvermeidlichen Herausforderungen stellen. (Der Trick besteht darin, all die Unterstützung zurückzugeben, die Sie von Ihren Freunden erhalten, und die giftigen Beziehungen auszusortieren.) Um Ihre Beziehungen zu stärken, ist es wichtig, nicht nur Zeit für Ihre Freunde zu haben, sondern auch einen Sinn für Humor zu behalten um eine Menge Spaß zu haben, aber auch sicher sein, dass Sie gesunde Kommunikations- und Konfliktlösungsfähigkeiten haben.
Nimm Abkürzungen zum Glück
Mit einem geschäftigen Lebensstil und mit Stressfaktoren, die scheinbar aus dem Nichts kommen, ist es wichtig, schnelle Wege zum Glücklichsein zu haben , damit Sie so schnell wie möglich positive Gefühle schaffen oder wiederherstellen können. Zu wissen, was dich glücklich machen kann, und jeden Tag ein paar "Glückskürzungen" zu praktizieren, ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, deine Stimmung im Allgemeinen zu heben und das Glück zur Gewohnheit zu machen.
Reduzieren Sie Energieabflüsse
Bestimmte Teile von dir können deine Energie ableiten. Life Coaches bezeichnen diese als Toleranz , und sie können alles sein, von einer Person, die negative Energie oder hohe Ansprüche hat, einen unordentlichen Schreibtisch, der einen etwas müde macht, wenn man es betrachtet, bis zu einem Teil des Tages, den man sich wünscht einfach vermeiden. Die meiste Zeit sind wir so an diese Abflüsse gewöhnt, dass wir nicht bemerken, wie viele von ihnen wir in unserem Leben haben, und wir versuchen nicht, sie zu beseitigen. Manchmal beginnen wir uns von ihnen überwältigt zu fühlen - als würden wir von Enten " zu Tode gehackt ". So oder so, indem Sie sich ihrer bewusst werden und auf Drainagen verzichten, wenn es Ihnen möglich ist, können Sie genügend Zeit freisetzen und Energie, um mehr "mich glücklich zu machen" Aktivitäten zu engagieren.
Machen Sie Platz für das, was Ihnen wichtig ist
Eine Sache, die ich mit dem, was du sagst, feststellst - und etwas, das nur allzu häufig vorkommt - ist, dass es so viele Dinge in deinem Zeitplan gibt, dass du das Gefühl hast, dass du es tun musst (und das Stress verursacht) Genauso viel Zeit für Aktivitäten , die Ihnen Spaß machen und die Ihnen wichtig sind.
Sie müssen einige von diesen "machen mich gestresst" Aktivitäten ausschneiden, um Platz für die "mach mich glücklich" zu machen! Das kann eine Herausforderung sein, aber definitiv nicht unmöglich, und es lohnt sich, die notwendigen Änderungen vorzunehmen! Sie können lernen, wie Sie einen Zeitplan mit Aktivitäten erstellen , die Sie glücklich machen können:
Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie es brauchen
Es gibt Leute, die helfen können - Sie müssen nur danach fragen. Können Sie einige Ihrer Aufgaben delegieren ? Kannst du annehmen, dass du zusätzliche Unterstützung von Freunden benötigst ? Manchmal kann dies einen großen Unterschied machen, wie Sie sich fühlen. Und manchmal kann Stress auf eine Art und Weise überwältigend sein, die alleine schwer zu handhaben ist.
Wenn Sie denken, dass Sie mehr Hilfe benötigen, als diese Tipps bieten können, bitte ich Sie dringend, mit Ihrem Arzt oder einem anderen Fachmann zu sprechen, der Ihnen helfen kann.