Wege zur Entspannung mit und ohne Medikamente
Wenn Sie anhaltende Angst haben, die Ihr Leben auf einer täglichen Basis beeinflusst, können Sie eine Angststörung haben . Angststörungen sind behandelbar mit Medikamenten und / oder Gesprächstherapie wie kognitive Verhaltenstherapie. Es gibt auch Möglichkeiten, sich ohne Medikamente zu beruhigen, wenn Sie die Auswirkungen von Angst fühlen.
Anti-Angst-Medikamente
Anti-Angst-Medikamente helfen, die ängstliche Person zu beruhigen und zu entspannen und die beunruhigenden Symptome wie Panikattacken und extreme Sorgen oder Ängste zu beseitigen. Sie sind keine Heilmittel für Angststörungen. Es gibt eine Reihe von Anti-Angst-Medikamente zur Zeit verfügbar. Sie müssen von einem Arzt verschrieben werden, oft von einem Psychiater. Das verschriebene Medikament hängt von Ihrer Form der Angststörung und Ihren individuellen Bedürfnissen ab.
Benzodiazepine
Benzodiazepine wie Valium (Diazepam), Xanax (Alprazolam), Klonopin (Clonazepam) und Ativan (Lorazepam) werden manchmal verwendet, um Angst für einen kurzfristigen Zeitraum zu behandeln. Sie werden für generalisierte Angststörung verwendet und können als Second-Line-Behandlung für Panikstörung und soziale Angststörung verwendet werden, wobei Antidepressiva die vorderste Wahl sind. Benzodiazepine bewirken Muskelrelaxation und reduzieren andere mit Angst verbundene Symptome. Diese Medikamente werden in der Regel nicht langfristig eingesetzt, da sie Sucht verursachen können.
Betablocker
Diese Medikamente helfen, die Herzfrequenz und den Blutdruck zu senken, indem sie die Wirkung von Adrenalin blockieren. Sie können bei Zittern, Schwitzen und anderen körperlichen Angstsymptomen helfen und können für kurze Zeit verschrieben werden, während die Symptome unter Kontrolle sind. Diese Medikamente umfassen Sectral (Acebutolol), Tenormin (Atenolol), Inderal LA (Propranolol) und andere. Häufige Nebenwirkungen sind Gewichtszunahme, Müdigkeit und kalte Hände und Füße. Sie sind nicht für Menschen mit Asthma oder Diabetes empfohlen.
Buspiron
BuSpar (Buspiron) kann für die langfristige Behandlung von chronischen Angstzuständen verschrieben werden, und es wird als eine Behandlung für generalisierte Angststörung anerkannt. Es hat Auswirkungen auf Neurotransmitter. Es dauert Tage, bis sie ihre volle Wirkung entfalten, also muss sie täglich eingenommen werden. Es ist weniger sedierend, nicht suchterzeugend und hat ein geringes Risiko einer Überdosierung. Mögliche Nebenwirkungen sind Schwindel, Kopfschmerzen, Nervosität und Schlafstörungen.
Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)
Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) werden häufig zur Behandlung von Angststörungen eingesetzt und umfassen Medikamente wie Paxil (Paroxetin), Prozac (Fluoxetin), Zoloft (Sertralin) und Lexapro (Escitalopram). SSRI erhöhen die Menge an Serotonin im Gehirn, was die Stimmung verbessert. Nebenwirkungen schließen Kopfschmerzen, trockenen Mund, Schlafprobleme, sexuelle Probleme und Gewichtszunahme ein, aber viele von diesen verschwinden innerhalb von ein paar Wochen.
Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs)
Eine weitere häufige Kategorie von Medikamenten für Angstzustände sind die Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs), die Medikamente wie Effexor (Venlafaxin), Cymbalta (Duloxetin) und Pristiq (Desvenlafaxin) enthalten. SNRIs erhöhen die Serotonin- und Noradrenalinspiegel, um die Stimmung zu steigern und gelten als genauso wirksam wie SSRIs. Nebenwirkungen sind denen von SSRIs ähnlich.
Trizyklische Antidepressiva
Trizyklische Antidepressiva sind die Antidepressiva, die zuerst entwickelt wurden, so dass sie eine ganze Reihe von unangenehmen Nebenwirkungen haben können. Jedoch werden sie immer noch manchmal bei der Behandlung von Angstzuständen verwendet, insbesondere weil jeder anders auf Medikamente reagiert. Übliche Medikamente in dieser Klasse sind Tofranil (Imipramin), Elavil (Amitriptylin), Pamelor (Nortriptylin) und Anafranil (Clomipramin). Nebenwirkungen können Verstopfung, trockener Mund, verschwommenes Sehen, eine Abnahme des Blutdruckes beim Stehen und Probleme mit dem Urin sein.
Möglichkeiten, sich ohne Medikamente zu entspannen
Mit einer Angststörung, können Sie kämpfen, um zusätzliche Möglichkeiten zur Entspannung zu finden. Hier sind einige gute Möglichkeiten zum Entspannen und Entspannen.
- Tanzen Sie zu Ihrem Lieblingslied.
- Spazieren gehen.
- Schreiben Sie genau auf, was und wie Sie sich fühlen, ohne darüber nachzudenken.
- Meditiere oder nimm mehrere tiefe Atemzüge.
- Setzen Sie sich für fünf Minuten hin und beobachten Sie den Sonnenuntergang oder Sonnenaufgang mit Ihrem Lieblingsgetränk.
- Rufen Sie einen Freund oder ein nahes Familienmitglied an.
- Starte ein Dankbarkeitsjournal. Es hilft Ihnen, sich auf die positiven Aspekte Ihres Lebens zu konzentrieren.
- Planen Sie einen Tag, um nichts zu tun und dann tun Sie es.
- Mach ein Nickerchen.
- Verwöhnen Sie sich mit Ihrer Lieblingssüßigkeit, Schokolade, Kaffee oder Süßigkeit.
- Mach ein Kreuzworträtsel oder Sudoku.
- Sieh dir eine Komödie oder ein lustiges Online-Video an - alles, um dich zum Lachen zu bringen.
- Pet deinen Hund oder deine Katze.
- Planen Sie einen Urlaub und visualisieren Sie die Einstellung.
- Massieren Sie Ihre Schläfen für ein paar Minuten.
- Kaugummi.
- Ausstrecken.
- Versuche ein Gedicht oder ein Lied zu schreiben.
- Malen, malen oder zeichnen.
> Quellen:
> Angststörungen. NIH MedlinePlus. Ausgabe Sommer 2015: Band 10 Nummer 2.
> Psychische Gesundheit Medikamente. Nationales Institut für psychische Gesundheit. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149857.