Was ist Psychotherapie?
Psychotherapie ist ein allgemeiner Begriff, der verwendet wird, um den Prozess der Behandlung von psychischen Störungen und psychischen Leiden durch den Einsatz von verbalen und psychologischen Techniken zu beschreiben. Während dieses Prozesses hilft ein ausgebildeter Psychotherapeut dem Klienten, spezifische oder allgemeine Probleme wie eine bestimmte psychische Krankheit oder eine Quelle von Lebensstress anzugehen.
Je nach Herangehensweise des Therapeuten kann eine breite Palette von Techniken und Strategien verwendet werden.
Beinahe alle Arten von Psychotherapie beinhalten jedoch die Entwicklung einer therapeutischen Beziehung , die Kommunikation und die Schaffung eines Dialogs und die Arbeit, um problematische Gedanken oder Verhaltensweisen zu überwinden.
Psychotherapie wird zunehmend als eigenständiger Beruf angesehen, aber viele verschiedene Arten von Fachleuten nehmen regelmäßig an einer Psychotherapie teil. Zu diesen Personen gehören klinische Psychologen , Psychiater, Berater, Ehe- und Familientherapeuten , Sozialarbeiter , Berater für psychische Gesundheit und psychiatrische Krankenschwestern .
Welche Arten von Psychotherapie sind verfügbar?
Wenn viele Menschen das Wort Psychotherapie hören, stellen sie sich sofort vor, ein Patient liege auf einer Couch und redet, während ein Therapeut in einem Stuhl sitzt und Gedanken auf einen gelben Notizblock schreibt. Es gibt tatsächlich eine Vielzahl von Techniken und Praktiken in der Psychotherapie verwendet. Die genaue Methode, die in jeder Situation verwendet wird, kann auf der Basis einer Vielzahl von Faktoren variieren, einschließlich der Ausbildung und des Hintergrunds des Therapeuten, der Präferenzen des Klienten und der genauen Art des aktuellen Problems des Klienten.
Einige der wichtigsten Ansätze für die Psychotherapie umfassen:
Psychoanalytische Therapie : Während die Psychotherapie in verschiedenen Formen bereits in der Zeit der alten Griechen praktiziert wurde, erhielt sie ihren formellen Beginn, als Sigmund Freud anfing, eine Gesprächstherapie zu verwenden, um mit Patienten zu arbeiten.
Einige der von Freud häufig verwendeten Techniken umfassen die Analyse von Übertragung, Traumdeutung und freier Assoziation. Dieser psychoanalytische Ansatz beinhaltet, dass man sich in die Gedanken und vergangenen Erfahrungen eines Patienten vertieft, um unbewusste Gedanken, Gefühle und Erinnerungen aufzuspüren, die das Verhalten beeinflussen können.
Verhaltenstherapie : Als der Behaviorismus in der ersten Hälfte des zwanzigsten Jahrhunderts zu einer prominenteren Denkschule wurde, begannen Techniken wie verschiedene Arten der Konditionierung eine wichtige Rolle in der Psychotherapie zu spielen. Obwohl der Behaviorismus möglicherweise nicht so dominant ist wie früher, sind viele seiner Methoden heute noch sehr populär. Verhaltenstherapie verwendet oft klassische Konditionierung , operante Konditionierung und soziales Lernen , um Klienten zu helfen, problematische Verhaltensweisen zu verändern.
Humanistische Therapie: Ab den 1950er Jahren begann die als humanistische Psychologie bekannte Denkschule die Psychotherapie zu beeinflussen. Der humanistische Psychologe Carl Rogers entwickelte einen Ansatz, der als Klient-zentrierte Therapie bekannt ist , die sich darauf konzentrierte, dass der Therapeut dem Klienten bedingungslos positiv gegenüberstand .
Heute sind Aspekte dieses Ansatzes weit verbreitet. Der humanistische Ansatz zur Psychotherapie konzentriert sich darauf, Menschen zu helfen, ihr Potenzial zu maximieren. Solche Ansätze betonen die Bedeutung von Selbsterforschung, freiem Willen und Selbstverwirklichung .
Kognitive Therapie: Die kognitive Revolution der 1960er Jahre hatte auch einen großen Einfluss auf die Praxis der Psychotherapie, als sich die Psychologen zunehmend darauf konzentrierten, wie menschliche Denkprozesse Verhalten und Funktion beeinflussen. Die kognitive Therapie konzentriert sich auf die Vorstellung, dass unsere Gedanken einen starken Einfluss auf unser mentales Wohlbefinden haben. Wenn Sie zum Beispiel die negativen Aspekte jeder Situation sehen, werden Sie wahrscheinlich eine pessimistischere Einstellung und eine düsterere Gesamtstimmung haben. Das Ziel der kognitiven Therapie ist es, die kognitiven Verzerrungen zu identifizieren, die zu dieser Art des Denkens führen, und solche Gedanken durch realistischere und positivere zu ersetzen. Auf diese Weise können Menschen ihre Stimmung und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.
Kognitive Verhaltenstherapie : Der Ansatz, der als kognitive Verhaltenstherapie (KVT) bekannt ist, ist eine Art von psychotherapeutischer Behandlung, die den Patienten hilft, die Gedanken und Gefühle zu verstehen, die das Verhalten beeinflussen.
CBT wird häufig verwendet, um eine breite Palette von Störungen einschließlich Phobien , Sucht, Depression und Angstzuständen zu behandeln. CBT ist eine Art von Psychotherapie, die kognitive und Verhaltenstechniken beinhaltet, um negative Gedanken und maladaptive Verhaltensweisen zu ändern. Dieser Ansatz beinhaltet die Änderung der zugrunde liegenden Gedanken, die zu Stress beitragen und die problematischen Verhaltensweisen, die sich aus diesen Gedanken ergeben, verändern.
Psychotherapie kann auch eine Reihe von verschiedenen Formaten abhängig vom Stil des Therapeuten und den Bedürfnissen des Patienten annehmen. Ein paar, die Sie möglicherweise treffen, gehören:
- Individuelle Therapie , bei der man mit einem Psychotherapeuten eins zu eins arbeitet.
- Paartherapie , bei der ein Therapeut mit einem Paar zusammenarbeitet, um die Beziehung zwischen beiden zu verbessern.
- Familientherapie , die sich auf die Verbesserung der Dynamik innerhalb von Familien konzentriert und mehrere Personen innerhalb einer Familieneinheit umfassen kann.
- Gruppentherapie , an der eine kleine Gruppe von Personen beteiligt ist, die ein gemeinsames Ziel verfolgen. Dieser Ansatz ermöglicht Mitgliedern der Gruppe, Unterstützung von anderen anzubieten und zu erhalten sowie neue Verhaltensweisen innerhalb einer unterstützenden und aufnahmebereiten Gruppe zu praktizieren.
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Einige Dinge zu beachten, bevor Sie versuchen, Psychotherapie
Es gibt eine Reihe von Problemen oder Bedenken für Therapeuten und Klienten. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines Therapeuten , ob Sie sich wohl fühlen, persönliche Informationen an den Therapeuten weiterzugeben. Sie sollten auch die Qualifikationen des Therapeuten beurteilen, einschließlich der Art des Abschlusses, den er oder sie besitzt, und der jahrelangen Erfahrung.
Menschen, die Psychotherapie anbieten, können eine Reihe verschiedener Titel oder Abschlüsse besitzen. Einige Titel wie "Psychologe" oder "Psychiater" sind geschützt und tragen spezifische Bildungs- und Lizenzierungsanforderungen . Einige der Personen, die qualifiziert sind, Psychotherapie durchzuführen, schließen Psychiater, Psychologen, Ratgeber, gekürzte Sozialarbeiter und fortgeschrittene psychiatrische Krankenschwestern mit ein.
Bei der Erbringung von Dienstleistungen für Patienten müssen Psychotherapeuten Fragen wie Einwilligung nach Aufklärung, Vertraulichkeit des Patienten und Warnpflicht berücksichtigen. Die Einverständniserklärung beinhaltet die Benachrichtigung eines Kunden über alle potenziellen Risiken und Vorteile, die mit der Behandlung verbunden sind. Dazu gehören die genaue Art der Behandlung, mögliche Risiken, Kosten und die verfügbaren Alternativen.
Da Klienten häufig Themen besprechen, die sehr persönlich und sensibel sind, haben Psychotherapeuten eine gesetzliche Verpflichtung, das Recht eines Patienten auf Vertraulichkeit zu schützen. Ein Fall jedoch, in dem Psychotherapeuten ein Recht haben, die Vertraulichkeit der Patienten zu verletzen, liegt vor, wenn Klienten eine unmittelbare Gefahr für sich selbst oder für andere darstellen. Die Pflicht zur Warnung gibt Beratern und Therapeuten das Recht, die Vertraulichkeit zu verletzen, wenn ein Kunde eine Gefahr für eine andere Person darstellt.
Wie effektiv ist Psychotherapie?
Eine der Hauptkritikpunkte gegen die Psychotherapie ist eine, die ihre Wirksamkeit in Frage stellt. In einer frühen und häufig erwähnten Studie stellte der Psychologe Hans Eysenck fest, dass sich zwei Drittel der Teilnehmer innerhalb von zwei Jahren entweder selbst verbesserten oder erholten, unabhängig davon, ob sie eine Psychotherapie erhalten hatten oder nicht.
In einer Meta-Analyse, die 475 verschiedene Studien untersuchte, fanden die Forscher heraus, dass Psychotherapie das psychologische Wohlbefinden der Klienten effektiv verbessert. In seinem Buch The Great Psychotherapy Debate berichtete der Statistiker und Psychologe Bruce Wampold, dass Faktoren wie die Persönlichkeit des Therapeuten sowie sein Glaube an die Wirksamkeit der Behandlung eine Rolle bei den Ergebnissen der Psychotherapie spielten. Überraschenderweise schlug Wampold vor, dass die Art der Therapie und die theoretische Grundlage der Behandlung keinen Einfluss auf das Ergebnis haben.
Woher weiß ich, wenn ich Psychotherapie brauche?
Während Sie vielleicht erkennen, dass Psychotherapie mit den Problemen des Lebens helfen kann, kann es manchmal schwierig sein, Hilfe zu suchen oder sogar zu erkennen, wenn es Zeit ist, mit einem Fachmann zu sprechen.
Eine wichtige Sache zu erinnern ist, dass je früher Sie Hilfe suchen, desto früher werden Sie Erleichterung erleben. Anstatt zu warten, bis Ihre Symptome außer Kontrolle geraten, sollten Sie in Betracht ziehen, Hilfe zu erhalten, sobald Sie erkennen, dass ein Problem vorliegt.
Einige wichtige Anzeichen dafür, dass es Zeit für einen Psychotherapeuten ist, sind:
- Das Problem verursacht erheblichen Stress oder eine Störung in Ihrem Leben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Problem, auf das Sie stoßen, eine Reihe wichtiger Bereiche Ihres Lebens unterbricht, einschließlich der Schule, der Arbeit und der Beziehungen, ist es vielleicht an der Zeit zu prüfen, ob Psychotherapie helfen kann.
- Sie verlassen sich auf ungesunde oder gefährliche Bewältigungsmechanismen. Wenn Sie sich mit Ihrem Problem durch Rauchen, Trinken, übermäßiges Essen oder Frustration bei anderen auseinandersetzen, können Sie Hilfe suchen, um gesündere und vorteilhaftere Bewältigungsstrategien zu finden.
- Freunde und Familie sorgen sich um Ihr Wohlbefinden. Wenn es einen Punkt erreicht hat, an dem sich andere Menschen um Ihre emotionale Gesundheit sorgen, ist es vielleicht an der Zeit zu sehen, ob Psychotherapie Ihren psychischen Zustand verbessern kann.
- Nichts, was Sie bisher versucht haben, hat geholfen. Sie haben Selbsthilfebücher gelesen, einige Techniken gelesen, die Sie über das Internet gelesen haben, oder Sie haben sogar versucht, das Problem einfach zu ignorieren, aber die Dinge scheinen einfach gleich zu bleiben oder sogar noch schlimmer zu werden. Denken Sie daran, dass Sie nicht warten müssen, bis Ihre Probleme so überwältigend werden, dass die Bewältigung unmöglich scheint. Hilfe ist verfügbar, und je früher Sie erreichen, desto schneller sind Sie wieder auf dem Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Gemütszustand.
Wie wähle ich eine therapeutische Technik und einen Therapeuten?
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ein Problem haben, das von einer Psychotherapie profitieren könnte, könnte Ihr erster Schritt darin bestehen, Ihre Bedenken mit Ihrem Hausarzt zu besprechen. Ihr Arzt kann damit beginnen, zunächst körperliche Erkrankungen auszuschließen, die möglicherweise zu Ihren Symptomen beitragen. Wenn keine andere Ursache gefunden werden kann, wird Ihr Arzt Sie möglicherweise an einen Psychologen verweisen, der qualifiziert ist, die Symptome, die Sie erleiden, zu diagnostizieren und zu behandeln.
Ihre Symptome spielen oft eine Rolle bei der Art der Behandlung und der Art des Therapeuten, die Sie wählen. Wenn Ihr Arzt vermutet, dass Sie Probleme mit der Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente zusätzlich zur Psychotherapie haben, kann er Sie an einen Psychiater verweisen. Ein Psychiater ist ein Arzt, der Medikamente verschreiben kann und eine spezifische Ausbildung in der Behandlung von psychischen und psychiatrischen Erkrankungen hat.
Wenn Ihre Symptome darauf hindeuten, dass Sie von einer Form der Gesprächstherapie profitieren könnten, ohne dass verschreibungspflichtige Medikamente hinzugefügt wurden, werden Sie möglicherweise an einen klinischen Psychologen oder Therapeuten überwiesen .
Empfehlungen von Freunden und Familienmitgliedern können auch eine gute Möglichkeit sein, einen Therapeuten zu finden, der Ihnen helfen kann, Ihre Bedenken zu adressieren. Psychotherapie ist beides, Kunst und Wissenschaft. Wenn die Dinge nicht zu funktionieren scheinen oder du einfach nicht mit deinem derzeitigen Therapeuten "klickst", habe keine Angst davor, andere Profis zu suchen, bis du jemanden gefunden hast, mit dem du dich verbinden kannst.
Berücksichtigen Sie bei der Bewertung eines Psychotherapeuten einige der folgenden Fragen:
- Sieht der Therapeut professionell und qualifiziert aus?
- Fühlst du dich wohl dabei, deine Gefühle und Erfahrungen zu teilen?
- Magst du den Gesprächsstil des Therapeuten?
- Sind Sie mit dem Umfang Ihrer Interaktion mit dem Therapeuten zufrieden?
- Scheint er oder sie zu verstehen, was du fühlst?
Ein Wort von
Psychotherapie kann in vielen Formen auftreten, aber alle sollen Menschen helfen, psychische Probleme zu überwinden und ein besseres Leben zu führen. Wenn Sie vermuten, dass Sie unter den Symptomen einer psychischen oder psychischen Störung leiden, ziehen Sie in Betracht, sich von einem ausgebildeten und erfahrenen Psychotherapeuten untersuchen zu lassen, der für die Beurteilung, Diagnose und Behandlung solcher Erkrankungen qualifiziert ist. Sie können die möglichen Vorteile einer Psychotherapie ernten, auch wenn Sie nur das Gefühl haben, dass etwas in Ihrem Leben "aus" ist, das durch die Beratung mit einem Psychologen verbessert werden könnte.
> Quellen:
> Eysenck, HJ (1957). Die Auswirkungen der Psychotherapie: Eine Bewertung. Zeitschrift für Beratungspsychologie. 1957; 16: 319-324.
> Henrik, R. (1980). Das Psychotherapie-Handbuch. Das AZ-Handbuch zu mehr als 250 Psychotherapien, wie sie heute verwendet werden. Neue amerikanische Bibliothek; 1980.
Smith, ML Was Forschung über die Wirksamkeit der Psychotherapie sagt. Psychiatrische Dienste; 2006.
> Wampold, BE Die große Psychotherapie-Debatte: Modelle, Methoden und Befunde. Routledge; 2001.