10 Dinge, die aufhören zu tun, um Ihre Gesundheit zu verbessern

Hör auf, diese Dinge zu tun und deine Gesundheit zu verbessern

Wenn Sie ein gesundheitliches Problem haben oder einfach nur einen Bereich Ihrer Gesundheit verbessern wollen, stehen Ihnen wahrscheinlich Verhaltensweisen im Wege, die Ihnen im Weg stehen. Wir reden viel über die Dinge, die wir für eine optimale Gesundheit und Wohlbefinden tun sollten, aber wir reden nicht so viel über die Dinge, die wir aufhören müssen .

Manchmal sind diese Verhaltensweisen einfach Dinge, die Sie in den Weg des Erfolgs bringen, wie

• die falschen Dinge essen
• Süchten erliegen

Zu anderen Zeiten könnten Sie Dinge tun wie

• sich selbst beschuldigen
• sich selbst isolieren
• oder Angst haben, um Hilfe zu bitten

Egal was das Verhalten ist, erkenne, was du tust, das behindert deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.

Um dieses Problem anzugehen, haben Autoren aus verschiedenen Bereichen von jedem ihre eigene "Top 10 Liste" von Dingen zusammengestellt, die aufhören sollten. Befolgen Sie diese Tipps, und Sie werden eine Anleitung für mehr als 300 Dinge haben, die Sie stoppen sollten, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Sucht

Sie könnten denken, dass es offensichtlich ist, was Sie aufhören müssen, wenn Sie eine Sucht haben; hören Sie einfach das süchtig machende Verhalten auf. Die Wahrheit ist, dass es viele verwandte Dinge gibt, die du tust, oder dass jemand anderes für dich tun könnte, die dazu beitragen, eine Sucht zu überwinden . Finden Sie heraus, was diese Verhaltensweisen sind, damit Sie aufhören können.

• 10 Dinge zu beenden, wenn Sie eine süchtig machende Persönlichkeit haben

• 10 Dinge aufhören zu tun, wenn Sie einen Alkoholiker lieben

• 10 Dinge, die aufhören zu tun, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören

Knochen, Gelenke und Muskeln

Wenn Sie an Knochen-, Muskel- oder Gelenkschmerzen leiden, ist es manchmal schwierig zu wissen, wie schwer es ist, sich selbst zu drücken. Es wird auch leicht, sich selbst zu beschuldigen oder zu kritisieren.

Erfahren Sie mehr über diese und andere kontraproduktive Verhaltensweisen, wenn Sie unter Rückenschmerzen, Arthritis, chronischem Müdigkeitssyndrom oder Fibromyalgie leiden.

• 10 Dinge zu tun aufhören, wenn Sie Rückenschmerzen haben : Rückenschmerzen macht keinen Spaß. Hören Sie auf, diese Dinge zu tun und konzentrieren Sie sich auf korrekte Haltung und Übungen, die den Rücken stärken.

• 10 Dinge, die aufhören, sich selbst zu tun, wenn Sie Arthritis haben: Wenn Sie Arthritis haben, haben Sie wahrscheinlich eine Tendenz, es entweder zu übertreiben oder zu untertreiben. Stattdessen lernen Sie Schritt für Schritt.

• 10 Dinge, die Sie aufhören sollten, wenn Sie an Fibromyalgie oder chronischem Müdigkeitssyndrom leiden

Gehirn & Nervensystem

Ob Sie mit Alzheimers selbst leiden oder die Pflegekraft für jemanden mit dem Syndrom sind, wissen Sie aus erster Hand, wie schwierig es sein kann, im Alltag zu bewältigen.

• 10 Dinge aufhören zu tun, wenn Sie ein Caregiver für jemanden mit Alzheimers sind: Die Pflegeperson für jemanden mit Alzheimers zu sein kommt mit seinen eigenen Herausforderungen. Läufst du leer und vernachlässigst andere Bereiche deines Lebens?

Krebs

Eine Krebsdiagnose kann dazu führen, dass Sie sich ängstlich und alleine fühlen. Sie könnten fragen "warum ich" und fühle mich wie Sie können nicht andere um Hilfe bitten.

• 10 Dinge zu stoppen, wenn Sie Krebs haben: Eine Diagnose von Krebs kann viele Dinge bedeuten. Ihre Diät könnte wegen Appetitverlust leiden. Sie könnten sich allein fühlen und Angst haben, um Hilfe zu bitten. Sie könnten auch fragen, warum Ihnen das passiert ist.

• 10 Dinge zu stoppen, wenn Sie Darmkrebs haben: Wenn Sie mit Darmkrebs diagnostiziert wurden, Rauchen, Saibling Fleisch und ungesunde Lebensmittel und Getränke Auswahl sind No-No's.

• 10 Dinge, die aufhören sollten, wenn Sie Brustkrebs haben: Hören Sie auf, Superfrau zu werden, hören Sie auf, passiv mit Ihrer Behandlung umzugehen, und hören Sie auf, sich von der Diagnose definieren zu lassen.

• 10 Dinge aufzuhören, wenn Sie Lungenkrebs haben : Dinge, die aufhören zu tun, wenn Sie Lungenkrebs haben, gehen Sie allein, tolerieren Schmerzen und Stress über die kleinen Dinge .

Gesundheit des Verdauungssystems

Digestive Gesundheitsprobleme sind nicht nur schmerzhaft und lebensverändernd, aber es kann schwierig sein, mit anderen Menschen darüber zu sprechen. Wenn Sie ein Verdauungsproblem haben, wie Zöliakie oder Reizdarmsyndrom (IBS) gibt es Dinge, die Sie aufhören können, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern werden.

• 10 Dinge, die aufhören zu tun, wenn Sie kein Gluten essen können: Wenn Sie Gluten-Empfindlichkeit haben, können Sie Angst haben, neue Lebensmittel zu probieren, essen zu gehen und zu reisen. Sie könnten auch in der Verleugnung sein, dass ein Essen Sie krank gemacht hat; vor allem, wenn es dir wirklich gefällt!

• 10 Dinge zu stoppen, wenn Sie IBS haben: Reizdarmsyndrom (IBS) bringt eine einzigartige Reihe von Herausforderungen mit sich; Sie könnten sich schämen, anderen von Ihrem Problem zu erzählen oder Aktivitäten wegen Ihrer Symptome zu vermeiden. Entspannungsübungen können helfen, Ihre Angst zu beruhigen.

Verbesserungen

Wenn Sie einen Aspekt Ihres Körpers durch plastische Chirurgie verbessern möchten, ist es wichtig, die Fallstricke zu vermeiden, die mit der Erfahrung einhergehen können.

• 10 Dinge aufhören zu tun, wenn Sie Plastische Chirurgie in Betracht ziehen: Zum Beispiel aufhören, unrealistische Erwartungen zu haben und Angst haben, Fragen des plastischen Chirurgen zu stellen.

Übung

Bewegung ist wichtig, um Ihren Körper gesund zu halten. Ob Sie ein Geher, ein Läufer, ein Yogi sind oder eine andere Sportart ausüben, stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht mit Verhaltensweisen beschäftigen, die Ihren Erfolg sabotieren.

• 10 Dinge aufhören zu tun, wenn Sie Gewicht verlieren wollen : Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, indem Sie gehen, aufhören Ausreden zu finden, nicht zu gehen, denken, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie wirklich sind, und essen wie Sie gerade einen Marathon gelaufen .

• 10 Dinge, die Läufer nicht mehr tun sollten: Hör auf, die falschen Schuhe zu tragen, ignoriere die Schmerzen und überspringe das Aufwärmen.

• 10 Dinge, die aufhören, sich in der Yoga-Klasse zu tun: Yoga ist beliebt, um den Geist zu beruhigen und den Körper zu strecken und zu stärken. Während des Unterrichts gibt es viele Verhaltensweisen, die Sie möglicherweise stoppen möchten, einschließlich des Vergleichs mit anderen.

• 10 Dinge, die beim Trainieren mit Gewichten aufhören sollten : Vermeiden Sie das Aufwärmen, das Trainieren mit schlechter Form und das Heben mit einem gebogenen Rücken.

Gesundheitsvorsorge

Patienten-Empowerment bedeutet, proaktiv zu sein und die Verantwortung für Ihre Gesundheitsversorgung zu übernehmen.

• 10 Dinge, die aufhören zu tun, wenn Sie ein leistungsfähiger Patient sein wollen: Wenn Sie ein ermächtigter Patient sein wollen, hören Sie auf, die Anweisungen des Arztes ohne Diskussion zu akzeptieren, nehmen Sie verschreibungspflichtige Medikamente ohne sorgfältige Überprüfung und denken, dass Sie alleine ohne Hilfe eines Freundes gehen können , Familienmitglied oder Patientenanwalt.

Psychische Gesundheit

Psychische Störungen sind sowohl für diejenigen, die leiden und die Menschen, die in ihrem Leben sind schwer.

• 10 Dinge zu stoppen, wenn Sie eine Essstörung haben: Wenn Sie mit einer Essstörung leiden, wissen Sie wahrscheinlich, was Sie tun sollten, aber welche Dinge sollten Sie nicht tun?

• 10 Dinge aufzuhören, wenn Ihr Jugendlicher eine Essstörung hat: Wenn Ihr Heranwachsender an einer Essstörung leidet, hören Sie auf, Ihr eigenes Aussehen zu kritisieren.

• 10 Dinge, die Sie nicht tun sollten, wenn Sie, ein Freund oder ein Geliebter eine bipolare Störung haben: Eine Liste von Dingen, die Sie nicht tun sollten, wenn Sie eine bipolare Störung haben oder ein Elternteil, ein Freund, ein Familienmitglied oder ein Familienmitglied von jemandem mit dieser Störung sind . Denken Sie, dass Sie eine bipolare Störung haben könnten? Verbergen Sie keine Symptome von Ihrem Arzt, weil Ihre Diagnose möglicherweise verpasst wird .

• 10 Dinge, die Sie aufhören sollten, wenn Sie eine soziale Angststörung haben: Wenn Sie unter einer sozialen Angststörung leiden , kann es zu einfach sein, es geheim zu halten, zu denken, dass Sie allein sind und keine Hilfe bekommen .

• 10 Dinge, die aufhören zu tun, wenn Sie eine geliebte mit sozialer Angststörung haben: Wenn jemand, den Sie lieben, soziale Angststörung hat, aufhören, Schuldzuweisungen, übermäßig kritisch und vorausgesetzt, Sie wissen, was diese Person von Ihnen braucht.

Schilddrüse

Wenn Sie unter einer Schilddrüsenerkrankung leiden, gibt es viele Dinge, die Sie zusätzlich zu den Dingen, die Sie tun sollten, nicht tun sollten.

• 10 Dinge, die ein Schilddrüsen-Patient niemals tun sollte: Hören Sie auf, mit Ihrem Arzt zu sprechen, als wäre er Ihr Freund. Verbergen Sie die Tatsache, dass Sie nicht verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen und dass alle Ihre Symptome mit Ihrer Schilddrüse zusammenhängen.

Klicken Sie auf "Weiter", um zu erfahren, was Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern, wenn es um Schwangerschaft, sexuelle Gesundheit, Hautgesundheit, Gewichtsverlust und Wohlbefinden geht.

Schwangerschaft

Die gebärfähigen Jahre können für manche eine Freude und für andere eine stressige, herausfordernde und emotional schwierige Zeit sein. Wenn Sie mit Unfruchtbarkeit oder Bewältigung eines Schwangerschaftsverlustes zu tun haben, hier sind einige Dinge, die Sie aufhören sollten, sich selbst zu tun.

• 10 Dinge zu stoppen, wenn Sie Fruchtbarkeit herausgefordert sind: Unfruchtbarkeit kann seinen Tribut an Sie persönlich sowie Ihre Beziehung. Zu den Dingen, die aufhören zu tun, gehört es, sich auf Ihre Fruchtbarkeit zu stützen, darauf zu warten, ein Leben als Familie zu führen und zu versuchen, alleine damit fertig zu werden.

• 10 Dinge, die aufhören sollten, wenn Sie jemanden mit Unfruchtbarkeit unterstützen möchten: Wenn Sie jemanden mit Fruchtbarkeitsproblemen kennen, sind Sie möglicherweise nicht sicher, wie Sie mit der Situation umgehen sollen, besonders wenn Sie schwanger sind oder Kinder haben. Sensibilität und Empathie sind wichtig; Also, wenn du diese Dinge weißt, solltest du aufhören zu sagen oder zu tun.

• 10 Dinge, die nach einem Schwangerschaftsverlust aufhören, sich selbst zu tun: Fehlgeburt und Schwangerschaftsverlust sind schwierig genug, ohne den zusätzlichen Stress, Dinge wie sich selbst zu beschuldigen, alleine zu bewältigen und darüber nachzudenken, was andere Leute denken.

Sexuelle Gesundheit

Unabhängig davon, ob Sie sich über Geburtenkontrolle Sorgen machen oder besorgt sind, eine sexuell übertragbare Krankheit zu bekommen, gibt es eine Vielzahl von Verhaltensweisen, die Sie stoppen können, um Ihre sexuelle Gesundheit zu verbessern.

• 10 Dinge, die aufhören sollten, wenn Sie eine effektive Geburtenkontrolle wünschen : Wenn Sie eine effektive Geburtenkontrolle wünschen, hören Sie auf, mit Ihrem Partner darüber zu reden und sich auf Ihren Partner zur Empfängnisverhütung zu verlassen.

• 10 Dinge, die aufhören können, wenn du deine sexuelle Gesundheit verbessern willst: Lässt du manchmal Sex passieren, wenn du es nicht geplant hast? Angenommen, jemand ist "sicher", weil er sauber und gut gekleidet ist?

Hautgesundheit

Akne macht keinen Spaß. Gleichzeitig machst du es vielleicht noch schlimmer mit einigen der Dinge, die du tust, um es besser zu machen.

• 10 Dinge, die aufhören zu tun, wenn Sie Akne haben: Wenn Sie unter Akne leiden, können Sie Dinge tun, wie sich selbst beschuldigen, Ihre Haut überreinigen oder Geld für "Wunderheilungen" verschwenden. Diese und andere Verhaltensweisen beheben Ihre Akne nicht, also können Sie genauso gut aufhören, sie zu tun.

Gewichtsverlust

Ob Sie selbst abnehmen wollen, ein Kind haben, das übergewichtig ist, oder eine spezielle Diät wie Low-Carb ausprobieren, es gibt einige Dinge, die Sie einfach nicht tun sollten.

• 10 Dinge, die aufhören zu tun, wenn Sie Gewicht verlieren wollen: Kann einfach nicht die Zeit finden zu trainieren? Sind Sie dem Fitnessstudio beigetreten, verbringen Sie aber mehr Zeit mit Geselligkeit als mit Sport? Wenn Sie es sind, ist es wichtig, die Dinge zu erkennen, die Sie tun, die Ihren Gewichtsverlust Bemühungen sabotieren.

• 10 Dinge zu stoppen, wenn Ihr Kind übergewichtig ist: Was sollten Sie tun, wenn Ihr Kind übergewichtig ist? Für den Anfang aufhören, Nahrung als Belohnung zu verwenden und aufzuhören, sesshaftes Verhalten zu ermöglichen.

• 10 Dinge auf eine Low-Carb Diät zu stoppen: Wenn Sie auf eine kohlenhydratarme Diät sind, aufhören zu trinken zuckerhaltige Getränke, Angst haben, Fett zu essen, und lassen Sie Ihre Mahlzeit Planung langweilig und sich wiederholend.

Wohlbefinden

Wenn Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern möchten, hören Sie auf, Dinge zu tun, die zu Stress beitragen oder Ihre Lebenserwartung verkürzen können.

• 10 Dinge, die aufhören sollten, wenn du länger leben willst: Hör auf, Dinge wie Fast Food, Rauchen und nicht genug Bewegung zu tun. Ärger loslassen und sozial bleiben kann auch ein längeres Leben bedeuten.

• 10 Dinge, die aufhören zu tun, wenn Sie gestresst sind: Wenn Sie sich gestresst fühlen, kann es leicht sein, in schlechte Gewohnheiten zu schlüpfen . Wenn Sie jedoch besser mit Stress umgehen wollen, ist es wichtig, Dinge wie Wiederkäuen zu stoppen, nicht genug Schlaf zu bekommen und Ihren Zeitplan zu überlasten .