Dinge zu vermeiden, wenn Sie wiederherstellen möchten
Erholung von einer Essstörung ist eine Herausforderung. Behandlungsanbieter werden Ihnen viele Dinge sagen, die Sie tun sollten. Aber was ist mit den Dingen, die du nicht tun solltest? Hier sind einige Dinge, die der Genesung im Wege stehen und Sie in Ihrer Essstörung stecken bleiben können.
- Hör auf, dich selbst zu verprügeln. Selbstkritisch zu sein, geht oft mit vielen anderen Symptomen von Essstörungen einher, aber es ist einfach nicht hilfreich. Es hilft dir nicht, dich zu motivieren oder dir bei der Genesung zu helfen. Stattdessen kann eine übermäßige Kritik an dir die Menge an Scham und negativen Emotionen, die du erlebst, erhöhen und nur eine bereits schwierige Situation noch verschärfen. Arbeiten Sie, um positiv zu bleiben und nutzen Sie Affirmationsübungen, um selbstkritische Gedanken zu bekämpfen.
- Hör auf, deine Familie zu beschuldigen. Obwohl frühere Schriften und Gedanken über Essstörungen oft Eltern als Ursache von Essstörungen verantwortlich gemacht haben, zeigen neueste Forschungen, dass Essstörungen komplexe Ursachen haben, die genetische und gesellschaftliche Faktoren einschließen . Keine Familie ist perfekt! Wenn Ihre Familie nicht unterstützend ist, wissen sie höchstwahrscheinlich nicht, wie sie unterstützend wirken können. Das "Schuldzuweisungsspiel" zu spielen, dient nur dazu, Probleme zu verursachen, anstatt Ihnen zu helfen, vorwärts zu gehen, da es keine Möglichkeit gibt, zu kontrollieren, wie eine andere Person handelt. Sprechen Sie mit Ihrem behandelnden Arzt darüber, wie Sie Ihre Beziehungen bearbeiten und weitermachen können. Viele Anbieter werden auch Familiensitzungen ermutigen und manchmal Teletherapie verwenden, um Familienmitglieder aufzunehmen, die außerhalb der Stadt leben.
- Hör auf zu glauben, dass du dich selbst erholen kannst. Die Forschung zeigt, dass Essstörungspatienten sich mit einem spezialisierten Behandlungsteam eher erholen. In den meisten Fällen können Willenskraft, Selbsthilfebücher und selbstständige Arbeit die professionelle Anleitung eines Therapeuten, Diätassistenten und Arztes nicht ersetzen. Diese Fachleute haben jahrelange Erfahrung und Ausbildung, um Ihnen auf dem Weg zur Genesung zu helfen. (Ausnahme: In manchen Fällen, insbesondere wenn keine Spezialisten zur Verfügung stehen, können Selbsthilfe und geführte Selbsthilfe bei Bulimie und Essstörungen hilfreich sein.)
- Hör auf, die Bedürfnisse anderer über deine eigenen zu stellen. Viele Menschen kümmern sich darum, andere Menschen zu unterstützen, und stellen sicher, dass ihre eigenen Bedürfnisse erfüllt werden, und manchmal verletzen sie sich dabei selbst. Dies gilt insbesondere, wenn Sie mit jemandem befreundet sind, der auch eine Essstörung hat. Während Sie helfen wollen, können ihre Geschichten auslösen und / oder emotional entwässern. Stelle sicher, dass du zuerst auf dich aufpasst und dir bewusst wirst, wie viel von dir du wirklich anderen geben kannst. Setzen Sie entsprechende Grenzen entsprechend.
- Hör auf zu glauben, dass du die Kosten nicht wert bist. Die Behandlung und Erholung von einer Essstörung kann teuer und zeitaufwendig sein. Du bist jeden Cent wert. Versuchen Sie, nicht in der Annahme gefangen zu sein, dass Sie die finanzielle Verpflichtung, die eine Behandlung leisten kann, nicht wert sind. Wenn Geld ein Problem ist, sprechen Sie offen mit Ihren Behandlungsanbietern darüber. Es gibt oft Wege, um eine Behandlung zu bekommen, die weniger teuer ist.
- Hör auf, die Hoffnung zu verlieren. Essstörungen sind schwere und manchmal tödliche Krankheiten . Sie sind jedoch behandelbar und eine vollständige Genesung ist möglich. Wenn du anfängst, die Hoffnung zu verlieren, kann es eine sich selbst erfüllende Prophezeiung werden. Arbeiten Sie, um positiv zu bleiben und besprechen Sie es mit Ihrem Therapeuten, wenn Sie beginnen, die Hoffnung zu verlieren.
- Hör auf, nicht um Hilfe zu bitten. Hoffentlich haben Sie ein wunderbares Behandlungsteam, an das Sie Hilfe und Unterstützung rufen können. Fordern Sie aber auch Ihre Familie und Freunde auf, Sie bei der Genesung zu unterstützen? Hast du um ihre Hilfe gebeten? Es reicht nicht, es nur einmal zu tun. Um Hilfe zu bitten, kann ein täglicher Prozess sein, und Sie müssen möglicherweise nach bestimmten Dingen fragen, wie beispielsweise Unterstützung während der Mahlzeiten , die Ihnen Ihr Unterstützungssystem bieten kann.
- Hör auf, es geheim zu halten. Geheimnisse über schwierige Dinge in deinem Leben zu bewahren, kann zu Schamgefühlen und Schwierigkeiten führen, um Unterstützung zu bitten, wenn du sie brauchst. Wähle Menschen in deinem Leben, die dein Vertrauen erworben haben, mit denen du deinen Kampf teilen kannst. Wenn man über Essstörungsgedanken und -dränge mit anderen Menschen spricht, scheint dies oft die Stärke der Gedanken und / oder Triebe zu mindern.
- Hör auf, mit der Genesung ungeduldig zu werden. Die vollständige Genesung kann Jahre dauern und ist sicherlich nicht einfach. Viele Menschen kämpfen mit Rückfällen und Rückfällen . Bleiben Sie dem Genesungsprozess verpflichtet und melden Sie sich bei Ihrem Behandlungsteam, wenn Sie nicht die von Ihnen erwarteten Fortschritte machen.
- Hör auf, nicht auf dein Behandlungsteam zu hören. Ihr Behandlungsteam sollte Fachleute umfassen, die über jahrelange Ausbildung und Erfahrung in der Behandlung von Essstörungen verfügen. Höre ihnen zu, wenn sie bestimmte Änderungen empfehlen - selbst wenn das für dich gruselig ist. Änderungen wie das Hinzufügen von Medikamenten, die Verwendung eines Mahlzeitenplans oder die Berücksichtigung eines höheren Maßes an Pflege können wichtige und notwendige Änderungen Ihres Behandlungsplans sein.
- Hör auf Situationen zu vermeiden, die dich ängstlich machen. Die Genesung von einer Essstörung erfordert Situationen, die Sie vielleicht vermieden haben, wie das Essen bestimmter Lebensmittel, die Sie ängstlich machen, das Gefühl der Fülle tolerieren und Angst ertragen, wenn Sie nicht trainieren. Arbeiten Sie mit Ihrem Behandlungsteam zusammen, um einen Plan zu entwickeln, mit dem sich diese Situationen schrittweise bewältigen lassen .