Wenn Sie Bulimia nervosa , Binge Eating Disorder oder subklinische Versionen von beiden haben, kann Selbsthilfe von Vorteil sein. Durch die Verwendung eines Handbuchs, einer Arbeitsmappe oder einer Webplattform kann ein Betroffener eine Reihe von Schritten durcharbeiten, um sein Problem kennenzulernen und Fähigkeiten zur Überwindung und Bewältigung seiner Störung zu entwickeln. Selbsthilfe wird jedoch für Anorexia nervosa angesichts der besonderen medizinischen Bedürfnisse von Patienten mit dieser Störung nicht empfohlen.
Die Forschung zeigt, dass die verbesserte Version der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT-E) die Behandlung der Wahl für Personen mit Bulimie und Binge-Eating-Störung ist; Outcome-Studien zeigen, dass sich etwa 65% der Menschen nach 20 Sitzungen der Psychotherapie erholen. Jedoch braucht nicht jeder einen vollständigen Verlauf von CBT-E, um sich von Essstörungen, Bulimie und anderen Formen von Essstörungen zu erholen. Forscher haben vorgeschlagen, dass Personen, die Essstörungen haben, mit der am wenigsten intensiven angemessenen Behandlung beginnen und dann zu intensiveren Behandlungen fortschreiten, wenn es keine Besserung gibt. In diesem Modell der schrittweisen Pflege ist der Ausgangspunkt die Selbsthilfe.
Selbsthilfe bei Essstörungen kann besonders für diejenigen von Vorteil sein, die keine fachärztliche Behandlung finden oder für diejenigen, die Schwierigkeiten beim Zugang zu einer Behandlung haben. Im Vergleich zu anderen Behandlungen ist Selbsthilfe kostengünstig. Es ist auch flexibel und kann zur eigenen Zeit gemacht werden.
In purer Selbsthilfe durcharbeitet der Patient das Material völlig unabhängig von der Anleitung eines Fachmanns. Im Gegensatz dazu besteht die geführte Selbsthilfe aus Selbsthilfe und der Unterstützung durch eine andere Person oder einen Vermittler, der möglicherweise kein professioneller Therapeut für Essstörungen ist. Diese Unterstützungsperson kann zum Beispiel ein Laie oder ein ehemaliger Leidender sein; Die Unterstützung kann in verschiedenen Formaten wie persönlich, telefonisch, per SMS oder über das Internet erfolgen.
Die Häufigkeit der Unterstützung kann variieren, ist aber in der Regel weniger intensiv als die wöchentliche Psychotherapie.
Reine Selbsthilfe und geführte Selbsthilfe bei Essstörungen haben sich bei Teilpopulationen von Menschen mit Bulimia nervosa, Binge Eating Disorder und OSFED (Other Specified Feeding & Eating Disorder ) bewährt . Von diesen gibt es die größte Unterstützung für seine Verwendung bei Personen mit Essattacken. Es gibt mehr Unterstützung für geleitete Selbsthilfe als reine Selbsthilfe. Selbsthilfe hat sich auch als besser als keine Behandlung erwiesen.
Im Jahr 2013 begann die Rutgers University Counseling Center routinemäßig geführte Selbsthilfe für Essstörungen bieten nach einem Doktoranden Forschung erwies sich, dass dies ein praktikables und effektives Modell war. In einem zweijährigen Studium in Zandberg bildete der Student eine Gruppe von sieben graduierten Psychologiestudenten aus, die ihrerseits 38 Schülern, die entweder mit Bulimia nervosa oder Binge Eating Disorder diagnostiziert wurden, eine geführte Selbsthilfe-Behandlung anboten. Die Unterstützung, die auf kognitiv-verhaltenstherapeutischen Prinzipien beruhte, wurde in 10, 25-minütigen Sitzungen angeboten. Am Ende des 12-wöchigen Programms hatten 42 Prozent der Probanden keine Binge-Episoden und 63 Prozent erfüllten die Kriterien für eine Essstörung nicht mehr.
Sollten Sie Selbsthilfe versuchen?
Wenn Sie untergewichtig sind, in letzter Zeit erheblich an Gewicht verloren haben oder unter Anorexie oder ähnlichen Problemen leiden, wird Selbsthilfe nicht empfohlen - Sie müssen unbedingt professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Wenn Sie an Essstörungen, Essstörungen oder Bulimia nervosa leiden, ist es am besten, zunächst eine medizinische und professionelle psychische Behandlung zu suchen. Wenn jedoch keine spezielle Behandlung verfügbar ist und / oder Ihr Problem nicht schwerwiegend ist, sollten Sie mit einer der folgenden Ressourcen beginnen. Selbst wenn Sie sich in einer Behandlung befinden, möchten Sie vielleicht eine der Selbsthilfe-Ressourcen als Ergänzung betrachten; Es ist jedoch eine gute Idee, erholungsorientierte Bücher mit Ihrem Behandlungsteam zu besprechen.
Die meisten klinischen Studien zu Essstörungen (unabhängig von der untersuchten Behandlung) zeigen, dass, wenn es bis Woche 4 keine Besserung gibt, die Wahrscheinlichkeit, dass die Person von dieser Behandlung profitiert, geringer ist. Wenn Sie also nach der Selbsthilfe versuchen, in der 4. Woche keinen Fortschritt zu zeigen, sollten Sie zusätzliche Hilfe oder eine höhere Behandlungsstufe suchen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass viele Menschen sich mit Selbsthilfeinterventionen nicht vollständig erholen. Dies ist kein Grund sich zu schämen. Essstörungen sind perniziöse und manchmal hartnäckige Krankheiten.
Literatur-Empfehlungen
- Die Überwindung von Binge Eating (Fairburn, 1995), einer verkürzten Version der CBT-E-Behandlung, ist das Selbsthilfe-Handbuch, das am häufigsten in randomisierten kontrollierten Studien zur geführten Selbsthilfe verwendet wird. Es hat Wirksamkeit für Bulimia nervosa, Binge Eating Disorder und EDNOS (Essstörung nicht anders angegeben, die Vorgänger-Diagnose zu OSFED) über mehrere Studien gezeigt. Eine aktualisierte Version wurde 2013 veröffentlicht. Überwinden Binge Eating hat zwei Abschnitte. Der erste enthält Psychoedukation über Essstörungen und der zweite ein sechsstufiges Selbsthilfeprogramm. Jeder Schritt beinhaltet spezifische Hausaufgaben (zB Selbstkontrolle, regelmäßiges Essen, Problemlösung) und Checklisten, die es den Teilnehmern ermöglichen, ihre Fortschritte zu überwachen.
- Überwindung von Essstörungen - Teil A und Überwindung von Essstörungen - Teil B umfasst ein Selbsthilfeprogramm, das für Anwender weltweit über das Zentrum für klinische Interventionen (CCI) in Westaustralien kostenlos heruntergeladen werden kann. CCI-Arbeitsbücher, die als benutzerfreundliche PDF-Dateien zur Verfügung gestellt werden, adressieren eine Reihe von psychischen Störungen. Die Arbeitsbücher zur Essstörung folgen ebenfalls eng dem evidenzbasierten CBT-E-Protokoll.
- (Apple & Agras, 2007). Dieses Arbeitsbuch folgt auch genau dem CBT Behandlungshandbuch für Bulimie und Binge-Eating.
Quellen:
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