10 Tipps, um die Einsamkeit dieses Thanksgiving zu schlagen
An Thanksgiving alleine zu sein, kann schwierig sein. Dieser Urlaub ist eine Zeit des Jahres, die viele Menschen in der Gesellschaft von Familie und Freunden verbringen. Wenn Sie mit einer sozialen Angststörung (SAD) leiden, können Sie sich zu dieser Jahreszeit alleine finden.
Vielleicht hast du Einladungen zu Versammlungen wegen deiner Angst abgelehnt, oder vielleicht leben deine Verwandten nicht in der Stadt.
Was auch immer der Grund für das Alleinsein ist, es gibt Wege, auf denen man sich weniger einsam fühlen kann.
Im Allgemeinen gibt es drei Möglichkeiten, damit umzugehen.
- Akzeptiere, dass du allein bist und nutze deine Zeit optimal aus.
- Finde Menschen, mit denen du Zeit verbringen kannst, damit du dich nicht so einsam fühlst.
- Machen Sie Urlaubspläne, damit Sie nächstes Jahr nicht alleine sind.
Jede der folgenden Tipps fällt in eine der drei oben beschriebenen Kategorien.
1. Reisen
Reisen kann dich davon abhalten, am Erntedankfest allein zu sein. Versuchen Sie, eine der Städte zu besuchen, die eine Erntedankfest-Parade veranstalten; zum Beispiel wird die Macy's Day Parade jedes Thanksgiving in New York City abgehalten.
Wenn Sie nicht alleine am Erntedankfest sein möchten, wählen Sie ein Land, das nicht Thanksgiving feiert oder wo es an einem anderen Datum stattfindet, z. B. in Kanada. Wenn Sie nicht alleine reisen möchten, nehmen Sie an einer Tour für Alleinreisende teil.
2. Schreiben Sie Briefe
Nehmen Sie sich den Tag, um Briefe oder E-Mails an Familie und Freunde zu schreiben.
Verbinde dich mit Leuten, mit denen du normalerweise nicht in Kontakt kommst, und lege den Grundstein dafür, dass du dich vielleicht nächstes Jahr an Thanksgiving wieder anschließen und nicht alleine sein kannst.
Du könntest sogar versuchen , einen Brief an dich selbst zu schreiben . Planen Sie, es nächstes Jahr zu öffnen, um zu sehen, was Sie dachten und fühlten, und beobachten Sie, was Sie verändert haben und wie sich die Dinge verbessert haben.
3. Werde ein Sportfan
Thanksgiving ist ein perfekter Tag, um Sportfan zu werden. Verbringen Sie den Tag mit Fußballspielen, lernen Sie die Regeln des Sports kennen und wählen Sie eine Lieblingsmannschaft. Ein bisschen Wissen über Sport kann auch hilfreich sein, wenn man Smalltalk macht . Nächstes Jahr wirst du vielleicht ein Thanksgiving-Football-Treffen veranstalten, anstatt an Thanksgiving allein zu sein.
4. Freiwilliger
Freiwilligenarbeit, um den weniger Glücklichen während der Ferien zu helfen, wird Ihnen helfen, sich wohl zu fühlen und auch dazu beizutragen, Gefühle des Alleinseins am Thanksgiving zu minimieren. Wenn Sie nicht auf die traditionelle Art und Weise gehen möchten, in einer Suppenküche oder mit einer Essensfahrt zu helfen, gibt es noch viele Möglichkeiten, Ihre Zeit zu spenden.
Vielleicht braucht Ihr örtliches Tierheim Hilfe, wenn Sie Hunde zum Spazierengehen mitnehmen, oder ein Seniorenresidenz möchte Besucher für ihre Gäste, die auch allein am Erntedankfest sind.
Freiwilligenarbeit ist eine hervorragende Möglichkeit, dankbar zu sein für das, was Sie haben, und zu erkennen, dass Ihre Situation schlimmer sein könnte.
5. Produktiv sein
Machen Sie es zu einem produktiven Tag und organisieren Sie Ihr Haus. Räumen Sie Schränke aus, erledigen Sie Papierkram, machen Sie Aufgabenlisten und behalten Sie die Kontrolle über die kleinen Details in Ihrem Leben. Du wirst den Tag mit einem Gefühl der Erfüllung beenden und die Fähigkeit, dich auf deine Beziehungen mit anderen zu konzentrieren, weil dein Leben überschaubar ist.
6. Treten Sie mit anderen in Kontakt, die allein sind
Thanksgiving muss nicht mit der Familie verbracht werden. Wenn Sie wissen, von Mitarbeitern oder Bekannten, die an Thanksgiving allein sein werden, fragen Sie, ob sie den Urlaub zusammen verbringen möchten.
Beginnen Sie Ihre eigene Urlaubstradition und planen Sie ein Thanksgiving-Treffen, um neue Freundschaften zu schließen. Spielen Sie Kartenspiele, um Konversation zu stimulieren und sich besser kennenzulernen.
7. Holen Sie sich im Freien
Abhängig von Ihrem Klima, Thanksgiving-Tag kann eine wunderbare Zeit für einen Spaziergang oder Wanderung im Freien sein. Eine in PLoS ONE veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 zeigte, dass eine Aktivität im Freien wie Wandern zu einem positiveren und weniger negativen emotionalen Zustand führt, als wenn man nur herumsitzt oder sogar mit einem Laufband im Innenbereich verglichen wird.
Sie können sogar mit anderen Naturliebhabern, die allein Thanksgiving sind, die Wege kreuzen. Wenn dir die Idee, alleine zu gehen, nicht gefällt und du ein Tierfreund bist, plane, einen Hund zu adoptieren, der dich nächstes Jahr begleitet.
8. Leute passen auf
Wenn du nicht in der Gesellschaft anderer sein kannst, kannst du wenigstens rauskommen und unter Menschen sein. Obwohl die meisten Geschäfte am Thanksgiving Day geschlossen sind, finden Sie wahrscheinlich Restaurants und Cafés, die geöffnet sind.
Wählen Sie eine Stelle, an der Sie sitzen und Menschen beim Kommen und Gehen zusehen können. Wenn Sie sich selbstbewusst fühlen, wenn Sie alleine sitzen, bringen Sie eine Zeitung zum Lesen oder einen Laptop mit, um E-Mails zu lesen oder im Internet zu surfen.
9. Planen Sie für nächstes Jahr
Vielleicht haben Sie dieses Jahr Ihre Einladungen zum Abendessen wegen Ihrer Angst abgelehnt. Versprechen Sie sich selbst, dass nächstes Jahr anders sein wird. Ein Jahr ist ausreichend Zeit, um einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren, eine Diagnose und Behandlung zu erhalten und bis zum nächsten Jahr auf dem Weg der Besserung zu sein.
10. Durch den Tag kommen
Wenn alles andere fehlschlägt und Sie immer noch allein an Thanksgiving sind, ist der beste Rat, einfach durch den Tag zu kommen. Denken Sie daran, dass es nur ein Tag im Jahr ist, und dass es vorbei sein wird, bevor Sie es wissen. Mache dir selbst ein Gelübde, um deine Angst unter Kontrolle zu bekommen, damit es keine Pläne für das nächste Erntedankfest macht.
Ein Wort von
Wenn schwere soziale Angst verhindert, dass Sie sich zu Thanksgiving oder zu anderen Zeiten des Jahres mit anderen verbinden, ist es am besten, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren. SAD ist eine hoch behandelbare Störung mit guten Erfolgsquoten für Therapie und Medikamente .
> Quellen:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Affektive Reaktionen beim Bergwandern - Eine randomisierte Crossover-Studie, die sich auf Unterschiede zwischen Indoor- und Outdoor-Aktivitäten konzentriert. PLoS EINS . 2017; 12 (5): e0177719.