(Hinweis: Wenn Sie diesen Artikel vor oder nach dem Tag der nationalen Vergebung lesen, lesen Sie weiter; Sie finden Motivation und Strategien zur Vergebung, und Sie können einen "Vergebungstag" für sich selbst schaffen, wann immer Sie einen benötigen!)
Der letzte Samstag im Oktober präsentiert uns eine besondere Feier: National Vergebungs Tag. Der 7. Juli wird als Tag der globalen Vergebung begangen.
Dies sind großartige Gelegenheiten, uns an die Wichtigkeit von Vergebung zu erinnern, die Vergebung zu schätzen, die andere uns in der Vergangenheit geboten haben, und uns darauf zu konzentrieren, denen zu vergeben, die wir vergeben müssen - einschließlich uns selbst.
Sich auf Vergebung zu konzentrieren, ist aus vielen Gründen wichtig. Wir wissen alle, dass das Anhalten von Wut uns mehr schmerzt, als es das Objekt dieser Wut verletzt. Ungelöste Wut kann ebenso wie unkontrollierter Stress zu gesundheitlichen Problemen führen und uns auch das Glück nehmen. Das zu wissen, lässt den Ärger jedoch nicht immer magisch auflösen. Es ist manchmal wirklich schwer zu vergeben.
Warum ist Vergebung so schwierig?
Es gibt einige Gründe, warum Vergebung in der Praxis eine größere Herausforderung darstellt als Vergebung in der Theorie. Einige der häufigsten Gründe (sowie Gegenargumente) sind:
- Sie verdienen es nicht. Wir denken, dass die andere Person unsere Vergebung nicht verdient. (Sie mögen es nicht, aber wir verdienen es, frei von Ärger zu sein.)
- Der Schmerz ist noch frisch. Wenn wir darüber nachdenken, der anderen Person zu vergeben, werden wir daran erinnert, was sie getan haben, und wir werden wieder wütend. (Diese Reaktion wird im Laufe der Zeit weniger intensiv werden, wenn wir daran arbeiten, zu akzeptieren, was passiert ist. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass wir daran noch mehr arbeiten müssen - wiederum um unserer selbst willen, nicht für ihre.)
- Wir denken, Vergebung bedeutet Zustimmung. Wir denken, die andere Person zu verzeihen ist dasselbe wie zu sagen, was sie getan haben, war in Ordnung, oder sie sind willkommen, es wieder zu tun. (Das ist auch nicht wahr. Vergeben bedeutet, den Zorn loszulassen und die Akzeptanz dessen, was passiert ist. Vergeben bedeutet nicht , das Verhalten zu billigen, und Sie können definitiv vergeben und Schritte unternehmen, um sich in der Zukunft zu schützen lass sogar die Beziehung los, aber vergebe immer noch.)
Die Rolle des nationalen Vergebungstages und ähnlicher Feiertage
Warum hilft es also, einen besonderen Tag für Vergebung zu haben? Es steht uns frei, anderen jederzeit zu vergeben, und oft ist es am besten, wenn du erkennst, dass du an der Wut festhältst. Es gibt jedoch Zeiten, in denen es wirklich hilft, einen besonderen Tag zu haben, um sich auf Vergebung zu konzentrieren. Hier ist der Grund:
- Eine offizielle Erinnerung. Wenn wir uns am Ärger festhalten, erkennen wir manchmal nicht, wann wir soweit sind, dass wir bereit sind zu vergeben. Einen besonderen Tag zu haben, an dem wir ermutigt werden, nach innen zu schauen, kann uns helfen, zu einem Ort zu kommen, an dem wir bereit sind zu vergeben oder zu erkennen, dass wir schon da sind.
- Momentum von einer Gruppe. Es hilft auch, die Motivation und das Momentum zu haben, um unsere persönlichen Hindernisse für Vergebung zu überwinden und bereits zu vergeben. Wenn ein Tag sich auf Vergebung konzentriert, kann ein Tag, an dem jeder zum Feiern ermutigt wird, Motivation und Schwung zugleich liefern.
- Ein Neubeginn für die Ferien. Mit der nahenden Ferienzeit können wir Familie und Freunde sehen, die wir seit einer Weile nicht gesehen haben; Es ist gut, jeden Ärger, den wir haben, auszuräumen, damit wir an einem frischen und liebevollen Ort feiern können.
Was kann man am Tag der nationalen Vergebung tun?
Wie feiert man den Tag der nationalen Vergebung oder einen Tag, an dem wir beschlossen haben, ihn als unseren Tag der Vergebung zu feiern? Indem wir jedem und jedem vergeben, sind wir vielleicht wütend darauf. (Und wieder, wenn Sie dies an einem anderen Tag als dem offiziellen Tag der nationalen Vergebung lesen, können Sie Ihren eigenen "Tag der Vergebung" schaffen, wann immer es für Sie funktioniert.) Hier sind einige spezifischere Ideen:
- Nimm dir eine Minute Zeit, um über jemanden nachzudenken, auf den du wütend sein kannst, auch wenn dieser Ärger nicht frisch ist. Dann entscheide dich loszulassen.
- Wenn es viel zu vergeben gibt, lassen Sie einfach so viel wie möglich los und arbeiten Sie später noch einmal daran.
- Verzeihen Sie Ihren Eltern, wenn Sie an der Wut aus Ihrer Kindheit festhalten
- Vergib Menschen, mit denen du aufgewachsen bist, wenn du Kindheitserlebnisse hast, bist du immer noch wütend.
- Vergib deinem Ehepartner oder Partner, wenn du ein Beziehungsgepäck hast, an dem du festhältst. Wenn es schwierig ist zu vergeben, weil du Angst hast, dass du dich wieder öffnen wirst, um dich wieder zu verletzen, erkenne, dass der Ärger dich selbst verletzt, aber du kannst Schritte unternehmen, um deine Beziehung und die Art und Weise, wie du behandelt wirst, zu ändern es.
- Vergib dir selbst, wenn du irgendeine selbstgesteuerte Wut für irgendetwas empfindest, wie Ziele, die du nicht erreicht hast, Versprechen, die du nicht erfüllt hast, oder Fehler, die du in der Vergangenheit gemacht hast. Lass es einfach los!
- Wenn Sie nicht an einen Ort gelangen können, an dem Sie jemandem oder etwas aus der Vergangenheit vergeben können und der damit verbundene Schmerz und Ärger Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen, sollten Sie überlegen, mit einem Fachmann zu arbeiten. Manchmal gibt es tiefere Probleme, die durchzuarbeiten sind, und die Unterstützung eines Fachmanns kann den Prozess viel einfacher und schneller machen.
Wie man gehen und vergeben kann
Vergebung kann befreiend sein, aber es ist immer leichter gesagt als getan. Folgende Vergebungsressourcen können helfen:
Die mächtigen Vorteile der Vergebung
Vergebung kann manchmal eine echte Herausforderung sein. Es kann helfen, sich selbst zu motivieren, den Prozess zu durchlaufen, indem man sich mit einem klaren Verständnis dafür bewaffnet, warum es sich lohnt. Erfahren Sie, was Sie daraus machen werden, wenn Sie denen vergeben, die Sie verletzt haben.
Wie zu vergeben
Wie so viele Dinge im Leben ist Vergebung leichter gesagt als getan. Hier sind fünf Strategien, um Ihnen zu helfen, die Reise zu durchlaufen, indem Sie vergeben und loslassen wollen, um es tatsächlich zu tun!