Wie es Ihre Beziehung zu anderen beeinflussen kann
Beziehungen - sowohl romantisch als auch platonisch - im besten Sinne, können eine der stärksten Quellen für Glück und Entspannung sein, positive Erfahrungen bieten, unsere Launen hoch und beständig halten und in schwierigen Zeiten eine Quelle der Unterstützung schaffen. Im schlimmsten Fall jedoch können sich Beziehungen als toxisch empfinden und eine wesentliche Quelle von Stress sein , entweder der konstante, niedriggradige Typ, der intermittierende Stress, der ein gewisses Maß an Angst erzeugt, selbst wenn es gut läuft, oder eine Vielzahl anderer Formen von Stress, auf den wir alle besser dran sind.
Viel davon, was eine Beziehung stressig oder stresslösend machen kann, ist die Art der Kommunikation , die die Beziehung zusammenhält. Eine gesunde Kommunikation ermöglicht es uns, nahezu jeden Sturm zu überstehen, und sorgt dafür, dass die Dinge Tag für Tag reibungslos funktionieren. Wenn die Kommunikation offen und klar ist, werden kleine Probleme schnell und einfach gelöst, und die Beziehung geht weiter. Wenn die Kommunikation weniger gesund ist, können kleine Probleme zu größeren Problemen werden und Ressentiments können zunehmen. Hier sind einige ungesunde Arten von Kommunikation zu vermeiden, und wie sie Stress erzeugen. Sie werden auch gesündere Wege finden, um in all Ihren Beziehungen zu kommunizieren.
Was macht schlechte Kommunikation aus?
Nicht wirklich zuhören: Es gibt verschiedene Arten von schlechtem Zuhören, und sie alle tragen Beziehungen auf die eine oder andere Weise ab. Es ist das faule Zuhören von jemandem, der nicht wirklich aufpasst, aber höflich sagt: "Uh-huh ... uh-huh." Das ist nur leicht schädlich, aber es kann eine Beziehung schädigen, wenn sie einseitig oder chronisch ist Der Partner erkennt, dass vieles von dem, was er sagt, nicht wirklich gehört oder erinnert wird.
Dies kann dazu führen, dass sich eine Person weniger geschätzt fühlt, als sie möchte. Schädlicher ist die Art von schlechtem Zuhören, bei der eine wichtige Diskussion stattfindet und eine Person nur darauf wartet, dass sie an die Reihe kommt, um zu sprechen, anstatt wirklich zu hören, was ihr Partner sagt. Dies schafft eine Situation, in der das Zuhören nicht wirklich geschieht, so dass Verständnis nicht stattfinden kann.
Dies verschwendet die Zeit beider Menschen und bringt sie einander nicht näher, wenn persönliche Details geteilt werden, und nicht näher an einer Lösung, wenn sie in einer wichtigen Diskussion durchgeführt wird. Die schädlichste Form des schlechten Zuhörens ist vielleicht, wenn eine Person einfach nicht zuhört oder gar versucht, die andere Seite zu verstehen. Dies passiert nur allzu oft und führt oft zu einer Pattsituation.
Wie es Stress erzeugt: Das kann reichen von einem Partner, der das Gefühl hat, dass seine Zeit vergeudet ist, zu einem Gefühl der Abwertung, zu einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit in der Beziehung, wenn es darum geht, gehört oder verstanden zu werden.
Was Sie stattdessen versuchen sollten : Versuchen Sie, in erster Linie präsent zu sein, wenn Sie kommunizieren. Verwenden Sie aktive Zuhörstrategien, indem Sie zum Beispiel wiederholen, was Sie von dem verstehen, was die andere Person gesagt hat. Versuchen Sie, Ihre Gefühle zu bestätigen und versuchen Sie sicher zu sein, dass Sie wirklich so viel zuhören, wie Sie gerne gehört werden möchten. Es ist mehr als die Mühe wert.
Passiv-Aggressive Kommunikation
Diese Form der Kommunikation kann sich auch auf vielfältige Weise zeigen. Ein Partner kann den anderen unterminieren, indem er zustimmt, etwas zu tun, und dann "vergessen" oder zuzustimmen scheint, aber das Gegenteil sagen, wenn das nächste Mal das Thema auftaucht. Passiv-Aggressivität kann sich auch durch ständige Meinungsverschiedenheiten über Kleinigkeiten, insbesondere vor anderen, zeigen.
Wie es Stress erzeugt : Dies kann teilweise stressig sein, weil passive Aggressivität schwer zu adressieren ist; es kann leicht abgelehnt werden, indem man eine "Gaslighting" -Situation schafft. Es kann auch minderwertigen Stress erzeugen, wenn man fühlt, dass man mit jemandem kommuniziert, der nicht versteht oder sich nicht an das erinnert, was gesagt wird, oder einfach nicht interessiert.
Was Sie stattdessen versuchen sollten: Auch hier kann aktives Zuhören helfen. Hilfreich ist auch die direkte Kommunikation, bei der Sie direkt diskutieren, ob Sie eine Meinungsverschiedenheit oder ein Problem mit jemandem haben. Mit "Ich-Nachrichten" können andere verstehen, wie Sie sich fühlen. Dies mag im Moment als Konflikt erscheinen, aber es umgeht einen langfristigen Konflikt, indem Probleme gelöst werden, sobald sie auftreten.
Aggressive Kommunikation
Aggressive Kommunikation beinhaltet offenkundig feindselige Kommunikation, einschließlich Kritik oder sogar Namensanrufen. Es entwertet die andere Person offen und lässt die Menschen sich defensiv fühlen und keinen Schleier über den offenen Konflikt ziehen.
Wie es Stress erzeugt: Es fühlt sich nie gut an angegriffen zu werden. Diejenigen, die aggressive Kommunikationstaktiken verwenden, sind eher an Macht und "Gewinnen" interessiert, als sich zu verständigen. Dies bringt Konflikte auf eine neue Ebene und macht das gegenseitige Verständnis schwer fassbar.
Was Sie stattdessen versuchen sollten: Wenn Sie sich aggressiv fühlen, ist es an der Zeit aufzuhören und zu versuchen, zu verstehen, mit wem Sie sprechen, und auch ihre Seite zu sehen. Wenn Sie sich am Ende der Aggressivität befinden und die Person nicht dazu bringen können, Ihre Perspektive zu verstehen, ist es vielleicht an der Zeit, sich zu distanzieren und bei Bedarf selbstbewusste Kommunikationstechniken einzusetzen . Grenzen setzen ist ein Muss.