Konflikt in einer Beziehung ist praktisch unvermeidlich. Konflikt ist an sich kein Problem; Wie es gehandhabt wird, kann jedoch Menschen zusammenbringen oder auseinander reißen. Schlechte Kommunikationsfähigkeiten , Meinungsverschiedenheiten und Missverständnisse können eine Quelle von Wut und Distanz oder ein Sprungbrett für eine stärkere Beziehung und eine glücklichere Zukunft sein. Wenn Sie das nächste Mal mit Konflikten zu tun haben, halten Sie diese Tipps für effektive Kommunikationsfähigkeiten im Hinterkopf und Sie können ein positiveres Ergebnis erzielen.
Hier ist wie.
Konzentriert bleiben
Manchmal ist es verlockend, mit scheinbar aktuellen Konflikten umzugehen, wenn es um aktuelle geht. Es fühlt sich wichtig an, alles anzugehen, was einen sofort belästigt, und man spricht darüber, während man sich bereits mit einem Konflikt beschäftigt. Unglücklicherweise verschleiert dies oft das Problem und macht das Finden des gegenseitigen Verständnisses und eine Lösung für das aktuelle Problem weniger wahrscheinlich und macht die ganze Diskussion noch anstrengender und sogar verwirrend. Versuchen Sie nicht, frühere Verletzungen oder andere Themen aufzudecken. Bleib konzentriert auf die Gegenwart, deine Gefühle, verstehe einander und finde eine Lösung.
Das Praktizieren von Achtsamkeitsmeditation kann dir helfen, in allen Bereichen deines Lebens präsenter zu sein.
Hör genau zu
Die Leute denken oft, dass sie zuhören, aber sie denken wirklich darüber nach, was sie als nächstes sagen werden, wenn die andere Person aufhört zu reden. (Versuchen Sie zu bemerken, wenn Sie das nächste Mal in einer Diskussion tun.) Wirklich effektive Kommunikation geht in beide Richtungen.
Während es schwierig sein könnte, versuchen Sie wirklich zuzuhören, was Ihr Partner sagt. Unterbrich nicht. Werde nicht defensiv. Höre sie einfach und denke zurück, was sie sagen, damit sie wissen, dass du es gehört hast. Dann wirst du sie besser verstehen und sie werden dir mehr zuhören.
Diese Techniken können Ihnen helfen, ein effektiverer Zuhörer zu werden.
Versuchen Sie, ihren Standpunkt zu sehen
In einem Konflikt wollen die meisten von uns in erster Linie gehört und verstanden werden. Wir sprechen viel über unseren Standpunkt, um die andere Person dazu zu bringen, die Dinge auf unsere Art zu sehen. Das ist verständlich, aber zu sehr auf unseren eigenen Wunsch, vor allem anderen verstanden zu werden, kann zu wenig schaden. Ironischerweise, wenn wir das alle ständig machen, konzentriert sich die Sichtweise der anderen Person wenig und niemand fühlt sich verstanden. Versuchen Sie, die andere Seite wirklich zu sehen, und dann können Sie Ihre besser erklären. (Wenn Sie es nicht verstehen, stellen Sie weitere Fragen, bis Sie es tun.) Andere werden eher bereit sein zuzuhören, wenn sie sich gehört fühlen.
Diese kognitiven Verzerrungen machen es manchmal schwierig, andere Sichtweisen zu sehen. Sind sie bekannt?
Reagieren Sie auf Kritik mit Empathie
Wenn jemand mit Kritik zu Ihnen kommt, ist es leicht zu fühlen, dass sie falsch liegen und defensiv werden. Während Kritik schwer zu hören ist und oft von den Emotionen der anderen übertrieben oder gefärbt wird, ist es wichtig, auf den Schmerz der anderen Person zu hören und mit Empathie auf ihre Gefühle zu reagieren. Achte auch darauf, was wahr ist in dem, was sie sagen; Das kann wertvolle Information für Sie sein.
Lesen Sie mehr über die Entwicklung von Empathie und Vergebung.
Eigene Was ist deine?
Erkenne, dass persönliche Verantwortung eine Stärke und keine Schwäche ist. Effektive Kommunikation bedeutet zuzugeben, wenn Sie falsch liegen. Wenn Sie beide Verantwortung in einem Konflikt teilen (was normalerweise der Fall ist), suchen Sie nach und geben Sie zu, was Ihnen gehört. Es verbreitet die Situation, gibt ein gutes Beispiel und zeigt Reife. Es inspiriert auch oft die andere Person dazu, in gleicher Weise zu antworten, was Sie beide dem gegenseitigen Verständnis und einer Lösung näher bringt.
Verwenden Sie "I" Nachrichten
Anstatt Dinge zu sagen wie " Du hast hier wirklich versaut", beginne Aussagen mit "Ich" und mache sie über dich und deine Gefühle, wie: "Ich fühle mich frustriert, wenn das passiert." Es ist weniger anklagend, entspringt weniger defensiv, und hilft der anderen Person, Ihren Standpunkt zu verstehen, anstatt sich angegriffen zu fühlen.
Erfahren Sie mehr über "I-Nachrichten" und andere selbstsichere Kommunikationstechniken.
Auf Kompromiss achten
Anstatt zu versuchen, das Argument zu "gewinnen", suchen Sie nach Lösungen, die alle Bedürfnisse erfüllen. Entweder durch Kompromisse oder eine neue Lösung, die Ihnen beides bietet, was Sie am meisten wollen, ist dieser Fokus viel effektiver als eine Person, die bekommt, was sie will, auf Kosten des anderen. Gesunde Kommunikation bedeutet , eine Lösung zu finden , mit der beide Seiten glücklich sein können .
Nimm eine Auszeit
Manchmal werden die Gemüter erhitzt und es ist einfach zu schwierig, eine Diskussion fortzusetzen, ohne dass es zu einem Streit oder Streit wird. Wenn du fühlst, dass du selbst oder dein Partner anfängt, zu wütend zu werden, um konstruktiv zu sein oder zerstörerische Kommunikationsmuster zu zeigen, ist es in Ordnung, eine Pause von der Diskussion zu machen, bis sich beide abkühlen. Manchmal bedeutet gute Kommunikation, zu wissen, wann man eine Pause macht.
Gib nicht auf
Es ist manchmal eine gute Idee, eine Pause von der Diskussion zu machen, aber komm immer wieder darauf zurück. Wenn Sie beide die Situation mit einer konstruktiven Haltung, gegenseitigem Respekt und der Bereitschaft, den Standpunkt des anderen zu sehen oder zumindest eine Lösung zu finden, angehen, können Sie dem Ziel einer Lösung des Konflikts näher kommen. Wenn es nicht Zeit ist, die Beziehung aufzugeben, geben Sie die Kommunikation nicht auf.
Fragen Sie nach Hilfe, wenn Sie es brauchen
Wenn einer oder beide Probleme haben, während des Konflikts respektvoll zu bleiben oder wenn Sie versucht haben, den Konflikt mit Ihrem Partner selbst zu lösen, und die Situation sich einfach nicht zu verbessern scheint, könnten Sie von einigen Sitzungen mit einem Therapeuten profitieren. Paare Beratung oder Familientherapie kann Hilfe bei Auseinandersetzungen bieten und Fähigkeiten vermitteln, um zukünftige Konflikte zu lösen. Wenn Ihr Partner nicht gehen möchte, können Sie oft davon profitieren, alleine zu gehen.
Tipps:
- Denken Sie daran, dass das Ziel effektiver Kommunikationsfähigkeiten das gegenseitige Verständnis und das Finden einer Lösung sein sollte, die beiden Parteien gefällt, nicht das Argument "gewinnen" oder "Recht haben".
- Dies funktioniert nicht in jeder Situation, aber manchmal (wenn Sie einen Konflikt in einer romantischen Beziehung haben) hilft es, Hände zu halten oder physisch verbunden zu bleiben, während Sie sprechen. Dies kann Sie daran erinnern, dass Sie sich immer noch umeinander kümmern und sich gegenseitig unterstützen.
- Denken Sie daran, dass es wichtig ist, gegenüber der anderen Person respektvoll zu bleiben, auch wenn Sie ihre Handlungen nicht mögen.
- Hier finden Sie eine Liste der häufigsten ungesunden Methoden zur Konfliktbehandlung . Machst du einige davon? Wenn dies der Fall ist, können Ihre schlechten Kommunikationsfähigkeiten zusätzlichen Stress in Ihrem Leben verursachen.
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