1 - Einführung: Wie glücklich sein
Während die Menschen viele und unterschiedliche Ziele verfolgen, die sie verfolgen, gibt es für fast alle Ziele ein fast universelles Ziel: das Ziel, glücklich zu sein. Menschen, die viel Zeit damit verbringen, Geld zu verdienen, tun dies im Allgemeinen, weil sie glauben, dass das Geld selbst sie glücklich machen wird, oder sie vor Dingen schützen werden, die sie unglücklich machen. Wenn der Fokus nicht auf dem Geld liegt, sondern auf den Jobs, die das Geld bringen, werden diese Jobs allgemein als glücklich empfunden. Menschen streben nach dieser perfekten Beziehung, dem perfekten Haus, dem schönen Körper, der Zustimmung anderer, alles um glücklich zu sein. Manchmal machen uns diese Dinge glücklich; In anderen Zeiten betonen wir, dass wir unsere Ziele nicht erreicht haben, oder wir erreichen sie und stellen fest, dass wir immer noch nicht glücklich sind. In anderen Zeiten konzentrieren wir uns so intensiv auf ein Ziel, von dem wir glauben, dass es Glück bringt, dass wir keine Zeit für andere Dinge in unserem Leben haben, die uns wirklich glücklich machen. Das alles kann verwirrend sein und wirft die Frage auf: Wie erreicht man das Ziel, glücklich zu sein?
Glück kann tatsächlich auf verschiedene Arten kultiviert werden. Zusätzlich zu dem Hinzufügen von Glück induzierenden Elementen zu Ihrem Lebensstil, können Sie auch auf Ihre gewohnten Denkmuster und mehr arbeiten. Das Folgende ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die Ihnen helfen kann, den aktuellen Stand Ihres Lebens zu erkunden, einzuschätzen, wie sehr Sie glücklich sind und eine Richtung zu finden, auf die Sie mehr Glück haben werden. Sie finden auch Ressourcen und Tipps, um Ihre Glückziele zu erreichen und neue Ziele zu setzen. Diese Seiten sind das Tor zu einem Leben, das dich wirklich glücklich macht.
2 - Schau auf dein Leben: Macht dein Lebensstil dich glücklich?
Positive Psychologie-Experten - diejenigen, die menschliches Glück und die Faktoren, die dazu beitragen, studieren - haben mehrere Schlüsselbereiche des Lebens identifiziert, die mehr mit persönlichem Glück verbunden zu sein scheinen. Obwohl es nicht absolut gegeben ist, dass Unzufriedenheit in einem oder drei Bereichen des Lebens zu persönlicher Unzufriedenheit führt oder dass Befriedigung in den meisten Bereichen automatisch zu Glückseligkeit führt, gibt es eine Korrelation: Wenn Sie mit diesen Bereichen Ihres Lebens zufriedener sind, Sie neigen dazu, im Allgemeinen glücklicher zu sein. Was sind also die Dinge im Leben, die mit persönlichem Glück zusammenhängen? Einige von ihnen sind die Dinge, die Sie erwarten würden: Geld, Freunde, Gesundheit, Lebensbedingungen; Andere sind Dinge, an die du in deinem täglichen Leben nicht denken kannst, wie deine Nachbarschaft, Spiritualität, Gemeinschaftsbeteiligung und Sinn für das Leben. (Die Rolle, die diese Dinge in deinem Leben spielen, kann sich auch auf dein Glück auswirken, aber dazu später mehr.)
Für eine vollständige Liste der Bereiche des Lebens, die dazu neigen, Glück zu bringen, siehe diesen Artikel über das Finden von authentischem Glück ; Jedes Element der Liste ist ein Link zu weiteren Informationen und Ressourcen zum glücksfördernden Lebensstil.
Der Lebensstil ist jedoch nur ein Teil der Glücksgleichung. Deine Einstellung zum Leben und zu den Dingen, die dir jeden Tag passieren, kann sich auch stark auf deine Zufriedenheit und Lebenszufriedenheit auswirken. Erfahren Sie mehr über das Kultivieren einer Einstellung zum Glücklichsein . Schließlich, macht dein Lebensstil dich glücklich? Wenn Sie nicht wissen, wird dieses Quiz Ihnen helfen, herauszufinden!
3 - Schau auf deine Einstellung: Machen deine Gedanken dich glücklich?
Wie bereits im vorherigen Abschnitt erwähnt, haben Lifestyle-Merkmale einen signifikanten Einfluss auf das persönliche Glücksniveau, aber ein wesentlicher Teil der Gleichung ist die Einstellung zum Leben. Es ist wahrscheinlich kein Geheimnis, dass Optimisten dazu tendieren, glücklichere Menschen zu sein, aber Sie werden vielleicht nicht erkennen, dass es mehr Optimismus gibt als "ein glückliches Gesicht zu machen oder auf die helle Seite zu blicken". Es gibt bestimmte Züge von Optimisten , angenehm verzerrte Denkweisen, die Optimisten mehr Erfolg, mehr Gesundheit, erhöhte Lebenszufriedenheit und andere Goodies bringen. Den Verstand eines Optimisten zu kultivieren kann nicht nur bedeuten, Glück zu kultivieren, unabhängig von deinen Umständen, sondern er kann tatsächlich mehr Dinge in dein Leben bringen, um glücklich zu sein. (Nicht sicher, ob Sie ein Optimist oder ein Pessimist sind?)
Zusätzlich zum Optimismus neigen glückliche Menschen dazu, einen internen Kontrollpunkt zu haben ; einfach gesagt, neigen sie zu glauben, dass sie die Herren ihres Schicksals sind, anstatt die Opfer der Umstände. Wenn Sie die Stressfaktoren Ihres Lebens eher als eine Herausforderung als eine Bedrohung betrachten, neigen Sie dazu, effektivere Lösungen zu finden und sich besser zu fühlen (anstatt ausgelaugt zu sein), wenn Sie diese Umstände angehen. (Lesen Sie diesen Artikel, um mehr über das Kultivieren eines internen Kontrollüberzeugers zu erfahren .)
- Quiz: Wie viel Optimist bist du?
4 - Setzen Sie die richtigen Ziele für das Glück
Wie bereits erwähnt, verfolgen viele Menschen Ziele, von denen sie erwarten, dass sie sie glücklich machen, aber Glück ist nicht immer das Endergebnis. Wir alle kennen Leute, die alles, was sie haben, in ihre Karriere gesteckt haben - auf Kosten ihres Privatlebens -, nur um sich zu fragen, warum sie erfolgreich und noch immer unglücklich sind. Es ist auch allzu üblich, dass Menschen von einem schönen Zuhause, teuren Autos, Designerklamotten (und manchmal Schuldenbergen) umgeben sind und immer noch weniger persönliche Zufriedenheit mit dem Leben haben als ohne all die "Sachen". Wie soll man wissen, welche Ziele persönliches Glück erreichen und welche nicht?
Ein weiterer kurzer Blick auf die Liste der Faktoren, die Glück fördern, zeigt, dass viele Dinge zum persönlichen Glück beitragen; einen ausgewogenen Lebensstil zu finden, so dass Sie soziale Unterstützung, persönliche Entwicklung, körperliche Gesundheit und sinnvolle Beschäftigungen zusätzlich zum beruflichen Erfolg und finanzielle Sicherheit (Funktionen, die häufiger den Fokus stehlen können) bringen viel mehr Glück als ein Lebensstil, wo nur einer oder zwei dieser Facetten erhalten den Löwenanteil an Energie und Ressourcen, unter Ausschluss anderer wichtiger Lebensstilfaktoren.
Wenn Sie sich Ihre Ziele setzen, denken Sie an alle Bereiche des Lebens, die Ihnen wichtig sind. Erstellen Sie eine detaillierte Beschreibung, wie Ihr ganzes Leben aussehen soll. Verwenden Sie ein Tortendiagramm, um Ihr Leben zu repräsentieren, und setzen Sie die Ziele für verschiedene Bereiche Ihres Lebens in die verschiedenen "Stücke". Oder setzen Sie sich jeden Monat Ziele und entwickeln Sie gesunde Gewohnheiten für einen anderen Lebensbereich. Für Ideen, lesen Sie diesen Artikel über gesunde Gewohnheiten für einen ausgewogenen Lebensstil . Und vergessen Sie nicht, wie wichtig es ist , zu vielen Aktivitäten in Ihrem Leben nein zu sagen !
5 - Arbeiten Sie auf Ihre Ziele Der Smart Way
Ob sie sich Ziele als Neujahrsresolutionen setzen oder als Teil eines Strebens nach einem besseren Leben, viele Menschen sabotieren sich von Anfang an, indem sie zu viel erwarten und sich selbst zum Scheitern verurteilen. Zum Beispiel erwarten viele Menschen, dass sie ihre Gewohnheiten aus reiner Willenskraft ändern; Alle Ausrutscher werden als "Fehler" erlebt und tragen zu oft dazu bei, das Ziel und die Gefühle der Niederlage aufzugeben.
Wenn Sie versuchen, positive Veränderungen in Ihrem Leben zu bewirken, ist es wichtig, sich selbst zum Erfolg zu führen:
- Stellen Sie zuerst kleine, erreichbare Ziele ein. Arbeite dich mit kleinen Schritten in eine neue Gewohnheit, und du wirst dich bei jedem Schritt erfolgreicher fühlen und weniger aufgeben.
- Als nächstes belohnen Sie Ihren Fortschritt ; Für jedes kleine Ziel, das du erreichst, erlaube dir Stolz zu fühlen und dir vielleicht eine kleine Belohnung zu geben.
- Vergessen Sie nicht, soziale Unterstützung zu gewinnen! Sagen Sie den unterstützenden Personen in Ihrem Leben, was Sie zu erreichen versuchen, und erzählen Sie ihnen von Ihren Erfolgen. Dies wird dir zusätzliche Stärke geben und es weniger attraktiv machen, aufzugeben (und dich denen zu erklären, die dir nahe stehen)!