Während es mehr als nur Stress gibt, gibt es Beziehungen zwischen stressabbauenden Aktivitäten und Glück. Der Pionier der Positiven Psychologie, Martin Seligman, hat viel über "authentisches Glück" recherchiert und geschrieben, was durch all die Dinge, die Sie instinktiv wissen, gut für die Seele sind: starke Beziehungen, herausfordernde Arbeit und Sinn im Leben.
Dr. Michael Frisch, Professor an der Baylor University und ein weiterer Pionier auf dem Gebiet der Positiven Psychologie , hat 16 verschiedene Lebensbereiche gefunden, die zum Glücklichsein eines Menschen beitragen, und die Messung der Zufriedenheit in diesen Bereichen kann helfen, das allgemeine Glück und Leben eines Menschen zu messen Befriedigung. Interessanterweise sind viele der Dinge, die Freude bringen, auch Dinge, die Stress abbauen, wie zB Bewegung, Kreativität ausdrücken, unterstützende Freundschaften pflegen, ein organisiertes Zuhause halten und die Arbeit genießen.
Wenn Sie von Stress überwältigt sind, liegt es oft an Ihnen, den Druck zu lindern. Nach einem Stressabbauprogramm, das auch Aktivitäten beinhaltet, die dafür bekannt sind, das allgemeine Glück zu steigern, können Sie jedoch kurzfristig Stress abbauen und den dauerhaften Gewinn eines glücklichen Lebens genießen. Und wenn Sie in Ihr Leben einen allgemeinen Zustand der Glückseligkeit einbeziehen und Gewohnheit machen die Lebensstileigenschaften, die es fördern, werden Sie besser in der Lage sein, zukünftigen Stress in Ihrem Leben zu überstehen.
Wie man mehr Glück in deinem Leben schafft
Das Folgende ist eine Liste der 16 verschiedenen Funktionen, die Glück fördern, mit Ressourcen von dieser Seite und anderen, die Ihnen helfen können, diese Funktionen in Ihr Leben zu integrieren und gleichzeitig Stress abzubauen!
- Gesundheit : Pflegen Sie Ihre Gesundheit und Sie erhalten Ihr Glück. Gesundheitliche Probleme können zusätzlichen Stress verursachen und es Ihnen erschweren, einige Dinge zu tun, die Ihnen Freude und Entspannung bringen.
- Selbstwertgefühl : Sich gut zu fühlen, wer du bist, ist nicht nur ein Problem, mit dem wir uns Sorgen machen müssen. Es ist wichtig für dich, die Person zu mögen, die du gerade bist. Geringes Selbstwertgefühl scheint viele Bereiche Ihres Lebens zu beeinflussen.
- Ziele , Werte und spirituelles Leben : Dies sind drei verschiedene Dinge, aber sie bilden eine wichtige Kategorie, die einen inneren, positiven Fokus auf etwas beinhaltet, das größer ist als das, was du gerade bist. Das sind alles Dinge, die deinem Leben Bedeutung verleihen, und das ist eng mit deiner Zufriedenheit verbunden.
- Geld : Es ist wahr, dass ab einem bestimmten Punkt mehr Geld nicht wesentlich mehr Glück bringt. Es stimmt aber auch, dass zu wenig Geld Stress und Herausforderungen für Ihr Glück bringen kann. Es ist wichtig, genug Geld zu haben, um bequem leben zu können.
- Arbeit : Einen Job zu haben, der Sie erfüllt, ist ideal. Ein Job, der dich nicht unglücklich macht, ist ein Muss.
- Spielen : Freizeit, Spaß haben, loslassen - alles ist wichtig für dein Glück und dein Stresslevel. Sie müssen nicht die ganze Zeit spielen, aber Sie brauchen wirklich etwas Zeit für Spaß in Ihrem Leben.
- Lernen: Das Erlernen neuer Fähigkeiten und das Wachstum als Person beinhaltet Befriedigungen und kann Ihnen mehr Ressourcen in Ihrem Leben bieten - sowohl für Stress als auch für Glück.
- Kreativität : Das Gleiche gilt für das Ausdrücken deiner Kreativität. In der Tat haben sich Kunstaktivitäten , die Kreativität ausüben, als gut für die Gesundheit und das Glück derjenigen erwiesen, die sich selbst als nicht-kreative Typen betrachten.
- Helfend : Es stellt sich heraus, dass wir als Menschen wirklich lieben, anderen zu helfen , bis zu einem gewissen Grad. Wege zu finden, deinen Altruismus auszuüben, kann dich glücklich und weniger gestresst halten.
- Liebe : Das ist ein Kinderspiel, aber Liebe in deinem Leben zu haben ist großartig, um dich selbst glücklich zu fühlen.
- Freunde : Selbst wenn dieser Kreis klein ist, kann ein unterstützender Zirkel helfen, sich in praktisch jedem Lebensbereich glücklicher zu fühlen und kann einen ausgezeichneten Puffer gegen Stress bieten.
- Kinder: Kinder bringen Bedeutung in unser Leben, sowie viele Lächeln und Bauch lachen.
- Verwandte : Wenn Sie nicht aus einer stark dramatisch anfälligen Familie kommen, kann das Bleiben in der Nähe von Verwandten Ihr Leben unterhaltsam, unterstützend und bedeutungsvoll machen. Es ist wichtig, dass Sie stressfreie Wege finden, um mit Ihrer Familie zu kommunizieren, um die Dinge jedoch ohne Drama zu halten.
- Home : Am Ende des Tages ist es wichtig, ein Zuhause zu haben, das vor Stress schützt.
- Nachbarschaft : In einer Nachbarschaft zu leben, die nah und unterstützend ist, oder zumindest eine, die keine Fehden oder Gefahren beinhaltet, kann zur Freude beitragen und den Stress verringern, indem sie Unterstützung und Verbindung anbietet.
- Gemeinschaft : Teil einer Gemeinschaft sein, sei es eine physische Gemeinschaft wie das Gebiet, in dem du lebst, oder eine Gemeinschaft von Freunden, basierend auf gemeinsamen spirituellen Ansichten, Lebenszielen oder Gemeinsamkeiten.
Quelle:
Frisch MB, MP Clark, Rouse SV, MD Rudd, Paweleck JK, Greenstone A, Koppin DA. Prädiktive und Behandlungsgültigkeit der Lebenszufriedenheit und des Bestands an Lebensqualität. Bewertung , März 2005.