Tore zählen. Die richtigen Ziele zu setzen, einen Plan zu haben, um diese Ziele zu erreichen, und zu verfolgen, was erforderlich ist, um diese Ziele zu erreichen oder zu halten, kann den Unterschied zwischen einem glücklichen, erfüllten und weniger gestressten Lebensstil ausmachen .
Ziele können aber auch eine Quelle des Stresses sein, weshalb viele Menschen darauf verzichten, ganz neue Vorsätze zu setzen .
Es ist schwierig, nach deinen Zielen weiterzumachen, wenn du mit ihnen nicht erfolgreich bist, und es ist leicht, die Marke mit deinen Zielen zu verpassen, wenn du nicht weißt, wie du sie am besten einsetzen und darauf hinarbeiten kannst.
Hier ist, was Sie brauchen, um Ihre Ziele in einer Weise zu verfolgen, die weniger Stress und mehr Erfolg schafft.
Die Rolle von Zielen und Stressabbau
Was wir als "Stress" erleben, ist in Wirklichkeit eine Interaktion von Ereignissen, die in unserem Leben passieren ( Stressoren ), und unsere Gedanken und daraus resultierenden emotionalen Reaktionen auf diese Ereignisse. Die Art und Weise, wie wir unsere Stressoren wahrnehmen , und unsere emotionalen Reaktionen auf diese Wahrnehmungen sind die Auslöser der Stressreaktion des Körpers, die zur Erfahrung von " Stress " führt.
Ein wesentliches Ziel des Stressmanagements besteht daher darin, unsere Gedanken über unsere Stressoren zu untersuchen, die unsere Gefühle und unsere Stressreaktionen verändern können. Ein weiteres Ziel des Stressmanagements ist die Minimierung der Stressoren, die wir an einem typischen Tag erleben.
Beide Ziele sind wichtig, und beide erfordern eine gewisse Voraussicht.
Die Rolle der Ziele im persönlichen Glück
Ein anderer Lebensbereich, der eng mit Stress und Stressmanagement verbunden ist, ist persönliches Glück und Erfüllung. Das wachsende Feld der positiven Psychologie hat untersucht, welche Faktoren zu Glück und Resilienz beitragen (anstatt nur Unzufriedenheit und Pathologie zu studieren) und hat mehrere Ziele identifiziert, die, wenn sie erfüllt werden, zu einer größeren allgemeinen Zufriedenheit, Erfüllung und Belastbarkeit führen können.
Anstatt also nur Ziele zu setzen, die Stress minimieren oder bewältigen, können Ziele, die zum Gegenteil von Stress führen, auch ein effektiver Weg zu einem weniger gestressten Lebensstil sein .
Welche Ziele müssen festgelegt werden?
Wenn Sie sich gestresst fühlen und überfordert sind , ist es eine gute Idee, Ihre Ziele stärker darauf zu konzentrieren, Stress zu minimieren und zu bewältigen. Wenn Sie allgemeinen Stress verspüren, aber nichts zu schwer, und einen allgemeinen Mangel an Erfüllung und Glück finden, ist es eine gute Idee, einige Ziele des Stressmanagements zu setzen, sich aber auch auf Ziele zu konzentrieren, die Glück und Sinn im Leben fördern.
So oder so, Stressabbau sollte von Ihren Zielen kommen, aber es ist eine Frage des Grades. Es ist eine gute Idee, sich bewusst zu werden, welche Ziele zu beiden Ergebnissen führen. Im Folgenden finden Sie einige Kategorien von Zielen, die Sie festlegen können. Sie werden in der Reihenfolge aufgelistet, in der sie oft am hilfreichsten sind, aber Sie können sie alle überprüfen und ein oder zwei aussuchen, die wirklich zu Ihnen sprechen.
- Ziele zur Reduzierung von Stressoren
- Ziele für das Management von Stress
- Ziele für stressentlastende Gewohnheiten
- Ziele für Resilienz
- Ziele für das Glück
Wie pflege ich Ziele?
Einige Ziele sind kurzfristig: einen Test zu bestehen, ein Projekt bei der Arbeit zu beenden oder eine gute Beziehung zu finden.
Viele Ziele, die Stressmanagement, Glück und Resilienz unterstützen, sind jedoch eher langfristige Ziele: regelmäßiges Training , Aufrechterhaltung von Beziehungen, kontinuierliche Meditation. Diese Ziele können etwas herausfordernder sein, aber sie sind sehr lohnend zu erhalten und können letztendlich zu einer besseren Lebenserfahrung führen.
Es gibt ein paar Tricks, um Ziele zu erhalten oder gesunde Gewohnheiten anzunehmen:
- Setzen Sie die richtigen Ziele.
- Nehmen Sie kleine, konkrete Schritte.
- Belohnen Sie sich auf dem Weg.
- Betrachten Sie Ausrutscher als Teil des Prozesses.
Das Aufrechterhalten von Zielen kann ein wenig mehr als das sein, aber das ist der grundlegende Prozess.
Die meisten Menschen geben ihre Ziele auf, weil sie ihre Ziele zu hoch setzen (oder die falschen Ziele für ihren Lebensstil), versuchen am Anfang zu viel zu tun, gratulieren sich nicht dafür, auf dem Weg zu ihren Zielen Fortschritte zu machen, und geben sie auf einen Schlupf haben.
Das Erreichen von Zielen auf realistische Weise - auch wenn es ein wenig länger dauert - kann den Unterschied bedeuten, ob man an Zielen festhält und Ziel für Ziel erreicht, und früh aufgibt und Ziele ganz aufgibt.