Natürlich haben Sie von Stress gehört und vielleicht schon heute einen guten Teil davon erlebt. Aber weißt du, was der Unterschied zwischen "Stress" und "Stressoren" ist? Stressoren sind Situationen, die als wahrgenommene Bedrohung für das Wohlbefinden oder die Position im Leben erlebt werden, wenn die Herausforderung, mit der sie konfrontiert ist, die wahrgenommenen verfügbaren Ressourcen der Person übersteigt.
Wenn man auf Stressoren trifft, wird die Stressreaktion des Körpers ausgelöst, und eine Reihe von physiologischen Veränderungen finden statt, damit die Person kämpfen oder rennen kann . Wenn das nach Stress klingt, liegt es manchmal daran, dass Menschen, die über Stress in ihrem Leben sprechen, wirklich über Stressoren sprechen. Stressoren führen zur Stressreaktion des Körpers und der Erfahrung von Stress . Die wichtigste Sache zu erinnern, im Grunde ist, dass Stressoren die Ursache von Stress sind.
Welche Situationen werden zu Stressoren?
Welche Situationen sind Stressoren? Das kann von Person zu Person variieren. Während einige Dinge dazu neigen, viele Menschen zu betonen - berufliche Anforderungen, Beziehungskonflikte, ein hektischer Zeitplan - verursacht nicht jeder potentielle Stressfaktor Stress für alle. Das ist jeder hat eine einzigartige Reihe von Ressourcen, Verständnis für die Welt und Art und Weise der Wahrnehmung von Dingen; Was für eine Person als Bedrohung erscheint, kann als Herausforderung für eine andere wahrgenommen werden.
Manchmal können diese Unterschiede unbemerkt bleiben - es mag Ihnen nicht in den Sinn kommen, dass eine Reise in die Mall ein Stressfaktor sein kann, aber für jemanden, der Massen und Shopping hasst, kann ein Nachmittag in der Mall ein bedeutender Stressfaktor sein. Selbst jemand, der gerne shoppen geht, aber eine introvertierte Natur hat, kann durch einen langen Einkaufsstress gestresst werden, der für jemanden, der stark extrovertiert ist, eine angenehme oder sogar berauschende Erfahrung wäre.
Vielleicht bist du sogar einer von denen, die Massen hassen und von einem Einkaufsbummel nach Hause kommen, ohne zu wissen, warum du dich gestresst fühlst.
Zu anderen Zeiten können Sie bemerken und sogar ändern, ob etwas Sie als Stressor oder als eine einfache Erfahrung in Ihrem Tag trifft. Sie können wählen, die Dinge anders zu betrachten, eine Technik, die Psychologen als kognitive Aufarbeitung kennen, und Sie können sich selbst stärken, indem Sie sich dessen bewusst werden, was Sie in der Situation kontrollieren können, und Sie können Ihre Belastbarkeit auf weniger Stress aufbauen Dinge werden als Stressoren erlebt. Oder Sie können arbeiten, um die Stressoren in Ihrem Leben zu beseitigen, die vermieden werden können.
Verwalten Sie die Stressoren in Ihrem Leben
Während es unpraktisch wäre, jeglichen Stress zu eliminieren (und weil bestimmte Arten von Stress, wie Eustress , tatsächlich gut für Sie sind, würden Sie das sowieso nicht wollen), ist es wichtig, Stressfaktoren in Ihrem Leben minimieren zu können Umgang mit dem Stress, den Sie erleben - was als Stressmanagement bekannt ist . Diese Seite bietet eine Fülle von laufenden Ressourcen zur Stressreduzierung , um damit zu helfen, und Sie können mehr von mir auf Facebook, Twitter und Pinterest finden. Ein wichtiger erster Schritt besteht darin, zu beginnen, über Stress als etwas zu denken, das man lernen kann und sollte, genauso wie man jedes andere Problem direkt angeht.
Im Folgenden finden Sie einige gezielte Ressourcen zur Stressbewältigung durch spezifische Stressoren :
- Top Ursachen von Stress : Sind Sie gestresst von den gleichen Dingen, die Stress für die meisten Menschen sind? Hier sind einige der wichtigsten Ursachen von Stress (und wie man sie verwaltet).
- Job Stress und wie es dich beeinflusst : Bestimmte Job-Faktoren sind erhebliche Stressoren für die meisten Menschen. Wie misst Ihr Job und wie können Sie den Stress bewältigen?
- Beziehungsstress: Die Maut des Konflikts : Konflikt in einer Beziehung ist einer der schwerwiegenderen Stressfaktoren, denen die Menschen in diesem Konflikt ausgesetzt sind. Sie nehmen uns einen größeren Tribut ab als die meisten anderen Stressfaktoren, denen wir im Leben ausgesetzt sind. Finden Sie heraus, warum und was Sie tun können, um den Stress zu minimieren.
- Den Stress eines geschäftigen Lebens meistern : Auch ein lustiges, geschäftiges Leben kann ein Stressfaktor sein, wenn Sie zu wenig Zeit haben, sich um sich selbst zu kümmern. Hier ist, warum ein geschäftiges Leben ein Stressfaktor sein kann, und wie Sie diese Art von Stress bewältigen können.
Fangen Sie an, Ihre Stressoren heute zu managen, indem Sie die Dinge identifizieren, die Ihnen in "Echtzeit" Stress verursachen, das heißt, bewusst werden, wie Sie sich den ganzen Tag fühlen, indem Sie sowohl Ihrem Körper als auch Ihrem Geist Aufmerksamkeit schenken. Wenn es etwas gibt, das du in deinem Leben fürchtest, fang an zu überlegen, was du kannst, und entwickle Gewohnheiten, um Widerstandsfähigkeit aufzubauen, wenn du die Dinge nicht so arrangieren kannst, wie du sie vorziehen würdest. Letztendlich ist jeder minimierte Stress eine gute Sache.