Welche Art von Stress ist am gesündesten?
Nicht jeder Stress ist derselbe. Ein Teil des Stresses, dem wir im Leben ausgesetzt sind, kann für unser Wohlbefinden schädlicher sein, und einige Arten von Stress können für uns sogar gesund sein. Zum Beispiel ist chronischer Stress - die Art von Stress, der konstant zu sein scheint und psychologisch oder emotional belastend ist - für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden am schädlichsten. Diese Art von chronischem Stress kann die Stressreaktion auslösen und für lange Zeit ausgelöst halten, so dass wir erschöpft sind und kurz vor dem Burnout stehen.
Eustress, auf der anderen Seite, kann vorteilhaft sein und ist tatsächlich notwendig für unser allgemeines Wohlbefinden. Dies ist die Art von "positivem" Stress, der uns vital und aufgeregt über das Leben hält. Die Aufregung einer Achterbahnfahrt, ein Gruselfilm oder eine lustige Herausforderung sind Beispiele für Eustress. Die Vorfreude auf ein erstes Date, den ersten Tag bei einem neuen Job oder andere aufregende Premieren fallen ebenfalls unter den Schirm von eustress.
Eustress ist eine Art von Stress, die für uns in unserem Leben wichtig ist. Ohne sie wären wir bestenfalls gelangweilt und in ernsteren Fällen deprimiert. Wir würden beginnen, einen Mangel an Motivation zu fühlen, um Ziele und einen Mangel an Sinn im Leben ohne genug Eustress zu erreichen. Kein Streben nach Zielen , keine Überwindung von Herausforderungen, kein Grund, am Morgen aufzuwachen, wäre schädlich für uns, so dass Eustress als "guter" Stress gilt. Es hält uns gesund und glücklich.
Das Verständnis von Eustress kann uns helfen, auch andere Arten von Stress leichter zu bewältigen.
Zum Beispiel zeigen Untersuchungen, dass, wenn ein Ereignis als "Bedrohung" wahrgenommen wird, wir anders darauf reagieren, als wenn es als eine "Herausforderung" betrachtet wird. Bedrohungen neigen dazu, eine größere Stressreaktion von uns auszulösen und größere Angstzustände zu erzeugen. Auf der anderen Seite können Herausforderungen spannend und sogar erfreulich zu bewältigen sein.
Bedrohungen sind beängstigend, während Herausforderungen Möglichkeiten sind, uns zu beweisen und zu lernen, wie viel wir in der Lage sind zu erreichen, wenn wir es wirklich versuchen. Dieses Verständnis erinnert uns daran, dass wir viele der Stressoren in unserem Leben als Herausforderungen und nicht als Bedrohung betrachten können, indem wir lediglich die Art und Weise ändern, wie wir mit uns selbst über die Herausforderungen sprechen und uns auf die Ressourcen konzentrieren, die wir bewältigen müssen falsch und wie schädlich das wäre. Wenn wir daran arbeiten, unseren Fokus zu verlagern und Stress wann immer möglich einer Herausforderung zuzuführen, können wir diese Herausforderungen leichter bewältigen und haben mehr Lebensenergie, um mit diesen Stressoren fertig zu werden, ohne das Gefühl, überwältigt oder unglücklich zu sein. Der Versuch, sich verschiedenen Stressfaktoren im Leben zu nähern, wenn wir uns Eustress nähern, ermöglicht es uns, diesen Stress leichter zu bewältigen.
Das heißt, während Eustress im Allgemeinen nicht die gleiche Art von Schaden wie chronischer Stress trägt , kann zu viel Eustress noch Ihr System besteuern. So wie ein Zeitplan überladen und stressig werden kann, auch wenn die Ereignisse alle "Spaß" -Aktivitäten sind, können Sie sich überlastet und gestresst fühlen, wenn Sie nicht zulassen, dass Sie in einen entspannten Zustand zurückkehren und ein gesundes Gleichgewicht der Wiederherstellung haben Ausfallzeit.
Aus diesem Grund ist das Gleichgewicht lebenswichtig. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Arbeitsaktivitäten und Freizeitaktivitäten ist wichtig, aber ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Freizeitaktivitäten und Freizeitaktivitäten ist ebenfalls ein wichtiger Schwerpunkt. Das Ändern der eigenen Perspektive kann sicherlich beim Stressmanagement helfen, aber es ist nicht die einzige Möglichkeit, Stress zu bewältigen, und es ist nicht die einzige Strategie, die verwendet werden sollte. Wenn Sie zu viele Herausforderungen in Ihrem Leben haben, kann sogar Eustress zu chronischem Stress werden und zu Burnout oder Schlimmerem führen. Deshalb ist es wichtig, darauf zu achten, wo deine Grenzen liegen und zu arbeiten, um das Gleichgewicht in deinem Leben zu halten. Dies kann bedeuten, unnötige Verpflichtungen (insbesondere solche, die Ihnen nicht gefallen) zu beseitigen, einige belastungsfördernde Gewohnheiten zu übernehmen, die Ihnen helfen, weniger auf Stress insgesamt zu reagieren, und sich damit zufrieden geben, nein zu neuen Aktivitäten zu sagen, wenn sie gewonnen haben. t dir wirklich dienen.
Dies erfordert Übung, aber es kann den Unterschied in Ihrem Stresslevel ausmachen. Lesen Sie diesen Artikel für mehr auf Balance im und im Leben finden. Und Sie können hier mehr über Eustress lesen .
> Quellen:
Gleia DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Führen chronische Stressoren zu einer physiologischen Dysregulation? Testen der Theorie der allostatischen Belastung. Psychosomatische Medizin November 2007.
Li G, He H. Hormesis, allostatische Pufferkapazität und physiologischer Mechanismus der körperlichen Aktivität: ein neuer theoretischer Rahmen. Medizinische Hypothesen , Mai 2009.