Viele Menschen glauben, dass jeder Stress schlecht ist, aber Sie haben vielleicht gehört, dass es "guten Stress" und "schlechten Stress" gibt. Weißt du was die Leute damit meinen? Wir hören selten Leute sagen: "Ich fühle mich wirklich gestresst - ist das nicht großartig?" Aber wenn wir in unserem Leben keinen Stress haben - den "guten Stress" - würden wir uns ruderlos und unglücklich fühlen. Wenn wir Stress als etwas definieren, das unsere Homöostase verändert, zum Guten oder zum Schlechten, dann ist guter Stress in seinen vielen Formen lebenswichtig für ein gesundes Leben.
Allerdings kann guter Stress zu Stress werden und umgekehrt. Hier ist, was Sie über guten Stress wissen müssen.
Gute Spannung Vs. Schlechter Stress
Sogenannter "guter Stress" oder was Psychologen als " Eustress " bezeichnen, ist die Art von Stress, die wir fühlen, wenn wir uns aufgeregt fühlen. Unser Puls beschleunigt sich, unsere Hormone verändern sich, aber es gibt keine Bedrohung oder Angst. Wir fühlen diese Art von Stress, wenn wir eine Achterbahn, eine Waffe für eine Beförderung oder ein erstes Date fahren. Es gibt viele Auslöser für diesen guten Stress und wir fühlen uns am Leben lebendig und aufgeregt.
Eine andere Art von Stress ist akuter Stress. Es kommt von schnellen Überraschungen, die eine Antwort benötigen. Akuter Stress löst auch die Stressreaktion des Körpers aus, aber die Auslöser sind nicht immer fröhlich und aufregend. Das ist, was wir normalerweise als "Stress" betrachten. Akuter Stress an sich bringt keinen hohen Tribut, wenn wir uns schnell entspannen können. Sobald der Stressor behandelt wurde, müssen wir unseren Körper zur Homöostase oder seinem Vorspannungszustand zurückkehren, um gesund und glücklich zu sein.
Die Art von Stress, um die wir uns wirklich sorgen müssen, ist chronischer Stress . Diese Art von Stress kommt, wenn wir wiederholt Stressoren ausgesetzt sind, die einen hohen Tribut fordern und unausweichlich sind. Ein stressiger Job oder ein unglückliches Familienleben kann chronischen Stress bringen. Dies ist, was wir normalerweise als ernsthaften Stress betrachten . Da unser Körper nicht für chronischen Stress ausgelegt ist, können wir negativen gesundheitlichen Auswirkungen (sowohl körperlich als auch emotional) ausgesetzt sein, wenn wir über einen längeren Zeitraum mit chronischem Stress umgehen.
Quellen für guten Stress
Okay, zurück zum guten stress. Wissen über die verschiedenen Arten von Stress, macht es Sinn, mehr Stress in Ihr Leben zu bekommen. Weil Sie sogar zu viel von der guten Art von Stress bekommen können, ist es wichtig, Aktivitäten in Ihrem Leben zu wählen, die Sie sich gut fühlen lassen, glücklich und aufgeregt über das Leben. Es ist auch eine gute Idee, so viele Aktivitäten wie möglich auszustrecken, die Sie auslaugen, oder führen Sie zu der Erfahrung von chronischem Stress. Ein guter Weg, um abzuschätzen, ob eine Aktivität Ihre Zeit wert ist oder nicht, ist darauf zu achten, wie der Gedanke daran Sie fühlen lässt. Fühlst du dich bei dem Gedanken aufgeregt? Ist es eine "wollen" -Aktivität oder eine "muss" -Aktivität? Stellen Sie sicher, dass Ihre "wollen" -Aktivitäten alles sind, was Sie wirklich tun wollen , und Ihre "müssen" -Aktivitäten sind absolut notwendig. (Lesen Sie diesen Artikel für weitere Ideen, wie Sie guten Stress in Ihr Leben bringen können, und dieses Thema zum Festlegen von Prioritäten und zum Erstellen oder Optimieren eines Lebensplans .)
Wie guter Stress zu einem schlechten Stress werden kann
Ich habe es schon zweimal angedeutet: Guter Stress kann für Sie schlecht werden, wenn Sie zu viel davon erleben. ( Adrenalin-Junkies wissen das aus erster Hand.) Das liegt daran, dass Ihre Stressreaktion auf jede Weise ausgelöst wird, und wenn Sie das zu chronischem Stress oder mehreren anderen Stressfaktoren hinzufügen, gibt es immer noch einen kumulativen Effekt: viel Stress!
Deshalb ist es wichtig, mit sich selbst in Einklang zu sein und zu erkennen, wann Sie zu viel hatten. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, jeglichen Stress zu beseitigen, aber es gibt oft Wege, wie Sie den Stress in Ihrem Leben minimieren oder vermeiden können, und dies kann den Umgang mit dem Rest erleichtern. Vor allem, wenn Sie die anstrengendsten Formen von Stress vermeiden können, haben Sie mehr Widerstand gegen die Arten von Stress in Ihrem Leben, die unvermeidlich sind.
Wie schlechter Stress zu einem guten Stress werden kann
Nicht alle Formen von schlechtem Stress können zu Stress werden, aber es ist möglich, die Wahrnehmung einiger Stressfaktoren in deinem Leben zu verändern, und diese Veränderung der Wahrnehmung kann deine Stress-Erfahrung verändern!
Dies liegt daran, dass die Stressreaktion des Körpers stark auf wahrgenommene Bedrohungen reagiert; Wenn Sie etwas nicht als Bedrohung wahrnehmen, gibt es im Allgemeinen keine bedrohungsbasierte Stressreaktion. Wenn du etwas als Herausforderung wahrnimmst, kann die Angst, die du normalerweise erlebst, sich in Aufregung und Vorfreude verwandeln, oder zumindest in gestählte Entschlossenheit. Sie können die Wahrnehmung oft verändern, indem Sie sich auf Ressourcen konzentrieren, die verborgenen potenziellen Vorteile einer Situation sehen und sich an Ihre Stärken erinnern. Sich daran zu gewöhnen , wie ein Optimist zu denken, kann auch helfen. Sobald Sie in der Praxis sind, Dinge öfter als Herausforderungen zu betrachten, wird es automatisch.
Insgesamt ist es wichtig, einen guten Stress in Ihrem Leben zu haben. Indem Sie sich bemühen, so viel chronischen Stress wie möglich zu eliminieren, verändern Sie Ihre Wahrnehmung von Stress, wo Sie können, und fügen Sie einige positive Aktivitäten im Mix hinzu, um Eustress zu fördern, können Sie eine schöne Balance von gutem Stress in Ihrem Leben schaffen.
Mehr gute Stress Ressourcen
Folgendes wird empfohlen, um Ihnen zu helfen, mehr über guten Stress zu erfahren. Da Hobbys ein wunderbares Ventil für diese Art von gesundem Stress sind, können Sie ein größeres Gleichgewicht finden, wenn Sie mehr darüber lernen, wie Sie Hobbies in Ihr Leben integrieren können und wie sich dies auf Sie auswirken wird. Zielsetzung ist eine weitere gute Quelle für diese Art von gesundem Stress. Lesen Sie weiter und finden Sie eine bessere Balance in Ihrem Leben:
- Die Bedeutung von Hobbys für Stressabbau
- 10 große Hobbys für Stressabbau
- Ziele: Wie man die Richtigen einstellt und bei ihnen bleibt
Quellen:
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