Wenn Sie gerade einen neuen Job angefangen haben, sei es zum ersten oder zehnten Mal, fühlen Sie sich wahrscheinlich ein wenig (oder sehr viel!) Stress. Es gibt viele neue Aufgaben zu lernen und die Erwartungen Ihres Chefs oder Kollegen können hoch sein.
Neue Jobs bringen viele Veränderungen und Herausforderungen mit sich, und es ist natürlich, Stress darüber zu spüren. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um Stress abzubauen und seine Auswirkungen zu bekämpfen.
Hier sind einige effektive Dinge, die Sie tun können, um mit Stress bei einem neuen Job oder in jeder anderen Situation umzugehen, die Veränderung und Anpassung erfordert.
Finden Sie Unterstützung
Wenn Sie können, erhalten Sie Unterstützung von Mitarbeitern, von Freunden oder der Familie oder sogar von einer Online-Support-Gruppe. Über das, was dich stresst und Ressourcen finden, sollte viel helfen.
Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten
Du fühlst dich vielleicht schwach, wenn du deine Kollegen oder Chefs fragst, aber wenn du nach Hilfe fragst, wissen sie, dass du hart arbeitest, um zu verstehen, wie die Dinge fließen, anstatt etwas zu tun, von dem du dir nicht sicher bist. und möglicherweise verwirren es). Ein weiterer Vorteil von Fragen besteht darin, dass Sie mit Ihrem Chef und / oder Kollegen eine Beziehung aufbauen können.
Denken Sie daran, dass es eine Lernkurve gibt
Jeder Job ist am Anfang schwieriger, wenn Sie herausfinden, was von Ihnen erwartet wird und wie Sie Ihre Aufgaben am besten erfüllen. Wie alles im Leben, das wir immer wieder machen, wird es leichter und bevor du es weißt, wirst du eine Routine und einen Rhythmus gefunden haben und du wirst dich in deinem Job und deiner Fähigkeit sicher fühlen.
Denken Sie daran, wenn Sie sich gestresst oder überfordert fühlen.
Verwenden Sie Quick Stress Relievers
Haben Sie einige schnelle Stresslöser , die Sie verwenden können, wenn Sie sich überfordert fühlen. Atemübungen zum Beispiel können dazu beitragen, die Kampf-oder-Flucht-Reaktion, die Sie bei Belastung erfahren, zu verlangsamen oder umzukehren, was die Belastung für Ihre Gesundheit, die chronischer Stress verursachen kann, erspart.
Ein kurzer Spaziergang kann Ihnen auch helfen, Sie zu beruhigen, oder Sie können einen Stressball oder einen Zappeln Spinner an Ihrem Schreibtisch halten, um Ihre zusätzliche Energie und Nervosität zu kanalisieren.
Haben Sie ein regelmäßiges Hobby, das hilft, Stress abzubauen
Versuchen Sie, etwas Zeit in Ihrem Leben zu behalten, um einige stressabbauende Aktivitäten zu machen, so dass Sie insgesamt weniger Stress fühlen. Zu den Ideen gehören regelmäßige Bewegung, Yoga und die Teilnahme an einem Hobby oder einer anderen Aktivität, wie Zeichnen, Malen, Schreiben, Holzschnitzen, Instrument spielen, Gespräche mit Freunden, Musik hören, Meditation, Gartenarbeit, Bowling oder Angeln . Die Möglichkeiten sind endlos!
Pass auf dich auf
Wenn Sie in der Lage sind, richtig zu essen, genug Schlaf zu bekommen und täglich Vitamine zu sich zu nehmen, werden Sie physisch weniger abgenutzt sein, so dass Sie weniger auf Stress reagieren und Sie sich insgesamt besser fühlen. Sich um sich selbst zu kümmern erhöht auch Ihre kognitiven Fähigkeiten, damit Sie sich besser konzentrieren und besser konzentrieren können.