Sich gestresst fühlen? Fügen Sie diese gesunden Lebensgewohnheiten zur Entspannung hinzu
Wir alle erleben Stress. Es kommt in allen Aspekten des Lebens und an sich ist es nicht immer eine schlechte Sache. Stress kann ein Ansporn für harte Arbeit sein, er kann aufregende Ereignisse begleiten, und ohne ihn wäre das Leben nicht dasselbe. Stress kann sogar gut für uns sein, besonders wenn er nicht auf überwältigendem Niveau erlebt wird. Und genauso wie Stress aus vielen Bereichen des Lebens kommt, entsteht ein effektives Stressmanagement durch die Bekämpfung von Stress an vielen verschiedenen Fronten.
Warum ist es wichtig, einen ausgewogenen Lebensstil zu pflegen?
Teil eines umfassenden Stressabbauplans ist es, Wege zu finden, sich schnell zu beruhigen, so dass Sie Stress effektiver bewältigen können, während die negativen Auswirkungen von chronischem Stress vermieden werden. Ein weiterer wichtiger Weg, Stress abzubauen, ist die Aufrechterhaltung gesunder Lebensgewohnheiten.
Gesunde Lebensgewohnheiten können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Stressreaktion umzukehren, sodass Sie die negativen Auswirkungen von chronischem Stress vermeiden oder sogar umkehren können. Zu lernen, einen gesunden Lebensstil zu führen, bringt oft auch zusätzliche Vorteile, wie einen Endorphin-Rausch, eine Freisetzung von Frustration oder zusätzliche Langlebigkeit. Viele der hier diskutierten gesunden Lebensgewohnheiten können Ihnen auch helfen, auf Stress langfristig weniger reaktiv zu werden und Schutz vor Stress zu bieten, den Sie noch nicht erlebt haben
Während die Aufrechterhaltung gesunder Gewohnheiten ist ein bisschen schwieriger als eine Stress-Relief-Methode nur einmal versuchen, sind die Vorteile, die Sie von einem gesunden Lebensstil erhalten, mehr als die Mühe, die es dauert, um es zu erhalten.
Die Zunahme der Gesundheit und des Wohlbefindens, die Sie erleben, sowie die Reduzierung des Stresses werden Sie wünschen, dass Sie diese Veränderungen früher gemacht haben, und können wunderbare Quellen für anhaltende Motivation sein.
Änderungen können einschüchternd sein
Viele Menschen fühlen sich aus mehreren Gründen eingeschüchtert oder frustriert, wenn sie Änderungen im gesunden Lebensstil vornehmen, darunter:
- Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll: Es gibt so viele Veränderungen, die Gesundheit und Wohlbefinden fördern können, dass es schwierig sein kann, zu beginnen.
- Zu viel auf einmal tun: Menschen versuchen oft zu viele Veränderungen gleichzeitig zu machen, finden es dann zu schwierig (oder lassen Perfektionismus ihre Bemühungen sabotieren) und geben die Anstrengung auf.
- Stress: Seien wir ehrlich - Veränderung ist schwierig, besonders wenn man gestresst ist. Manchmal nimmt Stress im Lebensstil zu und verringert den Schwung.
Angesichts der Tatsache, dass ein gesunder Lebensstil helfen kann, Stress abzubauen, und dass eine Änderung des gesunden Lebensstils eine Herausforderung darstellen kann, können die folgenden Ressourcen Ihnen dabei helfen, neue Ziele für ein gesundes Leben zu wählen und diese neuen Ziele zu verwirklichen, indem Sie neue gesunde Gewohnheiten einführen dein Lebensstil.
Gesunde Lebensstil-Wahlen
Hier sind einige Änderungen, die Sie vornehmen können, um einen gesünderen, weniger gestressten Lebensstil zu führen:
- Gesunde Ernährung: Eine der beliebtesten Veränderungen, die Menschen machen, um einen gesunden Lebensstil zu leben, ist, anders zu essen. Wegen der negativen gesundheitlichen Folgen von Fettleibigkeit, dem Einfluss, den Fitness auf unser Selbstwertgefühl hat, und den Auswirkungen der Ernährung auf unseren Stresslevel und die Langlebigkeit bringt der Wechsel zu einer gesünderen Ernährung einige der größten Vorteile für das Wohlbefinden. Lesen Sie über Stress und Gewichtszunahme , die Interaktion zwischen Stress und Ernährung und die Rolle von Stress beim emotionalen Essen .
- Regelmäßige Bewegung: Regelmäßige Bewegung ist eine weitere wunderbare Möglichkeit, das Gewicht unter Kontrolle zu halten, den allgemeinen Stress zu bewältigen und mit anderen in Verbindung zu bleiben. Übung kann auch dazu beitragen, viele Gesundheitsbedingungen in Schach zu halten und ist die Mühe wert. Der Trick ist, nach und nach zu beginnen und sich hochzuarbeiten. Erfahren Sie mehr über Übungen zur Stressbewältigung und finden Sie Trainingstipps für vielbeschäftigte Menschen .
- Qualitätsschlaf: Menschen unterschätzen oft, wie wichtig es ist, genug Schlaf zu bekommen und den richtigen Typ zu bekommen. Der Mangel an ausreichendem Schlaf hat jedoch viele negative Konsequenzen - sie sind subtil, aber signifikant. Schlaf genug zu bekommen, ist keine der beliebtesten Änderungen, die Leute machen wollen, aber es sollte so sein. Weil Stress Ihnen den Schlaf rauben kann, und weil viele der Techniken, die den Schlaf fördern, auch Stress reduzieren können (und umgekehrt), ist es eine gute Idee, mehr darüber zu lernen, wie Stress den Schlaf beeinflusst und wie Sie Schlaf bekommen betont.