Job Stress kann erhebliche und lebensbedrohliche Gesundheitsprobleme verursachen
Job Stress ist weit verbreitet und so weit verbreitet, dass es Menschen aus allen Branchen, Ebenen und Einkommen betrifft. Und weil so viel von unserem Leben auf der Arbeit verbracht wird, kann Berufsstress auch in anderen Lebensbereichen Probleme verursachen. Angst bei der Arbeit kann schließlich dazu führen, dass Sie Burnout oder Depression erleben. Ohne wesentliche Änderungen kann langanhaltender Stress sogar schwere körperliche Probleme wie Herzerkrankungen verursachen.
Job Stress und chronischer Stress
Es gibt verschiedene Arten von Stress , die Menschen erleben, und sie beeinflussen die Menschen unterschiedlich. Es gibt Eustress , das Gefühl, dass man auf einer Achterbahn fährt oder eine Skipiste hinuntergeht; Es ist aufregend und belebend. Es gibt auch akuten Stress , der schnell kommt und geht. Diese Arten von Stress sind in überschaubaren Dosen nicht besonders schädlich, obwohl zu viel von beiden zu einem größeren Risiko von chronischem Stress führen kann . Chronischer Stress kommt aus Situationen, in denen Ihre Stressreaktion immer wieder ausgelöst wird, ohne dass Sie sich entspannen und erholen können. Diese Art von Stress kommt oft aus konfliktgeladenen Beziehungen, überfüllten Zeitplänen und anspruchsvollen Jobs.
Auswirkungen von Job Stress
Wenn Stress am Arbeitsplatz chronisch wird, kann das unsere körperliche und emotionale Gesundheit ernsthaft gefährden:
- Eine Studie, die über 11.000 Personen bewertete, ergab, dass Mitarbeiter, die hohe psychologische und körperliche Anforderungen stellen und eine geringe Jobkontrolle haben, ein erhöhtes Risiko für emotionale Erschöpfung, psychosomatische und körperliche Beschwerden aller Art und Arbeitsunzufriedenheit hatten.
- Laut einer Studie des British Medical Journal wurde chronischer Stress mit der Entwicklung von Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes sowie anderen Erkrankungen in Verbindung gebracht. Dies liegt daran, dass sie eine Verbindung zwischen chronischem Stress am Arbeitsplatz und dem metabolischen Syndrom gefunden haben, einer Gruppe von Faktoren, die das Risiko für Krankheiten wie Bluthochdruck, Insulinresistenz und Fettleibigkeit erhöhen. Sie fanden heraus, dass ein höheres Maß an Stress am Arbeitsplatz die Chancen auf ein metabolisches Syndrom erhöhte.
- Arbeiter, die einen höheren Grad an beruflichem Stress haben, erleben häufiger eine Erkältung und rufen häufiger Kranke an.
- Es gibt auch eine dokumentierte Verbindung zwischen hohem Stress am Arbeitsplatz und einem erhöhten Risiko für psychische Probleme wie Depressionen oder Angststörungen.
Quellen von Job Stress
Bestimmte Stressquellen am Arbeitsplatz können zu chronischem Stress am Arbeitsplatz und Burnout beitragen:
- Arbeitsplatzbelastungen, weniger Unabhängigkeit, geringe soziale Unterstützung, hohe psychologische Anforderungen, Ungleichgewicht zwischen Beruf und Belohnung und hohe Arbeitsplatzunsicherheit sagten gemeinsame psychische Störungen in einer Übersicht über verschiedene Stressstudien am Arbeitsplatz voraus.
- Diese beruflichen Stressfaktoren schienen Männer und Frauen jeden Alters gleichermaßen zu betreffen.
Job Stress verwalten
Da Stress am Arbeitsplatz eine der Hauptursachen für chronischen Stress ist, können die Faktoren, die wir bei der Arbeit erleben, zu einem erheblichen Grad an Angst führen und zu mehr Wohlbefinden und Glück führen. Es ist wichtig, Schritte zu unternehmen, um auf sich selbst und auf den eigenen Körper zu achten. Die folgenden Strategien können Ihnen dabei helfen, viele der negativen Auswirkungen von Stress in erstaunlich kurzer Zeit zu beheben und möglicherweise sogar umzukehren:
- Reduzieren Sie tägliche Stressfaktoren Sie können Stress in Ihrem Leben reduzieren, indem Sie Änderungen im Lebensstil vornehmen, indem Sie sich besser organisieren , Zeit besser verwalten und andere Veränderungen am Arbeitsplatz vornehmen . Für die allgemeine Gesundheit ist es wichtig, genug Schlaf zu bekommen, nahrhafte Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und einen positiven Ausblick zu bewahren.
- Lernen Sie stressreduzierende Praktiken Lernen und üben Sie eine oder zwei Stressbewältigungs-Techniken, um Ihrer Gesundheit zu helfen, indem Sie die Entspannungsreaktion Ihres Körpers aktivieren. Hier sind zehn Stressabbaupraktiken ; Ein oder zwei davon könnten ein wichtiger Teil Ihres Lebens werden und ein wertvolles Werkzeug sein, um gesund zu bleiben.
- Finden Sie Möglichkeiten, um Stress bei der Arbeit zu reduzieren und genießen Sie Ihre Arbeit mehr Teil der Arbeit Stressabbau beinhaltet Änderungen am Arbeitsplatz, die Zufriedenheit erhöhen können und reduzieren Sie Faktoren, die Stress und Burnout verursachen. Sie können mehr darüber erfahren, wie Sie dies tun, indem Sie diesen Artikel lesen , um mehr Zufriedenheit bei Ihrer aktuellen Arbeit zu finden , Spaß am Berufsleben zu schaffen und Burnout-bezogene Stressoren zu bewerten und zu beseitigen.
Änderungen können zunächst schwierig sein. Dieser Artikel kann Ihnen dabei helfen, die von Ihnen gewählten Veränderungen zu treffen, die sich bald durchsetzen werden, so dass Sie sich in den kommenden Jahren weniger gestresst und mit erhöhter körperlicher und psychischer Gesundheit fühlen werden.
Quellen:
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Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Arbeitszufriedenheit, Erkältung und Krankheit Abwesenheit unter Angestellten: Eine Querschnittstudie. Industrielle Gesundheit , September 2010.