Genießen Sie Ihren Job oder wissen Sie, wann es Zeit für eine Veränderung ist
Wenn Sie überlastet sind und ein Burnout-Problem haben, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass eine größere Lebenserholung notwendig ist, damit Sie Ihre Arbeit genießen und Burnout vermeiden können. Bevor Sie größere Änderungen vornehmen, kann Ihnen dieser Artikel helfen, Ihre Situation mit ein paar kleinen Anpassungen besser zu genießen, und Ihnen Denkanstöße geben, ob größere Änderungen notwendig sein könnten. Die folgenden Vorschläge können Ihnen dabei helfen, die Arbeitszufriedenheit zu erhöhen:
Über Job-Anforderungen klar sein:
Es ist fast unmöglich, bei Ihrer Arbeit eine gute Arbeit zu leisten, wenn Sie nicht wissen, was die Anforderungen sind. Leider ist es manchmal schwierig, alle Anforderungen eines Jobs zu kennen, wenn die Verantwortlichen schlechte Kommunikatoren sind. Einige Chefs und Vorgesetzte sind vage mit Erwartungen, vergeben neue Aufgaben mit geringer Vorankündigung, fordern neue Aufgaben an, ohne Schulungen anzubieten, und setzen Arbeiter versehentlich auf andere Weise scheitern. Während Sie nicht verhindern können, dass solche Dinge vollständig passieren, können Sie einen klareren Überblick darüber gewinnen, was Sie tun müssen, und Ihrer Situation mit bestimmten Kommunikationsfähigkeiten ein wenig helfen. Lernen Sie auf respektvolle Art und Weise für sich selbst zu sprechen und Sie werden Ihr Arbeitsleben und Ihre Beziehung verbessern und Ihr Risiko für Burnout verringern.
Belohnungen und Anerkennung finden:
Wir alle müssen uns anerkannt und belohnt fühlen für das, was wir tun. Wenn Ihr Job keine integrierten Möglichkeiten zur Anerkennung bietet oder wenn Belohnungen selten sind, müssen Sie möglicherweise Ihrem eigenen Leben Belohnungen und Anerkennung hinzufügen.
Sie können sich dazu entschließen, zu einem Film zu gehen, eine Spa-Erfahrung zu Hause zu haben , sich etwas Schönes zu kaufen oder sich andere kleine, aber nährende Belohnungen zu geben, wenn Sie ein Projekt abschließen oder einen weiteren Monat harter Arbeit absolvieren. Sie können sich auch mit einem unterstützenden Freund zusammentun und zustimmen, einander zuzuhören und sich gegenseitig zu unterstützen, wenn Sie diese Unterstützung und Anerkennung nicht von Ihrem Job bekommen.
Diese Dinge können dich emotional anregen und dich an die Wichtigkeit deiner Arbeit erinnern, besonders wenn du in einem Job oder auf einem Feld arbeitest, wo diese Belohnungen nur spärlich sind.
Pflegen Sie einen ausgewogenen Lebensstil:
Die Balance in Ihrem Lebensstil ist wichtig; Wenn es alles Arbeit und kein Spiel ist, können Sie feststellen, dass Ihre Fähigkeit, zu arbeiten, anfängt zu schwinden. Um das Gleichgewicht in Ihrem Lebensstil zu halten, ist der erste Schritt, einen Überblick über Ihren aktuellen Lebensstil zu bekommen und zu sehen, welche Bereiche aus dem Gleichgewicht geraten sind. Haben Sie genügend Zeit für Beziehungen, Hobbys , Schlaf , Selbstpflege , Bewegung , gesunde Ernährung und andere wichtige Merkmale eines gesunden Lebensstils, zusätzlich zu Ihrer beruflichen Verantwortung? Wenn nicht, ist der nächste Schritt, Ihre Prioritäten zu betrachten und einige Änderungen vorzunehmen, damit Ihr Lebensstil sie besser widerspiegelt.
Denk positiv:
Du kannst deine Erfahrung deiner gegenwärtigen Umstände normalerweise ändern, indem du deine Einstellung über sie änderst. Eine optimistische Sichtweise zu entwickeln und negative Selbstgesprächsmuster zu ändern , kann einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie das Glas halbvoll sehen und Sie produktiver und weniger gestresst machen. Beurteilen Sie Ihren momentanen Gemütszustand und nehmen Sie einige Veränderungen in sich vor, damit Sie die Dinge in einem positiveren Licht sehen, und Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie viel glücklicher sind, wo Sie im Leben sind!
Erkenne dich selbst und arbeite mit deiner Persönlichkeit:
Bestimmte Merkmale Ihrer Persönlichkeit machen einige Jobs besser für Sie als andere. Wenn Sie in einem Job sind, der für Ihre Persönlichkeit nicht gut geeignet ist, können Sie sich jeden Tag unnötigem Stress aussetzen, wenn Sie zur Arbeit gehen. Im Folgenden finden Sie einige gute Fragen, die Sie sich stellen sollten:
- Arbeitest du gerne an Deadlines oder magst du es, dass deine Aufgaben relativ gleichmäßig ablaufen?
- Arbeitest du gern als Teil eines Teams oder unabhängig?
- Mögen Sie Dinge strukturiert und routinemäßig oder locker und variabel?
- Lieben Sie es, ein "großer Fisch in einem kleinen Teich" zu sein, oder möchten Sie ein "kleiner Fisch in einem großen Teich" sein? (Das heißt, möchten Sie ein kleiner Teil einer großen Firma oder ein großer Teil einer kleinen Firma oder etwas anderes sein?)
- Glaubst du an das, was du tust, und ist es dir wichtig, dass du es tust?
Diese und andere Fragen können Ihnen ein besseres Bild davon geben, welche Art von Arbeit für Sie am besten ist. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht in der Position sind, die für Sie ideal ist, können Sie sehen, ob Sie zusätzliche Änderungen an der Struktur Ihres Jobs vornehmen können, um sie besser auf Ihre Anforderungen abzustimmen, oder Sie überlegen, welche Jobs besser geeignet sind für Sie und sehen, ob die Arbeit in Richtung einer Veränderung der Arbeitsplätze eine gute Idee für Sie ist.
Hier sind einige weitere Ressourcen zum Finden der Arbeitszufriedenheit:
- Wie bewertet Ihre Arbeit?
- Machen Sie Ihren Job mehr Spaß
- Verwenden Sie Flow-Psychologie bei der Arbeit
Für weitere Informationen über Burnout und die Faktoren, die dazu beitragen , besuchen Sie die Job Burnout Section. Wenn Sie sich fragen, ob Sie in Buroout oder in welchem Maße gefährdet sind, nehmen Sie The Job Burnout Quiz.