Wie man mit einem Job fertig wird, den du hasst
Während sich alle fühlen, als ob sie manchmal in der Brunft sind oder bei Montagsgedanken zusammenzucken, kann dieses Gefühl manchmal eskalieren und viel durchdringender sein. Wenn Sie ein paar zu viele dieser "Ich hasse meinen Job" -Tage haben, sind Sie nicht allein. Aber das bedeutet nicht, dass Sie diese Angstgefühle akzeptieren sollten, die sogar den Gedanken begleiten, zur Arbeit zu gehen.
Sie müssen nicht an einem Job arbeiten, den Sie hassen, und Sie müssen wahrscheinlich nicht einmal Jobs wechseln, um nicht mehr an einem Job zu arbeiten, den Sie hassen. Es gibt einfache Schritte, mit denen Sie Ihre aktuelle Arbeit zufriedener gestalten können.
Erstens können Sie besser verstehen, was hinter dem "Ich hasse meinen Job" steckt. Unterschiedliche Menschen finden verschiedene Dinge, die sie an ihren Jobs hassen, aber im Allgemeinen neigt das, was Menschen an Arbeit hassen, dazu, was zum Burnout von Jobs beiträgt:
- Missverhältnis von Fähigkeiten - Wenn Sie überqualifiziert sind, fühlen Sie sich vielleicht gelangweilt; Wenn die Erwartungen zu hoch sind, fühlen Sie sich vielleicht überwältigt und gestresst.
- Geringe Kontrolle - Die Menschen müssen das Gefühl haben, dass sie im Allgemeinen ein gewisses Maß an Kontrolle über ihr Leben haben, und dies gilt sicherlich auch für Arbeitsplätze. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht kontrollieren können, was Ihnen bei Ihrer Arbeit passiert, werden Sie wahrscheinlich fast alles als "stressiger" erleben.
- Hochdruck - Gibt es schwerwiegende Konsequenzen, wenn Sie einen Fehler machen? Die Leute denken oft, dass lange Arbeitszeiten den größten Beitrag zum Burnout leisten, aber das Arbeiten unter Hochdruckbedingungen bringt wirklich mehr Stress!
- Geringe Anerkennung - Sind Sie für Ihre Leistungen anerkannt? Werden Sie für Ihre harte Arbeit angemessen belohnt? Wenn nicht, wird es im Allgemeinen schwierig, motiviert zu bleiben.
Wenn Sie feststellen, dass Ihr Job einige dieser Kriterien erfüllt, oder Sie haben das Gefühl, dass ich meinen Job aus anderen Gründen hasse, kann es verständlicherweise anstrengend sein, zur Arbeit zu gehen.
Das Beenden ist jedoch möglicherweise nicht Ihre beste Option - zumindest nicht sofort. Wenn Sie den Job brauchen, sich um eine ähnliche oder bessere Position bemühen oder aus einem anderen Grund nicht aufhören können, verzweifeln Sie nicht. Es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um sich bei der Arbeit weniger gestresst zu fühlen und mehr Spaß an der Arbeit zu haben. Versuche Folgendes:
- Integriere deine Stärken - Um deinen Job genießen zu können, musst du genau die richtige Menge herausgefordert werden - nicht zu viel und nicht zu wenig. Darüber hinaus ist es am besten, auf eine Weise herausgefordert zu werden, die zu einem Fluss führt, in Stärken, bei denen Sie auf natürliche Weise übertreffen.
- Machen Sie Ihren Job besser - Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber, wenn Sie Ihre Fähigkeiten in Ihren aktuellen Job integrieren möchten, und sehen Sie, ob Sie sich einen besseren Job aufbauen können, indem Sie die Verantwortung, die Sie haben, geringfügig ändern. Übernehmen Sie neue Herausforderungen, die dem Unternehmen helfen können - Dinge, die Sie natürlich genießen und gut machen - und sehen Sie, ob die Bereiche, die übermäßig stressig sind, besser von jemand anderem gemanagt werden können, der in diesem Bereich hervorragend ist.
- Erinnere dich an die Belohnungen - Wenn die Dinge schwierig werden, erinnere dich daran, warum du das zuerst machst, behalte den Preis im Auge und erinnere dich an die Belohnungen, die du in deiner Arbeit findest. Wenn Sie eine schwierige Zeit haben, schauen Sie, ob Sie ein paar zusätzliche Belohnungen für sich selbst hinzufügen können - geben Sie sich am Ende des Tages eine Belohnung als Belohnung für harte Arbeit. Dies kann so einfach sein wie ein schönes Schaumbad, ein entspannendes Musikhören oder ein Abend mit Freunden.
- Lachen Sie darüber! - Den Humor in Ihrer Situation zu finden, kann Stressoren zu Stresslösern machen - oder sie zumindest ihrer stressauslösenden Kraft berauben! Hier sind einige Tipps zur Aufrechterhaltung eines Sinnes für Humor .
- Stressmanagement üben - Wenn Sie den allgemeinen Stress wiedererleben können, werden Sie sich wahrscheinlich weniger von spezifischen Stressfaktoren in Ihrem Job überwältigt fühlen. Hier sind einige grundlegende, aber effektive Stressmanagement-Techniken .
- Holen Sie sich Unterstützung - Seien Sie sicher, dass Sie Unterstützung in Ihrem Leben haben. Sehen Sie, ob Sie ein unterstützendes Netzwerk von Mitarbeitern organisieren können, um sich gegenseitig zu beglückwünschen und zu gratulieren. Oder erstelle eine Gruppe unter deinen Freunden außerhalb der Arbeit. Diese Gruppen können Wunder für die eigene Stimmung bewirken! Und wenn Sie sich überfordert fühlen und nicht in der Lage sind, damit umzugehen, können Sie mit einem Profi sprechen - Sie müssen nicht allein mit einer überwältigenden Situation fertig werden.
Quelle:
Mieter, E. "Wie Job Stress Sie töten kann und was Sie dagegen tun können". US-Nachrichten , 2015.