Wir können uns auf Stress mit Bewältigungsstrategien vorbereiten, wir können, wann immer möglich, Stress aus unserem Leben eliminieren, und wir können uns mit sozialer Unterstützung umgeben - wir sollten diese Dinge wirklich tun, da sie uns helfen können, Belastbarkeit aufzubauen und auf lange Sicht unsere körperliche und emotionale Gesundheit verbessern. Aber manchmal fühlen wir uns trotz unserer Bemühungen gestresst, und in diesen Zeiten kann es eine erstaunliche Verteidigungslinie sein, den Sinn für Humor über den Stress aufrechtzuerhalten.
Die Entwicklung eines Sinnes für Humor über die Herausforderungen des Lebens ist eine effektive Bewältigungsmethode, die tatsächlich zu einer besseren allgemeinen Gesundheit und einfachem Stressmanagement führen kann. Das liegt daran, dass, abgesehen von den gesundheitlichen Vorteilen des Lachens (die zahlreich und signifikant sind), ein Sinn für Humor über die Schwierigkeiten des Lebens eine Möglichkeit bieten kann, sich mit anderen zu verbinden, die Dinge auf eine andere Art und Weise zu betrachten, Dinge zu normalisieren zu überwältigend oder unheimlich erscheinen. Richtig entwickelt, kann ein guter Sinn für Humor Menschen und Beziehungen stark halten. So entwickeln Sie Ihre:
Schwierigkeit: Einfach
Benötigte Zeit: Fortlaufend
Hier ist wie:
- Beginnen Sie mit einem Lächeln.
Studien zeigen, dass ein Lächeln auf deinem Gesicht Endorphine freisetzen kann, die dich besser fühlen lassen und dazu führen können, dass du dich glücklicher fühlst (anstatt nur glücklicher zu sein). Selbst wenn das Lächeln falsch ist , sind die Vorteile, die Sie erleben werden, echt! Auch ein falsches Lächeln führt leicht zu einem echten Lächeln. Wenn Sie in der Lage sind, ein Lächeln auf Ihr Gesicht zu zaubern, wird das Lachen leichter kommen und der Stress wird leichter schmelzen.
- Geh einen Schritt zurück.
Wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden, kann es überwältigend wirken. Wenn Sie versuchen, Ihre Situation als Beobachter zu sehen, ist es oft leichter zu erkennen, was lustig ist. Zum Beispiel mag Lucy Ricardo (vom Fernsehklassiker I Love Lucy) nichts Lustiges gefunden haben, wenn sie in einen Gefrierschrank gesperrt wurde, sich mit einem Weintraubenkumpel in einem Weinberg prügelte oder betrunken wurde, während sie einen Fernsehspot für Vitamedaveggemin drehte , aber diese Szenarien zu beobachten, kann urkomisch sein. Der Versuch, Ihre aktuelle Situation durch ein neues Objektiv zu sehen, wird als Reframing bezeichnet und funktioniert ! (Lesen Sie mehr darüber, wie Reframing funktioniert .) Wenn Sie sich vorstellen, wie Sie in einer Sitcom aussehen würden, kann das der Schlüssel sein, um den Humor in einer Situation zu finden.
- Wert die Extreme.
Wenn Ihre Situation lächerlich frustrierend zu sein scheint, erkennen Sie den potenziellen Humor in wie lächerlich frustrierend und nervig es ist. In Ihrer Vorstellung, nehmen Sie die Situation zu einem Extrem, das noch lächerlicher wird, bis Sie sich amüsiert finden. Zum Beispiel, wenn Sie in einer langen Schlange im Laden warten, können Sie sich vorstellen, dass Stunden vergehen, dann Tage, visualisieren Sie Besuche von Lieben aus Ihrem neuen Heim in dieser ultralangen Linie akzeptieren und halten Sie die Geburtstagsfeiern Ihrer Kinder in Gang sieben, damit Sie dort sein können, um sie zu genießen ... Sie bekommen das Bild. - Haben Sie einen lustigen Freund.
Finde einen Freund, mit dem du lachen kannst und lass die Beziehung für dich arbeiten! Sie können Ihre Frustrationen teilen und dabei lachen. Selbst wenn dein Freund nicht da ist, kannst du deine Laune in einer dunklen Situation verbessern, indem du an die Nacherzählung denkst, die später kommen wird. - Machen Sie es zu einem Spiel.
Sie können einen "nervigsten Boss" Wettbewerb mit Ihren Freunden haben, oder versuchen zu zählen, wie oft das gleiche potentiell frustrierende Ereignis an einem Tag passiert. ("Ich wurde heute 7 Mal im Verkehr abgeschnitten - ich bin fast bis zu 10!") Dies funktioniert gut für vorhersehbare oder sich wiederholende nervige Situationen, die Sie nicht kontrollieren können; Sie können beginnen, sie auf ihre eigene Weise zu bewerten, anstatt sich von ihnen aufregen zu lassen.
- Sehen Sie sich lustige Shows und Filme an.
Einer der Faktoren, die die Popularität von Shows wie Modern Family oder Filmen wie dem klassischen Ferris Buellers Day Off vorantreiben, ist, dass sie etwas universelle Situationen, die viele Leute frustrierend finden, ein wenig weiter treiben und auf die Albernheit von allem hinweisen. Zu erkennen, dass einige allgemein nervige Situationen tatsächlich lustig sind, kann Ihnen helfen, sie mit einem Lächeln zu ertragen - auch wenn es ein ironisches oder ironisches Lächeln ist. - Lese lustige Bücher.
Lesen Sie humorvolle Essays wie die von Dave Barry oder David Sedaris , die beide Ereignisse von nervig bis aufdringlich bis tragisch aufnehmen können und den Humor finden - jeder auf seine eigene Art und Weise. Empfehlenswert sind auch die humorvollen Leckerbissen in Reader's Digest, sowie klassische Humorbücher wie Jerry Seinfelds SeinLanguage . Die humorvollen Interpretationen des Lebens anderer zu lesen, kann Ihnen helfen, Ihren eigenen Stil zu finden, die Welt in einem anderen Licht zu sehen.
- Registriere lustige Clubs.
Vor Jahren, als Oprah eher eine Show als ein Netzwerk hatte, machte sie einen Abschnitt über Lachyoga, der mich faszinierte, und ich recherchierte alleine in einem Club und fand heraus, dass es ein großartiger Ort ist, um ein gutes Lachen zu genießen. Ob Sie das Lachen ernst nehmen oder lachen über die Dummheit von allem, die Teilnahme an den Übungen des Lachens Yoga mit anderen Humor-Teilnehmern kann eine sehr effektive Möglichkeit sein, wieder in die Praxis zu kommen, mehr Kichern in Ihren Tag zu bekommen . - Wenn Sie Ihre Freunde mit Lachen an Bord nehmen, kann dies eine hervorragende Möglichkeit sein, die Lacher leichter zu machen. Sie können dir helfen, den Humor im Leben zu finden, und du kannst ihnen helfen. Teilen Sie Ihre Gedanken, teilen Sie Ihre Witze und teilen Sie diesen Artikel - Sie werden alle in kürzester Zeit lachen!