Übung kann ein guter Weg sein, um Ihre Stimmung zu heben und Ihre Emotionen zu verbessern. Wenn Sie trainieren, fühlt sich Ihr Körper entspannter und ruhiger an. Finden Sie einige der Gründe und die besten Übungen heraus, um Ihre Stimmung zu heben und Ihre Emotionen auszugleichen.
Warum Übung verbessert die Stimmung
Wenn Sie Sport treiben, setzt Ihr Gehirn Endorphine, Adrenalin, Serotonin und Dopamin frei. Diese Chemikalien arbeiten alle zusammen, damit Sie sich gut fühlen.
Zusätzlich können Sie nach dem Training ein Gefühl der Erfüllung spüren und Ihre Muskeln werden sich durch das Training tiefer entspannen - was zu Spannungen und Anspannung führt.
Bewegung und Emotionen
Während Übung ist nicht für sich allein eine Behandlung für klinische Depression ; Studien zeigen, dass Bewegung bei depressiven Personen vorübergehend die Stimmung verbessern kann. In der Tat, für Menschen mit leichter oder mittelschwerer Depression können 30 Minuten intensives Training genauso wirksam sein wie Medikamente zur Verbesserung der Stimmung. Menschen, die auf Depression Medikamente nicht reagieren, können eine Verbesserung der Stimmung zeigen, wenn sie trainieren.
Arten von Übungen zur Verbesserung der Stimmung
- Herz-Kreislauf-Übungen und Aerobic: Intensive Bewegung erhöht die Freisetzung dieser Chemikalien (Endorphine, Adrenalin, Serotonin und Dopamin) in Ihrem Körper. Herz-Kreislauf-Training und Aerobic eignen sich hervorragend, um die für ein stimmungsaufhellendes chemisches Hoch erforderliche Intensität zu erzeugen.
- Yoga Yoga wurde in Studien gezeigt, um Spannung und Stress zu reduzieren und gleichzeitig die Stimmung zu verbessern. Yoga konzentriert sich auf eine Reihe von Dehnungen, Atmung und Bewegung, die eine Freisetzung von negativen Emotionen im Körper erzeugen. Yoga hat interessanterweise gezeigt, dass es besonders effektiv für Männer ist (im Vergleich zu anderen Übungen wie Schwimmen).
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Quellen:
> ADAM Medizinische Enzyklopädie. Die Vorteile der Übung.
> ADAM Medizinische Enzyklopädie. Bericht über die Übung.