Filme über eine innere Reise durch eine wirkliche Reise, wie "Essen, Beten, Lieben", stimmen mit vielen Menschen überein, die eine größere Belastbarkeit und Stressbewältigung suchen. Als ich den Film sah, konnte ich nicht anders, als zu bemerken, dass dieser Film über das Finden persönlicher Erfüllung im Einklang mit der positiven psychologischen Herangehensweise an Stressabbau steht. Positive Psychologie ist ein relativ neuer Zweig der Psychologie, der sich von der Pathologie entfernt und stattdessen untersucht, was das Leben sinnvoll macht, was Glück bringt und was die psychische Gesundheit fördert.
Forschung und Denken in der Positiven Psychologie haben gezeigt, dass es drei Wege gibt, sich gut zu fühlen und Glück in unserem Leben zu schaffen: Vergnügen, Befriedigung und sinnvolle Aktivitäten. Und, ja, sie entsprechen gut dem Essen, Beten und Lieben.
Pleasures, nach dem Ansatz der positiven Psychologie, sind Aktivitäten, die die Sinne erfreuen, uns dazu bringen, uns im Moment leichter und besser zu fühlen, und uns keine Mühe geben, sie zu genießen. Es ist ein Genuss, leckeres Essen zu essen - es fühlt sich gut an und jeder kann es genießen. (Der Nachteil von Vergnügungen ist, dass ihre Wirksamkeit im Laufe der Zeit abnimmt.)
Vergünstigungen sind Aktivitäten, die unsere Stärken nutzen, uns auf die richtige Art und Weise herausfordern und zum Erleben von Flow führen. Erfreuungen haben nicht die gleiche Leichtigkeit wie Vergnügen - sie brauchen etwas Anstrengung - aber ihre Wirkung wächst mit der Nutzung, anstatt sie zu verringern. Vieles von dem, was eine gesunde Liebesbeziehung schafft, kann in den Bereich der Befriedigung eingeordnet werden: gut zuhören, gute Taten vollbringen und andere Dinge für unseren Geliebten tun.
Das soll nicht heißen, dass Liebe nur eine große Befriedigung ist und dass alle Befriedigungen in der Liebe begründet sind, aber dort gibt es definitiv einen Zusammenhang.
Der dritte Hauptpfad zum Glück, der von der positiven Psychologie untersucht wird, ist eine sinnvolle Aktivität. Indem wir uns zu Aktivitäten verpflichten, die den Sinn unseres Lebens fördern, können wir die größten Gefühle der Erfüllung sowohl beruflich als auch persönlich erreichen.
Dies kann für Spiritualität, Gebet und andere spirituell fokussierte Aktivitäten sowie für andere Aktivitäten, die wir tun, um Bedeutung in unserem Leben zu vermitteln, gelten. Vielleicht zeigt deshalb die Forschung zur Spiritualität , dass diejenigen, deren Leben Spiritualität enthält, tendenziell positivere Gesundheitsergebnisse haben, erfüllter sind und einen Puffer gegen Stress haben.
Das Schöne an all diesen drei Ansätzen ist, dass sie alle zu einer Stimmungsaufhellung oder "positiver Wirkung" führen können, und dies kann Ihnen helfen, den Stress in Ihrem Leben leichter zu bewältigen. Dadurch können Sie Ihre Chancen in Ihrem Leben besser wahrnehmen und Ihre persönlichen Ressourcen aufbauen, die Ihnen helfen, mit Stress besser umzugehen.
Wie können Leute wie du und ich - Leute, die keine Zeit haben, um ein Jahr lang ein Sabbatical zu nehmen - etwas Eat, Pray Love in unser Leben bringen? Im Folgenden sind einige Ideen:
Meditieren
In dem Film beginnt die Hauptfigur jeden Morgen mit der Meditation . Dies ist ein wunderbarer Weg, um Stress abzubauen und Gesundheit und einen Sinn für das Leben zu bringen. Regelmäßige Praktiker finden im Laufe der Zeit eine höhere Belastbarkeit gegenüber Stress. Wenn du gerade keine Zeit für eine Reise nach Indien hast, kannst du eine Meditationspraxis zu Hause beginnen oder eine Meditationsgruppe in deiner Gemeinde finden.
Gut essen
Sie können vielleicht keine Verkostungstour durch Italien machen, aber Sie können einmal pro Woche ein neues Essen in lokalen Restaurants probieren, mit gesundem oder Gourmet-Kochen experimentieren oder einen Kochkurs machen, um sich für gutes Essen zu entscheiden. Weil das, was du isst, deinen Stresslevel beeinflussen kann und dich im Moment gut fühlen lässt, kann das Essen von vernünftigen Portionen von wirklich leckerem (und nahrhaftem) Essen in deiner eigenen Heimatstadt eine sehr angenehme Erfahrung sein und Stress abbauen.
Neue Freunde machen
Was ich an dem Film Eat, Pray, Love bemerkte, war, dass die meiste Erfüllung und Bedeutung der gefundenen Figur nicht durch die Aktivitäten selbst geschaffen wurde, sondern durch ihre Interaktionen mit den neuen und wundervollen Menschen, die sie auf dem Weg traf.
Sie lernte von ihnen, wuchs von ihren Interaktionen mit ihnen und fand Bedeutung aus den neuen Ideen und Erfahrungen, die sie zu bieten hatten. Zum Glück können Sie diese Art von Erfahrung auch in Ihrem eigenen Garten finden. Nimm an einem Kurs teil, schließe dich einem Club an, lerne deine Nachbarn kennen oder fang einfach an, dich mit den Leuten in deiner Umgebung zu unterhalten. (Oder höre ihnen mehr zu!) Offen für neue Menschen und neue Erfahrungen zu sein, kann persönliches Wachstum und Erfüllung bringen und Ressourcen gegen Stress bereitstellen.
Fokus auf Spiritualität
Wenn du eine spirituelle Tradition hast, die du vernachlässigt hast, oder wenn du dich gefragt hast, ob du Spiritualität in deinem Leben verfolgen solltest, dann fange an, eine spirituelle Praxis in deinem Leben einzusetzen. Geh zu Gottesdiensten, lese Bücher, um deine Spiritualität zu vertiefen, oder fange vor dem Bett an zu beten, wenn du es nicht schon bist.
Versuche etwas Neues
Ein allgemeines Thema von Eat, Pray, Love ist die Idee, die eigene Komfortzone in Frage zu stellen und sich auf etwas Neues einzulassen. Wenn Sie nicht unter enormem Stress stehen, können neue Herausforderungen Ihnen helfen, sich vital und lebendig zu fühlen. Nimm ein neues Hobby an , beginne eine neue Praxis, setz dich neuen Dingen aus. Dies könnte ein guter Weg zu Stressabbau und persönlicher Erfüllung für Sie sein.
Quellen:
Fredrickson, Barbara L. Die Rolle positiver Emotionen in der positiven Psychologie: Die Erweiterungstheorie positiver Emotionen. American Psychologist, Bd. 56 (3), März 2001, S. 218-226.
Peterson, C. Eine Einführung in die positive Psychologie. New York: Oxford Universitätspresse, Inc., 2006.
Seligman, MdEP Authentisches Glück: Mit der neuen positiven Psychologie können Sie Ihr Potenzial für dauerhafte Erfüllung verwirklichen. New York: Freie Presse, 2002.