Langeweile kommt normalerweise vor, wenn nichts in Ihrer Umgebung Ihr Interesse oder Ihre Aufmerksamkeit erregt. Langeweile kann mit deinem Verstand beginnen, aber es kann deinen Körper und deine Gefühle schnell auch beeinflussen. Zum Beispiel können Sie sich unruhig oder erschöpft fühlen und Ihre Stimmung kann abstürzen.
Langeweile ist eines der Dinge, die Menschen mit ADHS am meisten fürchten und wird große Anstrengungen unternehmen, um es zu vermeiden.
Wie viele davon hast du getan?
- Legen Sie das Telefon auf, wenn Sie in der Warteschleife sind; Selbst wenn Sie in der Mitte waren, lösen Sie ein wichtiges Problem.
- Iss etwas, obwohl du nicht hungrig bist.
- Rufe eine Person an, die du nicht so magst, nur um jemanden zu haben, mit dem du reden kannst.
- Verspäte dich ins Bett, bis du völlig erschöpft bist, um die Langeweile zu vermeiden, im Bett zu liegen und zu warten, um einzuschlafen.
- Erstelle ein Argument; mit einem Dienstleister oder jemandem, den du liebst.
- Handeln Sie auf potenziell gefährliche Weise. Zum Beispiel: Überholen Sie einen langsamen Fahrer, auch wenn es nicht völlig sicher ist, weil das Fahren hinter ihnen langweilig ist.
Das Gegenteil von gelangweilt ist interessiert, energiegeladen und fröhlich. Erwachsene mit ADHS suchen immer nach Dingen, die neu oder stimulierend sind, denn wenn sie an etwas interessiert sind, schalten die exekutiven Funktionen des Gehirns ein und das Gehirn funktioniert gut.
Wenn eine Aufgabe langweilig oder banal ist, ist es nicht nur sehr schwierig, geistig engagiert zu bleiben, es gibt auch andere negative Konsequenzen.
Zum Beispiel, tagsüber Schläfrigkeit - wo Sie mitten in einer Aktivität einschlafen; selbst wenn du die Nacht zuvor ausreichend geschlafen hast. Manche Menschen erleben Depressionen, wenn ihre Umgebung nicht stimuliert.
Wie man Langeweile vermeidet
Lerne dich und deine Lieblingswege kennen, um Langeweile zu vermeiden
Hier sind einige der üblichen Langeweilebuster: Das Neue und Andere ausprobieren, Zeit mit Menschen verbringen, Adrenalin-Aktivitäten machen, Risiken eingehen, Probleme lösen, Bewegung hinzufügen, Hand in Hand sein usw.
Wenn Sie Ihre Lieblingswege kennen, gestalten Sie Ihr Leben um diese Dinge, so dass jeder Tag für Sie interessant ist. Dazu gehören Ihre Arbeit und wie Sie die Aufgaben in Ihrer Berufsbeschreibung, Ihren Hobbys und wie Sie die weltlichen Aufgaben des Lebens erledigen; wie Hausarbeit.
Sei vorbereitet
Das Leben ist voller Verspätungen, also haben Sie eine Vielzahl von Aktivitäten zur Hand. Zum Beispiel, wenn Sie fliegen, nehmen Sie ein Magazin, das visuell ist, ein Buch, in dem Sie sich vertiefen können, sowie ein Puzzle-Buch. Überlasse die Dinge nicht dem Zufall und hoffe, dass es einen guten Film gibt, den du dir ansehen kannst oder dass du neben jemandem sitzt, der dich unterhält.
Verwenden Sie einen Timer
Die Verwendung eines Timers kann selbst die dümmsten Dinge interessant machen, da es ein Gefühl von Dringlichkeit und Aufregung erzeugt. Spiele mit dir selbst. Sehen Sie zum Beispiel, ob Sie in 15 Minuten alles abwaschen können.
Balance
Es ist gut, ein Selbstbewusstsein zu haben, dass es dir nicht gefällt, dich gelangweilt zu fühlen und du kannst tun, was in deiner Macht ist, es zu vermeiden. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, dass Sie sich langweilen, dass Sie alles tun werden, um es zu vermeiden. So geschehen Unfälle. Wenn Sie gelangweilt sind, ist es ermächtigt zu wissen, dass Sie für ein paar Momente damit sitzen können. Meditation und Bewegung sind zwei tägliche Gewohnheiten, die Ihnen helfen, unerwartete langweilige Teile Ihres Tages zu ertragen.