Plötzlich Alkoholkonsum kann gefährlich sein
Wenn Sie mit dem Trinken aufhören möchten, möchten Sie vielleicht versuchen, sich abzuschwächen, anstatt plötzlich zu stoppen, um zu versuchen, die Schwere möglicher Alkoholentzugssymptome zu reduzieren.
Wenn Sie ein täglicher Trinker, ein langjähriger starker Trinker oder ein häufiger Bingetrinker sind, wenn Sie plötzlich ganz aufhören zu trinken, sind die Chancen groß, dass Sie irgendeine Form von Alkoholentzugssymptomen erleben und wenn Sie versuchen, "alleine" aufzuhören "Ohne jegliche medizinische Hilfe könnten diese Symptome sehr schwer werden .
Leider gibt es wenig oder gar keine Forschungsergebnisse, die zeigen, dass das Ausschleichen tatsächlich die Auswirkungen des Alkoholabbaus reduziert. Das könnte daran liegen, dass die Entzugssymptome von Mensch zu Mensch stark variieren und es keine Möglichkeit gibt, Ergebnisse zu vergleichen.
Tapering funktioniert für andere Drogen
Wir wissen, dass das Ausdünnen eine Standard-Praxis für andere Drogen ist. Patienten, die zum Beispiel Antidepressiva einnehmen, werden normalerweise nicht abrupt aus ihrer Medikation genommen, sondern ihre Dosierungen werden allmählich reduziert.
Wir wissen auch, dass Produkte, die dazu dienen, Menschen mit dem Rauchen aufzuhören, wie Nikotinpflaster oder Kaugummi, dazu dienen, Raucher langsam von Nikotin zu entwöhnen, indem sie die Menge an Nikotin, die sie konsumieren, langsam reduzieren.
Der gesunde Menschenverstand sagt uns, dass das Verlassen der kalten Truthahn von einer 12-Bier-am-Tag-Gewohnheit im Vergleich zu einer Drei-Tage-Gewohnheit wird viel stressiger auf das System und verursachen größere Beschwerden.
Methoden zur Verringerung des Alkoholkonsums
Der einfachste Weg, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren, ist die schrittweise Verringerung der Anzahl von Getränken, die Sie normalerweise über einen bestimmten Zeitraum trinken.
Zum Beispiel, wenn Sie normalerweise fünf Gläser Wein jeden Tag trinken, versuchen Sie, für mehrere Tage auf vier Gläser zurückzuschneiden und dann versuchen, es auf drei zu reduzieren.
Manche Menschen verjüngen sich, indem sie die Zeit zwischen den einzelnen Getränken aufteilen. Sie können sich beispielsweise auf nur ein Getränk pro Stunde beschränken. Oder sie können ein Glas Wasser, Saft oder Gatorade zwischen jedem alkoholischen Getränk ersetzen.
Finden Sie eine Taper-Methode, die für Sie arbeitet
Andere versuchen sich abzuschwächen, indem sie von dem alkoholischen Getränk, das sie bevorzugen, zu einem ändern, das sie nicht mögen. Zum Beispiel können sie versuchen, von Wein zu Bier zu wechseln, was sie nicht bevorzugen, weil sie weniger viel von dem Getränk trinken, das sie nicht mögen.
Die HAMS: Harm Reduction for Alcohol Webseite empfiehlt, dass Menschen, die versuchen, Alkohol zu trinken, auf Bier umsteigen und dann "gerade genug trinken, um die Schweißausbrüche in Schach zu halten", egal wie viel diese Menge ist. Die Website hat auch Vorschläge für die Erstellung eines Zeitplans.
Es gibt viele andere Möglichkeiten, wie Menschen versuchen, ihr Trinken zu reduzieren. Ein gewisser Rückgang, indem schwächere Getränke mit weniger Alkohol gemischt werden. Siehe auch: 9 Tipps für den Verzicht auf das Trinken .
Tapering funktioniert nicht für alle
Für einige Trinker funktioniert die Reduzierung der Alkoholmenge, die sie trinken, einfach nicht. Sie können die Anzahl der Getränke, die sie haben, für eine kurze Zeit reduzieren, aber sie finden sich bald wieder in ihrem gewohnten Niveau wieder.
Ein Leser beschrieb es so: "Mein Arzt riet mir, langsam zurück zu schneiden, aber das hat nicht für mich funktioniert, da ich nicht nur 1 oder 2 Gläser haben konnte."
Diejenigen, die feststellen, dass sie die Anzahl der Getränke nicht für eine signifikante Zeitspanne reduzieren können, haben wahrscheinlich eine schwere Alkoholkonsumstörung entwickelt oder sind zu dem, was allgemein als Alkoholiker bekannt ist.
Für andere kann die einfache Reduzierung der Anzahl der Getränke, die sie haben, Alkoholentzugssymptome hervorrufen. Ein anderer Besucher der Alcoholism Seite beschrieb ihre Erfahrung folgendermaßen:
Ich habe mich entschieden, alle 1-2-3 Tage auf ein Bier zu verzichten und konnte es bis jetzt behalten, aber ich fühle mich immer noch wie totaler Mist! Ich habe vielleicht in den letzten zwei bis drei Tagen insgesamt 8 Stunden geschlafen.
Ersetzen funktioniert nicht immer
Das Ersetzen einer Art von Getränk durch ein anderes hilft nicht dabei, Alkohol abzubauen, wenn Sie die gleiche Anzahl von Standardgetränken konsumieren, wie Sie normalerweise haben. Eine 12-Unzen-Dose Bier enthält die gleiche Menge Alkohol wie ein 6-Unzen-Glas Wein oder ein Mixgetränk mit 1,5 Unzen Alkohol.
Manchmal kann der Versuch, sie zu ersetzen, zu einem Rückschlag führen. Eine andere Besucherin teilte ihre Erfahrungen mit dem Ersetzen von Wein (was sie nicht mochte) für Bier, was ihre bevorzugte Wahl war:
Ich fing an, Wein zu trinken, um sich zu verjüngen, die erste Woche trank ich mehr Wein als Bier, was dazu führte, sogar betrunkener als das Bier zu sein, das ich täglich verbrauchte. Die nächste Woche begann ich langsam zu verjüngen. Ich habe Unze für Unze gemessen, bis ich es bis zur letzten Unze geschafft habe. Teil Wein und Teil Wasser. Böse? Ja, aber es hat funktioniert.
Für einige ist Tapering die Antwort
Ein Grund, warum so viele Menschen, die versuchen, den Rückfall von Alkohol mindestens einmal zu beenden, bevor sie erfolgreich aufhören, auf die unangenehmen Entzugssymptome zurückzuführen sind, die sie erfahren. Wenn die Symptome wirklich schlimm werden, trinken sie wieder, um Erleichterung zu bekommen.
Für einige Trinker, die nach schweren Entzugserscheinungen rückfällig wurden, war die Antwort, dass sie sich zuerst abschwächen sollten, anstatt plötzlich den kalten Truthahn zu verlassen. Hier sind einige Erfolgsgeschichten von Besuchern dieser Seite, die erfolgreich beenden konnten:
Abmeldung Symptomfrei
Diesmal habe ich mich verjüngt, zwei bis vier Biere für etwa vier oder fünf Tage und bin absolut symptomfrei gewesen.
Tapering war nicht einfach
Es war eine Minute, jede Stunde Stunde um Stunde. Ich habe drei Wochen dafür gebraucht. Es war nicht einfach, aber ich wusste, dass es der einzige Weg für mich war. Ich musste entschlossen und stark sein, um dagegen anzukämpfen.
Besser als die kalte Türkei
Diesmal ging ich aus und trank 2 oder 3 Flaschen Wein (manchmal ein Fünftel Tequila oder Bourbon) pro Tag. Ich verjüngte mich mit 2 bis 4 Bier pro Tag. Es war nicht so einfach, aber viel einfacher als kalte Truthähne.
Schritt zum Besseren
Ich konnte keine Freistellung von der Arbeit oder der Familie nehmen und in fünf Tagen durch das Ausdehnen der Zeitintervalle zwischen den Getränken abnehmen. Es war eine lange Woche, aber sie endete schließlich. Jede Stunde ohne Getränk ist ein Schritt, um besser zu werden.
Zerkleinern auf Null
Ich habe eine Flasche Brandy oder Wodka auf zwei oder drei Flaschen Wein pro Nacht abgesetzt. Ich hatte in den letzten sechs Jahren jeden Tag einen ganzen Tag lang keinen Alkohol mehr.
Hilfe für Auszahlungen erhalten
Wenn Sie feststellen, dass Sie einer dieser Trinker sind, die ihren Alkoholkonsum nicht konsistent reduzieren können oder wenn Sie feststellen, dass Sie Entzugssymptome nur durch Zurückschneiden erfahren, geben Sie nicht auf.
Sie müssen sich nicht von der Angst vor Alkoholentzug abhalten lassen. Sie können beschließen, medizinische Behandlung für Entzugssymptome zu suchen, oder Sie entscheiden sich, ein professionelles Detox- oder Reha- Zentrum zu betreten.
Quellen:
Nationales Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus. "Rethinking Drinking: Alkohol und Ihre Gesundheit." Februar 2009.
Nationales Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus. "Was ist ein Standardgetränk?" Aktualisiert 2005.
Nationales Gesundheitsinstitut. " Alkohol-Entzug ." MedlinePlus Aktualisiert Februar 2009.