Hobbys: Stressabbau, Wellness-Promotion und einfach nur Spaß!
Hobbies werden oft als Aktivitäten für Menschen angesehen, die ein ruhiges, entspanntes Leben führen. Jedoch können Menschen mit vollem, beschäftigtem, sogar stressigem Leben Hobbies mehr als die durchschnittliche Person benötigen und sehr davon profitieren, Hobbys in ihrem Leben zu haben. Hobbys bringen viele Vorteile mit sich, die sie in der Regel mehr wert sind als die Zeit, die sie benötigen. Hier sind einige der Vorteile von Hobbys.
Mach eine Pause
Hobbies bieten einen Teil der arbeitsfreien und verantwortungsfreien Zeit in Ihrem Zeitplan. Dies ist besonders für Menschen willkommen, die sich von allem, was sie tun müssen, überwältigt fühlen und ihre Batterien wieder aufladen müssen, indem sie etwas tun, was ihnen Spaß macht. Für diejenigen, die sich von der Verantwortung überwältigt fühlen, kann es schwierig sein, die Zeit zu finden oder sich die Erlaubnis zu geben, eine Pause von einem vollen Terminkalender zu machen und einfach nur zu sitzen und sich zu entspannen. Sich in Hobbys zu engagieren, kann jedoch einen Zweck erfüllen, der den Menschen helfen kann, nicht nur herumzusitzen, sondern ihre Ausfallzeiten für etwas Produktives zu nutzen. So oder so, Hobbys bieten eine schöne Pause in einer anstrengenden Woche.
Eustress
Für diejenigen, die nicht übermäßig gestresst sind und tatsächlich unter-stimuliert sind, bieten Hobbys eine gute Quelle von Eustress , die gesunde Art von Stress, die wir alle brauchen, um aufgeregt über das Leben zu bleiben. Wenn der Rest Ihres Lebens etwas langweilig oder uninspirierend ist, können Hobbys Bedeutung und Spaß bieten, und können einen langweiligen Zeitplan aufbrechen, ohne sich wie Arbeit zu fühlen.
Mit anderen Worten, Hobbys können genau die richtige Herausforderung bieten.
Social-Outlet
Viele Hobbys eignen sich für Gruppenaktivitäten: Golfrotationen, Strickkreise und kreative Schreibgruppen sind gute Beispiele. Hobbys, die dich mit anderen verbinden, können den zusätzlichen Nutzen sozialer Unterstützung mit sich bringen, der auf unterhaltsame Weise Stressabbau und Sinn für das Leben bringen kann.
Die Freunde, mit denen Sie Spaß haben, können einige Ihrer besten Freunde werden, also sind Hobbys, die Sie anderen näher bringen, Ihre Zeit wert.
Vergnügen
Positive Psychologie , ein relativ neuer Zweig der Psychologie, der untersucht, was das Leben lohnend macht, hat entdeckt, dass Vergnügungen - Aktivitäten, die Spaß ins Leben bringen - wunderbar für Entspannung und Freude am Moment sein können. Vergnügen kann Ihre Stimmung heben. Da Hobbys in der Regel Freuden in dein Leben integrieren, kann das Beibehalten deiner Hobbies für dein gesamtes Lebensgefühl gut sein.
Befriedigung
Auch aus der positiven Psychologie sind Befriedigungen wichtige Aktivitäten, die Sinn und Spaß ins Leben bringen. Dankbarkeiten stellen die Art von Herausforderung dar, die erfordert, dass wir einige unserer besten persönlichen Fähigkeiten einsetzen, und bringt uns in einen Gefühlsfluss, der uns in einen meditativen Zustand versetzt, in dem wir die Zeit vergessen und uns von den Stressfaktoren der Zeit entfernt fühlen Leben, und voll engagieren, was wir tun. Dank der Vergünstigungen können Stress und Wohlbefinden gemindert werden, und Hobbys werden in der Regel als Befriedigung erlebt. Wenn Sie mehr Glück und weniger Stress-Erfahrungen in Ihrem Leben wollen, bieten Hobbies einen direkten Weg zu Befriedigung, die dazu führen können.
Stave Aus Burnout
Hobbies vermitteln ein Gefühl von Spaß und Freiheit im Leben, das dazu beitragen kann, die Auswirkungen von chronischem Stress zu minimieren. Wer sich beispielsweise bei einem Job überfordert fühlt, kann von seinen Hobbys profitieren, weil er Stress abbaut und sich nach einem harten Tag (oder einer Woche) auf einen stressigen Job freut. Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass diejenigen, die in stressigen Jobs arbeiten, die normalerweise zum Burnout beitragen (z. B. Arbeitsplätze mit geringer Kontrolle und hoher Nachfrage), sich weniger von ihrem Tag vor dem Zubettgehen "erholen" müssen, wenn sie mehr körperliche oder soziale Freizeit haben Aktivitäten, die nicht arbeitsbedingt sind - mehr Hobbys.
(In dieser Studie waren diejenigen, die sich vor dem Zubettgehen "erholen" mussten, eher von negativen gesundheitlichen und gesundheitlichen Folgen wie psychosomatischen Beschwerden und Müdigkeit betroffen.) Mit anderen Worten, Hobbys können helfen, die Auswirkungen eines stressigen Jobs auszugleichen, und Faktoren mildern, die zum Burnout beitragen.
Gesundheitliche Vorteile von Hobbies
Eine Studie ergab, dass diejenigen, die einmal wöchentlich mindestens 20 Minuten lang körperlich aktiv sind, weniger anfällig für Müdigkeit sind. Andere Untersuchungen haben ergeben, dass genussvolle Aktivitäten in der Freizeit mit niedrigerem Blutdruck, Gesamtcortisol, Taillenumfang und Body-Mass-Index sowie Wahrnehmung einer besseren körperlichen Funktion einhergehen. Solche Aktivitäten korrelierten auch mit höheren positiven psychosozialen Zuständen und niedrigeren Depressionen und negativen Affekten.
Ressourcen für Hobbys
Wenn Sie ein Lieblingshobby genießen möchten, aber noch keine Zeit gefunden haben, sind Hobbys vielleicht wichtiger als Sie dachten, und es ist leichter, Zeit zu gewinnen, als Sie denken. Wenn Sie nach Hobbies suchen, die Sie Ihrem Leben hinzufügen können, können Ihnen die folgenden Ressourcen Anregungen geben.
- 10 Hobbys für Stressabbau
- Wie man mehr Spaß hat
- A rt-Therapie: Stress abbauen, indem man kreativ ist
Quellen:
Erikson, W. und Bruusgaard, D. (Juni 2004). Verhindern körperliche Freizeitaktivitäten Müdigkeit? Eine 15-monatige prospektive Studie von Pflegehelfern. Brasilianisches Journal für Sportmedizin . 38 (3): 331-336.
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Pressman, SD et. al. (September 2009). Verein von angenehmen Freizeitaktivitäten mit psychologischen und physischen Wohlbefinden. Psychosomatische Medizin , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (März 2006). Arbeitsmerkmale und Aktivitäten außerhalb des Arbeitsplatzes als Prädiktoren für den Bedarf nach Erholung, Wohlbefinden und Müdigkeit. Zeitschrift für Angewandte Psychologie , Band 91 (2).