Inner Child Stress-Strategien, die funktionieren
Als Kinder kamen bestimmte Strategien zur Stressbewältigung auf natürliche Weise. Als Erwachsene haben wir vielleicht vergessen, wie wir Stress lindern und uns von ihm verzehrt fühlen. Auf der Suche nach neuen Stressabbau-Strategien möchten Sie vielleicht auf die "guten alten Zeiten" zurückblicken, wenn Sie wussten, wie Sie sich entspannen können. Lesen Sie mehr über die Stressbewältigungsstrategien für Erwachsene im Zusammenhang mit unseren alten Freizeitbeschäftigungen und klicken Sie auf die Links, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie sie heute in Ihren Lebensstil integrieren können.
1 - Tagträumen
Als Kind verbrachten die meisten von uns nur damit, Geschichten in unseren Köpfen zu erfinden. Tagträume über lustige Zeiten, das Beste an etwas zu sein oder einfach nur in einem schönen Feld zu liegen sind alles Dinge, die die meisten Kinder zu schaffen wissen, und natürlich tun. Ihr inneres Kind kann diese Kreativität am Leben erhalten, indem es Stress reduziert, Wohlbefinden steigert und inneren Frieden schafft mit geleiteten Bildern und Visualisierungen, beides bewährte Methoden, die leicht zu jedermanns Stressmanagement-Trickkiste gehören können.
2 - Nickerchen
Als kleines Kind hast du sie entweder geliebt oder gehasst, aber die Chancen stehen gut, du hast geschlafen. Traurigerweise assoziieren viele Erwachsene Nickerchen mit Faulheit oder Antriebslosigkeit. Sich auf einem bequemen Stuhl zu kuscheln oder den Kopf für ein schnelles Nickerchen auf den Schreibtisch zu legen, bringt Entspannung und steigert die Produktivität und die Gesundheit. Nicht jeder kann es in seinen Lebensstil integrieren, aber wenn Sie einen Weg finden, zahlt sich ein Nickerchen in Ihren Zeitplan wirklich aus. Dein inneres Kind wird dir danken.
3 - Umarmungen von Geliebten
Höchstwahrscheinlich irgendwann in deiner Kindheit, als du stressigen Zeiten gegenüberstandst, war eine Umarmung von Mama (oder einem anderen geliebten Menschen) genug, um es besser zu machen, oder zumindest, um dich sicherer und ruhiger zu fühlen. Manchmal vergessen wir die Macht der Berührung und der sozialen Unterstützung als Erwachsene. Wenn Sie das nächste Mal schwierige Zeiten erleben, vergessen Sie nicht, emotionale Unterstützung von Freunden zu bekommen. (Und wenn Sie in einer unterstützenden Beziehung sind, unterschätzen Sie nicht die Kraft körperlicher Zuneigung .)
4 - Spielen mit Haustieren
Wenn Kinder mit Tieren spielen, können Sie die reine Liebe und Zuneigung sehen, die sie teilen. Wenn Sie als Kind ein Haustier hatten, erinnern Sie sich wahrscheinlich an dieses Tier als Kumpel, sei es ein Hamster, ein Hund oder ein Pferd. Aber als Erwachsene vergessen wir manchmal, uns mit unseren tierischen Freunden zu verbinden. Es hat sich gezeigt, dass Haustiere den Blutdruck besser senken als Medikamente, das gesunde Lebensstilverhalten verbessern und manchmal bessere soziale Unterstützung bieten als Menschen! Lass deine pelzigen Freunde helfen, dein inneres Kind wieder glücklich zu machen.
5 - Singen
Als Kinder sangen wir jede Menge Songs, von der Itsy-Bitsy-Spinne bis zu allem, was im Radio lief, mit wenig Selbstbewusstsein. Aber wie oft singt man als Erwachsener oder summt oder pfeift man? Sehen Sie, ob Sie mehr Musik in Ihrem Leben bekommen und sich laut, leise, öffentlich oder nur unter der Dusche ausdrücken können. Mach dir keine Sorgen, dass du Schlüssel hast, genieße es einfach. Singen kann ein schöner, schneller, kathartischer und freier Stressabbau sein, den jeder genießen kann.
6 - Spiele spielen
Als Kinder spielten wir immer Spiele. Von Chutes and Ladders und Twister bis hin zu Clue and Go Fish wussten wir, wie man Spaß hat. Als Erwachsene sind wir vielleicht zu beschäftigt, um Spiele zu spielen, aber unterschätzen Sie nicht die stressabbauenden Vorteile eines schnellen Spiels von Boggle oder anderen lustigen Spielen. Und jetzt, wo du erwachsen bist, kann dein inneres Kind diese Spiele direkt auf deinem Computer spielen!
7 - Zeichnen, Malen, Sculpting
Fast jeder hat schon als Kind Bilder gezeichnet. Aber das, was mit Buntstiften, Bleistiften oder Fingerfarben drin ist, sollte nicht nur ein Zeitvertreib für Kinder sein, sondern auch für ein paar glückliche Erwachsene, die professionelle Künstler werden. Ob Sie mit Stiften kritzeln, während Sie eine Pause bei der Arbeit machen, oder Künstlerbedarf kaufen und in Ihrer Freizeit verrückt werden, kann Kunst in Ihrem Leben helfen, Emotionen zu verarbeiten, sich auszudrücken, Stress abzubauen und Sie mit etwas zu gestalten oder zumindest am Kühlschrank hängen.
8 - Notizen schreiben
Als wir älter wurden, hielten einige von uns Tagebücher, und wir alle genossen es wahrscheinlich, unseren Freunden Notizen zu schreiben. Dies sind immer noch gute Stress-Management-Techniken, um als Erwachsene zu üben. Die Vorteile des Journals für Gesundheit und Stressbewältigung wurden in der Forschung nachgewiesen, und Sie können über Ihre Gefühle berichten, Ihre Träume aufzeichnen oder ein Dankbarkeitsjournal führen. Und wenn Sie wieder Notizen an Freunde schreiben möchten, können Sie das Forum besuchen, sich mit anderen austauschen und Ihre Gedanken teilen.
9 - Teamsport
Wir alle erinnern uns Sportmannschaften als Kinder. Ob T-Ball, Fußball, Völkerball oder Versteckspiel - aktive Spiele in einer Gruppe zu spielen, hat einige große Vorteile für Kinder. Als Erwachsener können physische Spiele die Vorteile von Bewegung und Stressmanagement bieten, und die Beteiligung der Gruppe kann sicherstellen, dass Sie weitermachen. Du kannst einer Softball-Liga für Erwachsene beitreten, Schlägerball in deinem Fitnessstudio spielen oder andere Spiele genießen, die in deiner Community verfügbar sind. Lass dein inneres Kind raus und spiel!
10 - Die Zukunft vorstellen
Erinnerst du dich an deine Antworten, wenn du gefragt wurdest, "Was möchtest du sein, wenn du groß bist?" Und wie verbringst du deine Zeit jetzt? Wenn Sie viel Stress in Ihrem Leben haben, möchten Sie vielleicht die Frage mal wieder aufgreifen. Machst du wirklich, was du zu tun hast? Fragen Sie sich, wie Ihr ideales Leben aussehen würde und gehen Sie dann auf dieses Ideal zu.