Entlasten Sie Stress, während Sie Spaß haben
Es wurde viel über die vielen effektiven Methoden zur Bewältigung von Stress geschrieben, wie Meditation , Atemübungen , Journaling und andere bekannte Strategien. Ihre Vorteile sind erwiesen, und sie sind beliebte Strategien aus einem Grund. Die Beschlüsse des neuen Jahres beziehen sie oft mit ein, und ihre Verabschiedung als Teil Ihres täglichen Lebens kann Jahre dazu beitragen. Sie sind jedoch nicht die einzigen Möglichkeiten, um Stress abzubauen, und sie sind möglicherweise nicht die effektivste Möglichkeit für Sie, Stress abzubauen.
Dies liegt daran, dass die besten Stressmanagement-Strategien diejenigen sind, die Sie genug genießen, um regelmäßig zu trainieren. Wenn Sie zum Beispiel keine Motivation für Meditation haben oder wenn sich das Journaling wie eine Arbeit anfühlt, werden Sie möglicherweise keinen Nutzen aus diesen Strategien ziehen, weil Sie diese Dinge nicht regelmäßig tun werden. Stresslöser, die wirklich Spaß machen oder eingebaute Motivationsfunktionen haben, sind vielleicht die besten für Sie, weil sie sich vielleicht leichter in Ihr Leben integrieren lassen. Hier sind einige, die für viele Menschen gut funktionieren:
Mit Haustieren spielen
Für diejenigen, die Tiere lieben, gibt es eine besondere friedliche Energie, die entsteht, wenn man fünf oder zehn Minuten braucht, um eine Katze zu streicheln oder einen Hund zu lieben. Andere Arten von Haustieren können auch "Stress-Management-Tools" sein: Fische, Kaninchen und sogar Ratten können ihre eigenen wohltuenden Vorteile bieten. Die besten Haustiere bieten bedingungslose Liebe und Unterhaltung und bleiben in unseren Herzen, da sie uns helfen, im Moment zu bleiben .
Übungsklassen
Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Übung ein großer Stressabbau ist, aber kreative Übungen können Ihnen zusätzliche Hilfe bieten. Der Spaß am Lernen von etwas Neuem kann dich von deinen Stressoren ablenken, und die Klassenatmosphäre kann einen positiven Gruppenzwang fördern, um dich immer wieder auftauchen zu lassen - auch wenn du wirklich nicht trainieren willst.
Zumba, Cardio-Kickboxen und andere Kurse können den Stress abbauen und gleichzeitig die Gesundheit fördern.
Backen
Viele Menschen genießen es, mit ihren Kindern zu backen - eine unterhaltsame Tradition, die Eltern und Kindern hilft, in der Gegenwart zu bleiben und fast immer in etwas Warmem und Köstlichem endet. Dies kann für viele Formen des Backens gelten, einschließlich Unterricht oder Kochen mit einem Ehepartner. Backen bietet beruhigende Aromen und beruhigende, sich wiederholende Bewegungen, die Sie beim Backen "im Jetzt" halten und eine köstliche Belohnung, wenn Sie fertig sind. Legen Sie ein Hörbuch oder etwas Musik an, wenn Sie keine "Helfer" dabei haben, und Sie werden es noch mehr genießen!
Lachen
Situationen zu suchen, die das Lachen in dir hervorbringen, kann dir dabei helfen, Stress auf eine wirklich spaßige Weise zu lindern. Mach weiter - sei doof! Berücksichtigen Sie die Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Behalte einen Sinn für Humor darüber, was dich stresst, und du wirst viel weniger gestresst sein von allem, was das Leben dir zuwerfen muss.
Tagträumen
Viele Menschen finden sich unfreiwillig tagträumend, wenn sie bei der Arbeit gelangweilt sind. Aber Visualisierungen sind auch großartig für das Stressmanagement, also Tagtraum mit Stolz! Stellen Sie sich Ihre besten Erinnerungen vor, visualisieren Sie Ihren Erfolg oder gehen Sie durch einen ruhigen Spaziergang an einem einsamen Strand.
Sich auf diese Weise eine mentale Pause zu gönnen, ist eine schnelle und unterhaltsame Art, sich von den Stressfaktoren zurückzuziehen und frisch zu beginnen.
Sex!
Jetzt, wo Sie aufpassen, sollte es erwähnt werden, dass Sex (mit einem würdigen Partner) aus mehreren Gründen ein großer Stressabbau sein kann, einschließlich gesenktem Blutdruck, erhöhter Intimität und stressabbauenden Hormonen. Lesen Sie dies, wenn Sie sich für Sex gestresst fühlen.