Sex kann ein großer Stressabbau sein , mit der physischen und emotionalen Freisetzung, Bindung und Freisetzung von Endorphinen. Manchmal kann uns Stress sogar daran hindern, "in Stimmung" zu sein. Mit der Libido-dämpfenden Wirkung übermäßigen Stresses bleibt Sex manchmal auf der Strecke. Beginnend mit dem Schlafzimmer und einziehen, hier sind ein paar schnelle Tipps, wie Sie sich in Stress versetzen, wenn Sie gestresst sind, so dass Sie all die großen Vorteile von Sex genießen können!
Schwierigkeit: Einfach
Benötigte Zeit: Variiert
Hier ist wie:
- Iss eine gesunde Ernährung. Was Sie in Ihren Körper einbringen, kann dazu führen, dass Sie sich energiegeladen und leicht oder träge und gestresst fühlen. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Protein und Vollwertkost kann Ihren Stresslevel reduzieren, Ihre Energie steigern und Ihrem Körper helfen , besser auszusehen und sich besser zu fühlen. Dies wird einen langen Weg in Richtung Stimmung bringen.
- Übung. Sie denken vielleicht, Sie sind zu beschäftigt oder müde, um Sport zu treiben , aber Bewegung kann Ihnen tatsächlich mehr Energie geben, und sogar 20 Minuten dreimal pro Woche können einen Unterschied in Ihrem Energielevel und Ihrer allgemeinen Gesundheit bewirken. Sie können Pilates, während Sie fernsehen, oder überspringen Sie den Fernseher insgesamt und spazieren gehen. So oder so, Ihr Körper wird sich energetischer fühlen, Sie werden mehr positive Hormone in Ihrem Blut haben und Sie werden mit Ihrem Körper glücklicher sein. Das sind definitive Turn-Ons.
- Reduzieren Sie die Verpflichtungen in Ihrem Leben. Wenn Sie sich organisieren , nur wichtige Verpflichtungen in Ihrem Leben priorisieren und zu anderen Aktivitäten nein sagen , die Ihre Zeit beanspruchen, können Sie den gesamten Stress, den Sie in Ihrem Leben erfahren, reduzieren, und Sie haben mehr Zeit und Energie in Ihren Händen und wird weniger gestresst sein. Dies alles trägt zu einer gesunden Libido bei.
- Finde Hilfe. Ich meine nicht (unbedingt) Therapie , aber wenn du Leute anheuern kannst, um Dinge zu tun, die Zeit und Energie in deinem Leben verbrauchen, wie dein Haus zu putzen und viel zu tun, dann wirst du auch weniger stressen. Es könnte auf kurze Sicht teurer sein, aber auf lange Sicht werden Sie wahrscheinlich produktiver sein, was die Kosten ausgleichen wird, und Sie können Ihre Zeit auf die Dinge im Leben verwenden, die Sie genießen, wie Sex!
- Genug Schlaf bekommen. Schlafentzug kann Chaos auf Ihrem gesamten System verursachen und Sie fühlen sich gestresst. Wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen, können Sie ein Power-Nickerchen versuchen, um einige der gleichen Vorteile zu erzielen. Dies könnte Ihnen helfen, mehr Energie für nächtliche Aktivitäten zu haben.
- Verwenden Sie Stress Relievers . Wenn Sie eine oder mehrere stressabbauende Aktivitäten wie Meditation oder Yoga regelmäßig ausüben , können Sie den Stress und die Spannung, die Sie in Ihrem Körper und Geist verspüren, während des Tages reduzieren. Wenn Sie etwas von der Anspannung abgenommen haben, fühlen Sie sich freier und in der Lage, sich sexuell auszudrücken.
- Viel Spaß beim Lachen. Es wird oft gesagt, dass Lachen die kürzeste Distanz zwischen zwei Menschen ist. Lachen ist auch ein ausgezeichneter Stressabbau und liefert große Vorteile für Körper und Seele. Versuchen Sie sich mit einer lustigen Fernsehshow oder einem Buch zu entspannen, oder machen Sie es zu einem Punkt, um ein paar Lacher mit dem zu teilen, den Sie lieben.
- Verbindung herstellen Manchmal, wenn wir gestresst und beschäftigt sind (besonders nach einem neuen Baby oder einer anderen wichtigen Veränderung), kann es dazu führen, dass wir uns in unseren Beziehungen distanzierter fühlen. Wenn Sie es sich zur Aufgabe machen, Zeit für emotional anregende Gespräche zu finden , werden Sie sich mit Ihrem Partner verbundener und wahrscheinlicher verliebt fühlen. Wenn du darüber sprichst, was dich stresst und es von deiner Brust abbekommt, wirst du nicht durch den übermäßigen Stress belastet, den deine Probleme mit sich bringen, und du wirst dich deinem Partner näher fühlen . Ungelöste Beziehungsprobleme können zu geringer Libido führen.
- Stellen Sie die Stimmung ein. Musik , Aromatherapie und eine wohltuende Umgebung können den Ton für Entspannung und Romantik bestimmen. Eine kleine Vorbereitung kann einige gute Ergebnisse bringen!
- Starten Sie langsam. Vielleicht möchten Sie beginnen mit dem Handel mit Massagen, die wirklich Sie und Ihren Partner auflockern können und aufgestaute Spannung lösen, während Sie helfen, sich mehr verbunden fühlen. Dies hilft, sich vom Stress des Tages zu distanzieren. Dann schau, wo die Dinge hinführen ...
Tipps:
- Es kann eine Weile dauern, bis "dieses liebende Gefühl" zurückkommt. Sei geduldig mit dir selbst und lass die Dinge auf natürliche Weise voranschreiten.
- Denken Sie daran, dass Romantik, körperliche Verbundenheit und sogar Verspieltheit auch in einer Beziehung wichtig sind, und alle helfen zu einer stärkeren sexuellen Beziehung. Umgekehrt führt Sex im Kontext einer schlechten Beziehung (oder keiner Beziehung) nicht notwendigerweise dazu, dass Sie sich besser fühlen und könnte tatsächlich mehr Stress erzeugen. Das empfehle ich nicht!
- Wenn Sie diese Vorschläge ausprobieren und immer noch mit einer geringen Libido konfrontiert sind, leiden Sie möglicherweise an einem nicht diagnostizierten Gesundheitsproblem oder befassen sich mit emotionalen Problemen oder Beziehungsproblemen. Haben Sie keine Angst, mit Ihrem Arzt oder einem Paarberater zu sprechen, der bei diesen Problemen helfen kann.
Quellen:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Assoziationen zwischen alltäglichem Stress, kritischen Lebensereignissen und sexuellen Problemen. Das Journal der nervösen und Geisteskrankheit . Juli 2006.