Wie es funktioniert, was es tut und wie es verwendet wird
Biofeedback ist ein Weg, um die physiologischen Reaktionen des Körpers in Echtzeit zu messen, und ein Werkzeug, um zu lernen, sie zu kontrollieren. Biofeedback stützt sich im Allgemeinen auf Maschinen, die Herzfrequenz, Muskelspannung oder sogar Gehirnwellen messen, und erfordert in der Regel einen Therapeuten oder einen anderen Gesundheitsfachmann, um die Maschine zu bedienen, erklären, was die Lesungen bedeuten, und arbeiten mit Kunden, um die Informationen in Lebensstiländerungen zu integrieren.
Es gibt jedoch einige Ausnahmen, auf die wir später in diesem Artikel eingehen.
Wie funktioniert Biofeedback?
In den meisten Fällen hilft Biofeedback Menschen, ihre Stressreaktion zu kontrollieren, indem es erkennt, wann es losgeht und Entspannungstechniken wie Tiefatmung , Visualisierungen und Meditation einsetzt , um ihre physiologische Erregung zu beruhigen. Viele der Vorteile von Biofeedback kommen einfach aus der erhöhten Entspannung in Ihrem Körper und dem Fehlen einer chronisch ausgelösten Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Da chronischer Stress Auslöser für viele negative Gesundheitssymptome sein kann, kann dies eine spürbare und spürbare Verbesserung der Art und Weise, wie sich Menschen fühlen und wie ihr Körper funktioniert, bieten.
Indem Sie lernen, wie Ihr Körper gerade funktioniert, kann Biofeedback Ihnen helfen zu wissen, was Sie ändern müssen. Indem Sie in Echtzeit zeigen, welche Entspannungstechniken funktionieren und welche nicht, können Sie leichter effektive Wege finden, um die Physiologie Ihres Körpers zu entspannen und gesündere Gewohnheiten in Ihren Lebensstil zu integrieren.
Was behandelt es?
Da Biofeedback mit stressbedingten Zuständen helfen kann, die Stressreaktion umzukehren (und dabei hilft, dass es überhaupt nicht ausgelöst wird!), Kann es bei einer Vielzahl von Bedingungen nützlich sein.
Biofeedback wurde im Allgemeinen für Angstzustände , Spannungskopfschmerzen , Schmerzen, IBS, allgemeinen Stress und verschiedene andere Bedingungen verwendet.
Wie man mit Biofeedback anfängt
Es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie wahrscheinlich bereits eine sehr einfache Form von Biofeedback verwenden:
- Körperliches Bewusstsein: Einige körperliche Reaktionen können natürlich ohne Ausrüstung wahrgenommen werden. Wenn dein Körper angespannt wird, ist das eine natürliche Botschaft, dass du gestresst bist. Flaches Atmen kann ein anderes sein. Sich der Stresssignale Ihres Körpers bewusst zu werden, kann wohl eine Art natürliche Form des "Biofeedbacks" sein.
- Haushaltsgeräte: Skalen, Thermometer und sogar Spiegel können Sie über einige der Funktionen Ihres Körpers informieren, indem Sie auf Übergewicht , Fieber und sichtbare Zeichen von Stress wie Akne hinweisen.
Beide Methoden sagen Ihnen etwas über Ihre Physiologie und helfen Ihnen zu wissen, dass gesunde Veränderungen erforderlich sind, sind aber nur die Spitze des Eisbergs. Herkömmliches Biofeedback beinhaltet normalerweise viel komplexere Messungen, die sich schneller ändern können und für Laien schwieriger zu erkennen sind. Gewöhnlich erfordert Standard-Biofeedback die Verwendung eines Biofeedback-Technikers - eines Therapeuten oder eines Gesundheitsexperten -, aber in letzter Zeit sind Biofeedback-Geräte für Heimbewohner für die Verbraucher leicht zugänglich geworden. Wild Divine ist ein Pionier auf diesem Gebiet und hat ein Home-Biofeedback-System entwickelt, das an Ihren Heimcomputer angeschlossen wird, Messungen von drei Fingern macht und Ihnen in Echtzeit mitteilt, wie Ihre Physiologie auf die Meditation und das Stressmanagement reagiert Sie mit Hilfe von Gesundheits-Gurus wie Deepak Chopra, Dr. Dean Ornish und Dr. Andrew Weil.
Ich habe ihr System benutzt und persönlich finde es großartig.
Wie bereits erwähnt, gibt es auch viele Biofeedback-Praktiker, die Ihnen helfen können zu verstehen, wie Ihre Physiologie auf Stress reagiert, und Ihnen dabei hilft, Strategien zu perfektionieren, um Ihren Körper und Ihren Geist zu beruhigen und dabei gesünder zu bleiben. Eine der besten Möglichkeiten, einen guten Praktiker zu finden, ist, Ihren Arzt um eine Überweisung zu bitten.