Individuelle Stress Relief speziell für Sie
Während die physiologische Stressreaktion des Körpers - die Kampf- oder Fluchtantwort - praktisch universell ist, ist die Art und Weise, wie Stress auf uns einwirkt, für jeden Einzelnen so einzigartig wie die Ereignisse, die uns in erster Linie Stress verursachen. Einfach gesagt, wir reagieren alle auf stressige Ereignisse auf unsere Art und unsere Reaktionen auf Stress beeinflussen uns auf einzigartige Weise.
Warum ist das?
Belastungsauslöser
Wir sind alle unterschiedlich von den Ereignissen des Lebens betroffen. Während extreme Ereignisse wie ein körperlicher Angriff durch einen gewalttätigen Fremden oder die Diagnose einer ernsthaften Krankheit eine starke Stressreaktion in praktisch jedem Menschen auslösen, werden viele alltägliche Ereignisse bei der Arbeit oder zu Hause von manchen als stressig empfunden und als aufregend, herausfordernd oder sogar empfunden berauschend von anderen. Was erklärt diese Unterschiede?
- Vergangene Erfahrung
Wir alle tragen "Gepäck", und das beeinflusst unsere gegenwärtigen Denkmuster und wie wir uns vorstellen, was heute passiert. Diese Denkmuster wirken sich darauf aus, ob wir etwas Positives oder Negatives, Herausforderndes oder Stressiges etc. sehen. - Temperament und Persönlichkeitseigenschaften
Einige von uns werden einfach mehr auf Stress reagieren als andere. Unterschiede im Temperament können bei Säuglingen beobachtet werden, die so jung wie ein Tag alt sind, und diese Merkmale beeinflussen, wie wir vom Leben betroffen sind - für das Leben. - Gesamt Lebensstil
Diejenigen, die beschäftigt und stressige Leben führen, neigen dazu, weniger Reserven zu haben, um mit Stress umzugehen. Sie neigen auch dazu, mehr Auslöser zu treffen.
- Stresssymptome
Einige von uns verarbeiten Stress unterschiedlich, was dazu führen kann, dass bestimmte Bewältigungsstrategien effektiver oder gar nicht effektiv sind.
Stress Response Unterschiede
Wie wir auf Stress reagieren, kann die Auswirkungen von Stress auf uns verändern. Während einige Leute mit einem stressigen Tag beschäftigen, indem sie das Fitnessstudio schlagen oder ihre Kinder umarmen, können andere Leute zu viel trinken oder andere auspeitschen.
Außerdem empfinden manche Menschen Stress als eine kleine Unannehmlichkeit, während andere völlig überfordert sind . Gestresster Umgang mit Stress führt natürlich zu Resilienz. Ineffektive Bewältigung kann die negativen Auswirkungen von Stress erhöhen. Was ist der Grund dafür, wie Menschen mit Stress umgehen?
- Physiologische Faktoren
Genau wie manche Menschen emotional reaktiver geboren werden, haben manche eine empfindlichere Physiologie und finden, dass Stress ihren Blutdruck beeinflusst, Kopfschmerzen verursacht oder andere körperliche Reaktionen verursacht. Ebenso kann die Art und Weise, wie Sie Ihren Körper in Bezug auf gesunde Ernährung, guten Schlaf und regelmäßige Bewegung - oder deren Mangel - pflegen, Ihre Reaktionsfähigkeit auf Stress beeinflussen. - Bewältigungsverfahren
Wir alle haben unsere unterschiedlichen Wege, mit Stress fertig zu werden, und einige dieser Techniken sind gesünder und vorteilhafter als andere. Wenn Sie feststellen, dass Sie Alkohol konsumieren, emotional essen oder auf andere, weniger als gesunde Weise auf Stress reagieren, ist es an der Zeit, neue Wege zur Stressreduzierung zu finden. Im Laufe der Zeit werden sie automatisch und ersetzen Ihre ungesunden Antworten. - Gelerntes Verhalten
Wie wir auf den Stress in unserem Leben reagieren, ist geprägt von unseren frühen Erfahrungen und zementiert im Laufe der Zeit. Unsere Gewohnheiten spielen ebenfalls eine Rolle. Diejenigen mit gesunden Gewohnheiten neigen dazu, Stress effektiver zu behandeln.
Schutzfaktoren
Bestimmte Funktionen in Ihrem Leben können Sie auch etwas von Stress isoliert halten. Diejenigen mit einem unterstützenden Netzwerk von Freunden und anderen persönlichen Ressourcen neigen dazu, weniger von Stress betroffen zu sein und mit ihrem Stress effizienter umzugehen.
Weil wir Stressoren nicht davon abhalten können, ein Teil des Lebens zu sein (und wir würden nicht jeden Stress eliminieren wollen, selbst wenn es möglich wäre), konzentriert sich effektives Stressmanagement eher darauf, unsere Auslöser zu minimieren, unsere Reaktionen zu verändern und unsere aufzubauen Ressourcen und Schutzfaktoren, damit wir weniger von Stress betroffen sind. Weil Stress eine solche individuelle Erfahrung ist, ist es wichtig, einen Stressabbauplan zu haben, der für Sie arbeitet.
Die folgenden Ressourcen (sowie die oben genannten Links) können Ihnen helfen, Stress abzubauen, der für Ihre individuelle Situation am besten geeignet ist. Sie möchten vielleicht schnell jede Ressource überfliegen und Informationen entfernen, die für Sie herausstechen, oder sich tiefer auf jede Ressource konzentrieren und daran arbeiten, die Prinzipien wichtiger in Ihr Leben zu integrieren.
Stress Reliever Persönlichkeitstest
Mit diesem Selbsteinschätzungs-Tool können Sie ein paar Fragen zu Ihrem Lebensstil und Ihrer Persönlichkeit beantworten und Sie dann zu Stresslösern führen, die am besten zu Ihrer speziellen Situation passen. Es ist ein nützliches Werkzeug für diejenigen, die mit Techniken beginnen möchten, die am ehesten für sie arbeiten.
Notfall Stressabbau
Wenn Sie sich überfordert fühlen und einfach etwas brauchen, um Stress schnell abzubauen, können diese Tools Ihnen dabei helfen, Ihre Stressreaktion sofort umzukehren, damit Sie effektiver mit den Problemen umgehen können. (Sie können eine gute "schnelle Lösung" bieten, bis Sie mehr langfristige Stressbewältigungsstrategien einsetzen können.)