Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion, auch als akute Stressreaktion bezeichnet, bezieht sich auf eine physiologische Reaktion, die in Gegenwart von etwas stattfindet, das entweder mental oder physisch erschreckend ist. Die Reaktion wird ausgelöst durch die Freisetzung von Hormonen, die Ihren Körper darauf vorbereiten, entweder zu bleiben oder mit einer Bedrohung umzugehen oder in Sicherheit zu rennen.
Der Begriff "Kampf oder Flucht" stellt die Entscheidungen dar, die unsere alten Vorfahren hatten, als sie in ihrer Umgebung einer Gefahr ausgesetzt waren.
Sie konnten entweder kämpfen oder fliehen. In beiden Fällen bereitet die physiologische und psychologische Reaktion auf Stress den Körper darauf vor, auf die Gefahr zu reagieren.
Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion wurde erstmals in den 1920er Jahren vom amerikanischen Physiologen Walter Cannon beschrieben. Cannon erkannte, dass eine Kette schnell ablaufender Reaktionen im Körper half, die Ressourcen des Körpers zu mobilisieren, um mit bedrohlichen Umständen fertig zu werden. Heute wird die Kampf-oder-Flucht-Reaktion als Teil der ersten Stufe von Hans Selye's allgemeinem Anpassungssyndrom anerkannt, einer Theorie, die die Stressantwort beschreibt.
Was passiert während der Kampf-oder-Flug-Reaktion?
Als Reaktion auf akuten Stress wird das sympathische Nervensystem des Körpers aufgrund der plötzlichen Freisetzung von Hormonen aktiviert. Das sympathische Nervensystem stimuliert die Nebennieren, die die Freisetzung von Katecholaminen auslösen, darunter Adrenalin und Noradrenalin. Dies führt zu einer Erhöhung der Herzfrequenz, des Blutdrucks und der Atemfrequenz.
Nachdem die Bedrohung verschwunden ist, dauert es zwischen 20 und 60 Minuten, bis der Körper wieder seine Vorerregung erreicht hat.
Sie können wahrscheinlich an eine Zeit denken, als Sie die Kampf-oder-Flucht-Reaktion erlebt haben. Im Angesicht von etwas Beängstigendem beschleunigt sich dein Herzschlag, du fängst an schneller zu atmen, und dein ganzer Körper wird angespannt und bereit, Maßnahmen zu ergreifen.
Diese Reaktion kann im Angesicht einer unmittelbar bevorstehenden physischen Gefahr (z. B. Begegnung mit einem knurrenden Hund während des morgendlichen Joggens) oder als Folge einer psychologischen Bedrohung (z. B. Vorbereitung auf eine große Präsentation in der Schule oder bei der Arbeit) auftreten.
Einige der körperlichen Anzeichen, die darauf hinweisen können, dass die Kampf-oder-Flucht-Reaktion eingetreten ist, umfassen:
- Schneller Herzschlag und Atmung: Der Körper erhöht den Herzschlag und die Atmungsrate, um dem Körper die Energie und den Sauerstoff zu liefern, die benötigt werden, um schnell auf die Gefahr zu reagieren.
- Blasse oder gerötete Haut: Wenn die Stressreaktion einsetzt, wird der Blutfluss zu den Oberflächenbereichen des Körpers reduziert und der Fluss zu Muskeln, Gehirn, Beinen und Armen wird erhöht. Sie können dadurch blass werden, oder Ihr Gesicht kann zwischen blass und rot werden, wenn Blut zu Ihrem Kopf und Gehirn strömt. Die Blutgerinnungsfähigkeit des Körpers nimmt ebenfalls zu, um im Falle einer Verletzung einen übermäßigen Blutverlust zu verhindern.
- Dilatierte Schüler: Der Körper bereitet sich auch darauf vor, in Gefahrensituationen bewusster und aufmerksamer auf die Umgebung zu achten. Ein weiteres häufiges Symptom der Kampf-oder-Flucht-Reaktion ist die Erweiterung der Pupillen, die mehr Licht in die Augen bringt und zu einer besseren Sicht auf die Umgebung führt.
- Zittern: Angesichts von Stress oder Gefahr werden Ihre Muskeln angespannt und zum Handeln angeregt. Diese Spannung kann zu Zittern oder Zittern führen.
Warum es wichtig ist
Die Kampf-und-Flucht-Reaktion spielt eine entscheidende Rolle dabei, wie wir mit Stress und Gefahr in unserer Umwelt umgehen. Im Wesentlichen bereitet die Antwort den Körper darauf vor, entweder zu kämpfen oder der Bedrohung zu entfliehen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Antwort aufgrund von realen und imaginären Bedrohungen ausgelöst werden kann.
Indem Sie Ihren Körper auf Action vorbereiten, sind Sie besser darauf vorbereitet, unter Druck zu arbeiten. Der Stress, der durch die Situation entsteht, kann tatsächlich hilfreich sein, sodass es wahrscheinlicher ist, dass Sie mit der Bedrohung effektiv umgehen.
Diese Art von Stress kann Ihnen helfen, in Situationen besser zu arbeiten, in denen Sie unter Druck stehen, wie bei der Arbeit oder in der Schule. In Fällen, in denen die Bedrohung lebensbedrohlich ist, kann die Kampf-oder-Flucht-Reaktion tatsächlich eine entscheidende Rolle für Ihr Überleben spielen. Indem Sie sich darauf vorbereiten, zu kämpfen oder zu fliehen, macht es die Kampf-oder-Flucht-Reaktion wahrscheinlicher, dass Sie die Gefahr überleben.
Eine Sache zu erinnern ist, dass, während die Kampf-oder-Flucht-Reaktion automatisch passiert, das bedeutet nicht, dass es immer genau ist. Manchmal reagieren wir auf diese Weise, auch wenn es keine wirkliche Bedrohung gibt.
Phobien sind gute Beispiele dafür, wie die Kampf-oder-Flucht-Reaktion angesichts einer wahrgenommenen Bedrohung ausgelöst werden könnte. Ein Mensch, der Höhenangst hat, könnte die akute Stressreaktion erleben, wenn er in die oberste Etage eines Wolkenkratzers gehen muss, um an einem Meeting teilzunehmen. Sein Körper könnte in Alarmbereitschaft versetzt werden, wenn sein Herzschlag und die Atemfrequenz zunehmen. Wenn diese Reaktion stark wird, kann dies sogar zu einer Panikattacke führen .
Das Verständnis der natürlichen Kampf-oder-Flucht-Reaktion des Körpers ist eine Möglichkeit, um mit solchen Situationen fertig zu werden. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich verspannen, können Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihren Körper zu beruhigen und zu entspannen.
Die Stressreaktion ist eines der Hauptthemen, die auf dem schnell wachsenden Gebiet der Gesundheitspsychologie untersucht werden . Gesundheitspsychologen sind daran interessiert, Menschen dabei zu helfen, Wege zur Bekämpfung von Stress zu finden und ein gesünderes, produktiveres Leben zu führen. Indem sie mehr über die Kampf-oder-Flucht-Reaktion lernen, können Psychologen den Menschen helfen, neue Wege zu finden, mit ihrer natürlichen Reaktion auf Stress umzugehen.
> Quellen:
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