Diese Tipps können Stress reduzieren und Ihnen und Ihrem ADHS-Kind das Leben leichter machen
Ein ADHS-freundliches Zuhause ist eingerichtet, um es Mitgliedern mit ADHS zu erleichtern, täglichen Stress zu bewältigen und emotionale Kernschmelzen zu vermeiden. Indem Sie diesen Grundregeln folgen, werden Sie nicht nur das Leben Ihrer Familie vereinfachen, sondern auch den Stress für alle reduzieren.
Richten Sie tägliche Routinen ein
Routinen machen das Leben berechenbarer. Von den morgendlichen Routinen über die Nachmittagsroutine bis hin zu den Abendessensroutinen und den Schlafenszeiten helfen die Zeitpläne, für Konsistenz zu sorgen.
Versuchen Sie, die Zeit zu behalten, in der Ihr Kind morgens aufwacht, isst und jede Nacht von Tag zu Tag ziemlich gleichmäßig schläft. Dies ist auch hilfreich für Erwachsene.
Designierte Bereiche für Artikel
Es sollte Platz für alles geben, damit alles in seinem Platz aufbewahrt und gefunden werden kann. Zum Beispiel sollte jedes Kind einen bestimmten Bereich für Taschenbeutel, Schuhe, Mäntel oder Spielzeug haben. Wenn das Kind Sport treibt, stellen Sie einen bestimmten Bereich für Ausrüstung zur Verfügung. Wenn sie Ballett spielt, hat ihre Balletttasche ein bestimmtes "Zuhause" und der saubere Turnanzug, Strumpfhosen und Ballettschuhe bleiben in der Balletttasche. Für Eltern gibt es bestimmte Bereiche für Schlüssel, Geldbeutel oder Brieftasche, Gläser. Wenn alles seinen eigenen Platz hat und die Familie sich bewusst dafür einsetzt, Gegenstände an den dafür vorgesehenen Stellen zu bekommen, können Gegenstände bei Bedarf gefunden werden. Dies hilft auch dabei, die "Angst vor der Tür" Angst oder Frustrationen zu beseitigen, die Menschen erleben, wenn sie benötigte Dinge nicht finden können.
Diese Zeiten können natürlich Stress und Launen erhöhen. Das Platzieren von Elementen an bestimmten Stellen hilft, diese Spannungen von vornherein zu eliminieren.
Reduzieren Sie Unordnung und vereinfachen Sie
Es ist wirklich schwer für ein Kind, sein Zimmer sauber zu halten, wenn er von "Zeug" überwältigt ist. Reinige zusammen alle unnötigen Sachen.
Gehe durch Spielzeug und Kleiderschubladen. Es ist frustrierend, wenn ein Kind seine Kommodenschubladen nicht schließen kann, weil sie zu voll sind oder Kleider nicht finden können, weil zu viele nicht passen. Reinige sie zusammen, damit die Aufgabe, Kleidung aufzuhängen und sich anzuziehen, für dein Kind einfacher wird. Holen Sie sich Mülleimer im Raum zu benutzen, damit wieder alles seinen Platz hat. Das gleiche gilt für Erwachsene, es wird eine überwältigende Aufgabe, das Haus zu reinigen, wenn es zu viel Zeug gibt! Entwirrung Ihres Hauses kann auch helfen, Ablenkungen zu reduzieren, die Sie oder Ihr Kind entgleisen können.
Minimieren Sie Problemsituationen
Strukturieren Sie das Heim, um Problemsituationen zu vermeiden. Wenn Ihr Kind beispielsweise sehr aktiv ist und dazu neigt, Arme und Körper herumzuwerfen, füllen Sie das Familienzimmer nicht mit zerbrechlichen und wertvollen Antiquitäten. Mach das Zuhause kinderfreundlich. Keine Drehstühle im Haus haben. Holen Sie Ihrem Kind kein ATV (All-Terrain-Fahrzeug) oder BB-Waffen. Diese Elemente können Ihr ADHS-Kind in Schwierigkeiten bringen. Also denken Sie voraus und machen Sie einfache Anpassungen, um Probleme von vornherein zu vermeiden.
Richten Sie klare Hausregeln ein
Machen Sie Regeln und Erwartungen einfach, prägnant und klar. Ihre Kinder können auch helfen, die Liste der Hausregeln zu entwickeln.
Stellen Sie sicher, dass die Regeln verstanden werden. Zusammen mit spezifischen Konsequenzen kommen und konsequent Folgen folgen. Versuchen Sie, sich ruhig an Situationen heranzutasten. Nimm einen tiefen Atemzug, wenn du es brauchst, oder eine kurze "Auszeit", wenn du dich selbst zusammensetzen und die Kontrolle über deine Emotionen erlangen musst. Ein ruhiger Ansatz ist effektiver und wird Ihr Kind nicht übermäßig stimulieren oder die Situation eskalieren.
Belohnung positives Verhalten
Belohnen Sie positives Verhalten und loben Sie die Bemühungen Ihres Kindes. Positive Verstärkung kann stark sein, weil sie Kindern die Verhaltensweisen beibringt, die Sie sehen möchten. Dies hilft, das Verhalten Ihres Kindes positiv zu gestalten.
Außerdem fühlt es sich gut an, wenn andere die guten Dinge bemerken. Wir sind oft so in den negativen Verhaltensweisen gefangen, die wir ändern wollen, dass wir vergessen, die positiven Verhaltensweisen, die wir sehen, zu loben.
Verwenden Sie zentrale Familienkalender
Ein Familienkalender organisiert alle Informationen für den Haushalt an einem zentralen Ort. Soziales Engagement, Arzttermine, Schulveranstaltungen, Geburtstage - diese wichtigen Termine können im Kalender festgehalten werden.
Einen Sinn für Humor haben
Ermutigen Sie Freude und Humor. Schwitzen Sie nicht die kleinen Sachen. Ein Sinn für Humor kann die stressigsten Situationen zerstreuen. Außerdem fühlt sich Lachen einfach gut an ... viel besser als schreien.
Unterrichten und Modell Empathie
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, wie schwer das Leben Ihres Kindes mit ADHS ist. Reflektiere über Gefühle. Aufmerksam zuhören. Verbringen Sie einmal mit Ihrem Kind positive Erfahrungen. Denken Sie daran, dass manchmal eine mitfühlende Umarmung der effektivste Eingriff ist, wenn Ihr Kind wirklich Probleme hat.