1 - Nur auf Gesundheitsratschläge hören, die den bestehenden Glauben bestätigen
Mental Biases und Gesundheitswahlen
Wir alle machen Fehler mit unserer Gesundheit und unseren Beziehungen. Manchmal können diese Fehler relativ gering sein, aber die täglichen Entscheidungen, die wir treffen, können langfristig negative Auswirkungen auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden haben.
Schlechte Entscheidungen können jedem passieren, aber in vielen Fällen werden diese mentalen Fehler durch hinterhältige und überraschend subtile kognitive Verzerrungen verursacht. Werfen wir einen genaueren Blick darauf, wie einige dieser mentalen Vorurteile die Entscheidungen beeinflussen können, die Sie jeden Tag treffen, von kleinen Entscheidungen darüber, was Sie zu Mittag essen sollten bis hin zu größeren Entscheidungen, die sich langfristig sowohl auf Ihre körperliche als auch auf Ihre psychische Verfassung auswirken Gesundheit und Wohlbefinden.
Bestätigungsfehler
Menschen haben eine natürliche Tendenz, nach Informationen zu suchen, die das bestätigen, was sie bereits für wahr halten, ein Phänomen, das als Bestätigungsverzerrung bekannt ist. Das ist der Grund, warum wir den Nachrichten, die die Dinge unterstützen, die wir glauben, oft mehr Glaubwürdigkeit verleihen, während wir gleichzeitig Geschichten diskontieren, die unseren Ansichten der Welt widersprechen.
Wie beeinflusst diese Bestätigung Bias Ihre Gesundheit? Manchmal neigen wir dazu, uns auf Nachrichten oder Forschungsberichte zu konzentrieren, die unsere aktuellen Gesundheits- oder Lebensstilentscheidungen bestätigen, aber möglicherweise nützliche und relevante Geschichten ablehnen, weil sie im Widerspruch zu unserem Verhalten oder unseren Gesundheitsentscheidungen stehen. Wenn Sie beispielsweise ein paar Mal pro Woche trainieren, aber ansonsten die meiste Zeit am Schreibtisch verbringen, neigen Sie eher dazu, Gesundheitsberichte zu ignorieren, in denen Sie davor warnen, dass zu viel Sitzen Ihrer Gesundheit schaden könnte.
Was können Sie tun, um dieser Voreingenommenheit entgegenzuwirken und objektivere Entscheidungen in Bezug auf Ihre Gesundheit zu treffen? Sich dieser Tendenz bewusst zu sein, ist ein guter Anfang. Wenn Sie das nächste Mal feststellen, dass Sie Informationen verwerfen, weil sie Ihre Überzeugungen nicht sofort bestätigen oder Ihr Verhalten unterstützen, verbringen Sie ein wenig Zeit mit der Analyse, warum Sie sie so schnell ablehnen.
Ihre Vorurteile zu hinterfragen, kann ein großartiger Weg sein, um Ihre Gedanken zu erweitern und neue Denkweisen zu entdecken. Selbst wenn Sie diese gegensätzlichen Informationen akzeptieren, bedeutet dies nicht notwendigerweise, dass Sie Ihr Leben neu strukturieren müssen, um es anzupassen . Suchen Sie stattdessen nach kleinen Änderungen, die Sie möglicherweise in Ihrer täglichen Routine vornehmen, was letztendlich zu einer besseren Gesundheit führen könnte.
In unserem früheren Beispiel brauchen Sie sich nicht zu beeilen und einen Stehpult oder einen Laufbandtisch zu kaufen, nur weil Sie in einem Nachrichtenartikel lesen, dass das Sitzen schlecht ist. Versuchen Sie stattdessen, sich darüber im Klaren zu sein, wie viel Sie an einem Tag sitzen und suchen Sie nach kleinen Veränderungen, die Sie dazu bringen können, Sie während des Tages aufzurichten und zu bewegen.
2 - Übermäßig optimistisch über Ihre Gesundheit sein
Die Menschen neigen auch dazu, optimistischer über ihre eigenen Erfolgschancen und ihre Gesundheit zu sein, ein Phänomen, das oft als Optimismusverzerrung oder Illusion der Unverwundbarkeit bezeichnet wird. Wenn Sie die Menschen auffordern zu schätzen, wie wahrscheinlich es ist, dass sie jemals etwas wie einen Unfall, eine schwere Krankheit, eine Scheidung oder einen Arbeitsplatzverlust erleben werden, werden sie wahrscheinlich die wahre Wahrscheinlichkeit unterschätzen, dass solche Ereignisse ihr Leben beeinflussen.
Umgekehrt glauben die Menschen auch eher, dass ihr Leben mit positiven Ereignissen gefüllt sein wird, wie zum Beispiel mit hohen Einkommen, einem eigenen Zuhause und einem langen Leben.
Welche Rolle kann der Optimismus bei den Entscheidungen spielen, die Sie jeden Tag über Ihre Gesundheit treffen?
Weil wir dazu tendieren, die Chancen auf gute Dinge, die uns passieren, zu überschätzen und die Chancen, dass schlimme Dinge unser Leben beeinflussen, zu unterschätzen, sind wir eher der Ansicht, dass sich ungesundes oder riskantes Verhalten nicht negativ auf unsere Gesundheit auswirken wird.
Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn wir glauben, dass die negativen Ergebnisse selten oder unwahrscheinlich sind. Wenn Sie glauben, dass Hautkrebs eine relativ seltene Krankheit ist, können Sie mit der Bräunung und Vernachlässigung der Anwendung von Sonnenschutzmitteln fortfahren, weil Sie einfach denken, dass es sehr ungewöhnlich ist, dass jemand von der Krankheit betroffen ist. Sie unterschätzen nicht nur die allgemeine Prävalenz von Hautkrebs, sondern die Optimismus-Tendenz führt Sie auch dazu, die Wahrscheinlichkeit zu unterschätzen, dass Hautkrebs Sie jemals betreffen würde, unabhängig von Ihren gesundheitlichen Entscheidungen und Verhaltensweisen.
Dies bedeutet sicherlich nicht, dass Optimismus eine schlechte Sache ist. Eine positive Einstellung zu haben und zu glauben, dass unsere Handlungen etwas bewirken können, inspiriert uns oft dazu, unsere Ziele zu verfolgen und uns in erster Linie an gesunden Aktivitäten zu beteiligen.
Leider haben Forscher herausgefunden, dass die Überwindung der Optimismus-Verzerrung tatsächlich ziemlich schwierig sein kann. In einer Studie, die versucht hat, die Verzerrung durch Methoden wie das Auflisten von Risikofaktoren und die Auflistung von Gründen, warum sie gefährdet sein könnten, zu reduzieren, dienten alle Methoden zur Verringerung der Verzerrung dazu, diese zu erhöhen.
Eine Strategie, die funktionieren könnte, besteht darin, sich mit Personen zu vergleichen, die Ihnen sehr nahe stehen oder ähnlich sind. Zum Beispiel, wenn Sie enge Freunde und Familienmitglieder haben, die von Hautkrebs betroffen sind, könnten Sie in Ihrer Einschätzung Ihrer eigenen Risiken realistischer sein.
3 - Sich über weniger wahrscheinliche Risiken sorgen und wahrscheinlichere Gefahren ignorieren
Wenn Menschen Entscheidungen treffen , insbesondere angesichts von Unsicherheit, neigen sie dazu, die Wahrscheinlichkeit jeder Möglichkeit außer Acht zu lassen. Zum Beispiel fühlen sich die meisten Menschen nicht jedes Mal mit Angst und Schrecken erfüllt, wenn sie ihr Auto starten, aber viele Menschen erleben erhebliche Angstgefühle, wenn sie in einem Flugzeug fliegen. Dies ist trotz der Tatsache, dass sterben bei einem Autounfall ist viel wahrscheinlicher als sterben bei einem Flugzeugabsturz.
Der Sozialpsychologe Cass Sunstein bezeichnete diese Tendenz als Vernachlässigung, eine kognitive Verzerrung, die häufig dazu führt, dass Menschen kleine Risiken dramatisch überbewerten oder einfach ganz ignorieren. Diese Voreingenommenheit kann eine Reihe von alltäglichen Entscheidungen beeinflussen, einschließlich derjenigen, die sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken.
Ein Beispiel, das Forscher untersucht haben, ist, wie diese Voreingenommenheit die Entscheidung von Menschen beeinflussen kann, Sicherheitsgurte beim Fahren in einem Auto zu tragen. Einige Personen könnten fürchten, dass das Anlegen eines Sicherheitsgurtes im Falle eines Unfalls, bei dem ein Fahrzeug in Wasser getaucht oder in Flammen aufgeht, ein größeres Risiko darstellen könnte, dass die Rückhaltevorrichtung tatsächlich dazu führen könnte, dass ein Individuum eingeklemmt wird und nicht entkommen kann.
Dieses Szenario stellt ein Ereignis mit sehr geringer Wahrscheinlichkeit dar, doch die Verzerrung der Wahrscheinlichkeitsvernachlässigung könnte dazu führen, dass einige Personen die Wahrscheinlichkeit, dass es auftreten könnte, überbewerten oder die wahrscheinlich viel wahrscheinlicheren Unfallszenarien ignorieren. Solche Überschätzungen können zu einer schlechten Gesundheitswahl führen - in diesem Fall, wenn ein Sicherheitsgurt nicht angelegt wird, obwohl es statistisch wahrscheinlicher ist, das Leben des Individuums im Falle einer Kollision zu schützen.
Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention schlagen vor, dass Millionen von amerikanischen Erwachsenen nicht für jede Reise Sicherheitsgurte benutzen, obwohl die Verwendung von Sicherheitsgurten der effektivste Weg ist, Verletzungen und Todesfälle bei Fahrzeugunfällen zu reduzieren.
Was können Sie also tun, um die Wahrscheinlichkeit zu minimieren, dass die Verzerrung der Wahrscheinlichkeitsvernachlässigung zu einer schlechten Entscheidungsfindung in Bezug auf Ihre Gesundheit führt? Die Forschung ist nicht klar, aber Sie sollten sich die Zeit nehmen, um die Optionen abzuwägen und die Wahrscheinlichkeiten, die mit jedem Szenario verbunden sind, ernsthaft zu untersuchen. Die Gesundheitsrichtlinien von Medizinern können Ihnen helfen, bessere Entscheidungen zu treffen.
4 - Mit dem Status quo bleiben und sich weigern, Änderungen zu akzeptieren
Wenn Sie wie viele Menschen sind, können Sie jedes Jahr über Ihre Krankenversicherung Möglichkeiten, um herauszufinden, welcher Plan für Sie und Ihre Familie am besten ist. Bleibst du bei deinem aktuellen Plan oder gehst du mit einem neuen? Eine hinterhältige kleine kognitive Verzerrung, die bei der Entscheidung, welche Option Sie wählen, eine Rolle spielen kann, ist bekannt als Status Quo Bias. Die Menschen bevorzugen es, dass die Dinge so bleiben, wie sie jetzt sind, selbst wenn bestimmte Änderungen zu großen Vorteilen führen könnten. Mit anderen Worten, Menschen neigen eher dazu, bei dem zu bleiben, was sie wissen, als ein Risiko für das Unbekannte einzugehen.
Eine Studie ergab, dass jüngere Arbeitnehmer zwar eher bereit waren, zu einem Gesundheitsplan zu wechseln, der niedrigere Prämien und Selbstbehalte aufwies, ältere Arbeitnehmer jedoch seltener wechselten und lieber bei ihren alten "bewährten" Plänen blieben.
Der Status-Quo-Bias ist ein Grund, warum diejenigen, die näher am Rentenalter sind, weniger bereit sind, ein Risiko für einen potenziell besseren, aber auch potenziell risikoreicheren Gesundheitsplan einzugehen. Die möglichen Verluste, die sich aus einem Wechsel ergeben könnten, tendieren dazu, in den Köpfen der Menschen größer zu werden, wodurch sie mehr Wert auf Verlustvermeidung als auf die Maximierung von Vorteilen legen. Dies gilt umso mehr, je mehr sich die Menschen dem Rentenalter nähern und das Gefühl haben, dass sie mehr auf dem Spiel stehen und weniger Zeit haben, um mögliche Fehler auszugleichen.
Der Status-Quo-Bias könnte negative Auswirkungen auf die Gesundheit in Situationen haben, in denen Menschen aus Angst vor einer Änderung ihrer derzeitigen Situation einen Plan einhalten, der eine schlechtere Abdeckung bietet. In anderen Fällen kann der Status-Quo-Bias tatsächlich einige gesundheitsschützende Vorteile bieten. Durch die Minimierung von Risiken können Menschen weniger Verluste erleiden, die sich negativ auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden auswirken könnten.
Abschließende Gedanken
Die Entscheidungen, die Sie jeden Tag treffen, können sowohl geringfügige als auch erhebliche Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben. Einige Entscheidungen werden gut sein, einige Entscheidungen in Ordnung, und einige können geradezu katastrophal sein. Sich einiger der oft subtilen mentalen Vorurteile bewusst zu sein, die bei den Entscheidungen, die Sie treffen, eine Rolle spielen, können Ihnen dabei helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, wenn es um Ihre Gesundheit geht.
Quellen:
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