Ihre Duldung - jene Stressfaktoren, denen wir im täglichen Leben begegnen, die uns unsere Energie entziehen - kann auf den ersten Blick schwer zu erkennen sein, weil wir uns daran gewöhnt haben ... sie zu tolerieren, dass sie oft in unseren Lebensstil passen. Zum Glück sind die Toleranzen oft leicht zu beseitigen, wenn Sie wissen, wie. Der erste Schritt ist, sich der Duldung bewusst zu werden, die Sie in Ihrem Leben haben, und eine Liste von Toleranz zu erstellen, sobald Sie sich dessen bewusst werden, sodass Sie sie systematisch eliminieren können.
Lesen Sie mehr über die Identifizierung und Beseitigung von Toleranz, um einen weniger stressigen Lebensstil zu schaffen.
Schritte zur Beseitigung Ihrer Toleranz
- Machen Sie eine Liste von 50 Toleranz bei der Arbeit in Ihrem Leben. Brainstormiert schnell und schreibe sie auf, sobald sie dir in den Sinn kommen. Denken Sie daran, diese Toleranz kann etwas sein, mit dem Sie umgehen müssen, schlechte Angewohnheiten, Dinge, die Stress verursachen, und Dinge, die Sie brauchen. Alles, was Energie abführt und Stress verursacht - alles, was Sie bei einer Entscheidung nicht in Ihr Leben aufnehmen würden - kann als Tolerierung betrachtet werden.
- Wenn Sie nach Ideen suchen, denken Sie an die Hauptkategorien Ihres Lebens. Dies könnte Arbeit, Schule, Familie, Haushalt, Wellness oder andere Haupt-Lifestyle-Bereiche sein. Nimm dir jede Kategorie und listet die entsprechenden Toleranzen auf, die dir in den Sinn kommen. Zum Beispiel könnten Arbeitstoleranzen einen unordentlichen Schreibtisch, überladenen Posteingang, Mitarbeiter, der Ihre Energie saugt, Anforderungen, die unklar sind, Stress von Ihrem Pendelverkehr, eine weniger als ideale Mittagessensituation, etc. einschließen.
- Fragen Sie Ihre Freunde, was sie Ihrer Meinung nach am meisten tolerieren. Manchmal braucht es die Perspektive eines Außenstehenden, um Ihnen zu helfen, sich dessen bewusst zu werden, was Sie tolerieren, weil Sie vielleicht nicht erkennen, dass Sie sich mit einigen dieser kleinen Stressoren in Ihrem Leben nicht abfinden müssen. Fügen Sie sie der Liste hinzu!
- Halten Sie in den nächsten Tagen eine fortlaufende Liste von Toleranzen bereit. Fügen Sie die Liste hinzu, wenn Sie auf jede neue Toleranz aufmerksam werden. Es kann hilfreich sein, ein kleines Notebook bei sich zu haben oder es in einer Liste auf Ihrem Computer oder Mobiltelefon aufzuzeichnen, so dass es immer praktisch ist. Diese Liste kann sehr wertvoll sein, um die Toleranz zu verringern. Sie bietet Ihnen eine Roadmap für den Anfang und wie Sie wissen, wann Sie mit den Änderungen fertig sind, die Ihren Stresslevel von jetzt an reduzieren können .
- Sobald Sie die Liste haben, besteht der nächste Schritt darin, die Toleranz systematisch zu beseitigen.