Wenn die Liste der Stressoren in Ihrem Leben länger ist als Sie möchten (und wer nicht?), Ist es wichtig, einen Weg zu finden, diese Liste zu kürzen. Ein einfacher Weg zu einem weniger gestressten Lebensstil ist es, eine aktuelle Liste von Stressoren in Ihrem Leben zu erstellen, bekannt als "Tolerierung", die Toleranz nach der Einfachheit zu eliminieren oder wie viel Frustration sie gerade verursachen und diese Stressoren beseitigen in einer Weise, die die höchste Auszahlung bringt.
Sie sollten lernen , diese Toleranz in Ihrem Leben zu erkennen , diese Stressoren priorisieren oder einstufen und dann zu den folgenden Strategien übergehen, um sich von den Stressfaktoren auf Ihrer Liste zu befreien und sich für einen weniger gestressten Lebensstil zu befreien.
Befreien Sie sich von den einfachen Stressoren
Beachten Sie die Punkte, auf die Sie achten müssen, wenn Sie Ihre Toleranzliste durchgehen. Sie können möglicherweise die Anzahl der Tolerierungen in Ihrem Leben drastisch reduzieren, indem Sie die leicht zu eliminierenden Toleranzen so schnell wie möglich beheben. Einfach zu behebende Toleranzen können ein überladenes Auto, eine durchgebrannte Glühlampe, ein lästiger Mitarbeiter, der leicht zu vermeiden ist, oder alles, was einfach und ohne großen Stress behoben werden kann. Sehen Sie sich alle Punkte auf Ihrer Liste an, die Sie markiert haben (wenn Sie diese Übung zur Duldung der Toleranz abgeschlossen haben), und nehmen Sie heute einige an. Wahrscheinlich finden Sie einen Energieschub, wenn Sie diese Punkte von Ihrer Liste streichen, und Sie können diese Motivation nutzen, um Ihre Liste morgen und in den kommenden Wochen zu kürzen.
Machen Sie einen Plan, um die teuersten Tolerierungen zu beseitigen
Bestimmte Elemente auf Ihrer Liste von Stressoren sind drainierender als andere. Wenn Sie daran arbeiten, Ihre Toleranz zu beseitigen, sollten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Toleranz richten, die Sie in Bezug auf Zeit, Geld und Energie am meisten kostet. Dies ist eine gute Idee aus offensichtlichen Gründen und einigen weniger offensichtlichen Gründen.
Offensichtlich schleppen uns die belastendsten Stressoren und Duldungen am meisten nach unten, und die Beseitigung solcher Abflüsse auf unsere Ressourcen kann sich besser anfühlen als die Beseitigung der Abflüsse, die uns nicht so sehr betreffen. Aus strategischer Sicht kann es uns jedoch erschweren, andere Tolerierungen in unserem Leben leichter zu beseitigen. Zum Beispiel lässt eine Geld-entwässernde Toleranz (wie das Wetter, das eine Tür versiegelt, um Elektrizität zu sparen) mehr Geld zur Verfügung, um andere Duldungen zu beseitigen (wie eine Haushälterin anstellen, um mit der unordentlichen Küche zu helfen).
Wenn Sie die Energiedrainage-Toleranz (wie ein besseres Ablagesystem bei der Arbeit, damit Sie nicht so lange nach dem suchen, was Sie brauchen) aussparen, können Sie mehr Energie für andere Toleranzbereiche aufbringen oder produktiver arbeiten. Die Zeitersparnis durch die Optimierung Ihres Zeitplans kann der Erstellung einer noch reibungsloseren Routine gewidmet werden. Die Schönheit dieser kostspieligen Toleranz besteht darin, dass sie ihren eigenen Vorwärtsdrang erzeugen.
Erstellen Sie Lebensstrukturen
Wenn Sie einige Toleranzen minimieren und andere eliminieren, können Sie feststellen, dass verschiedene Änderungen des Lebensstils bei der Verwaltung Ihrer Toleranz helfen können und dass Lebensstilstrukturen bei diesen Veränderungen des Lebensstils helfen können.
Lebensstilstrukturen sind Systeme, die wir in unserem Leben haben, die verschiedene Aufgaben rationalisieren können. Zum Beispiel, wenn mehrere Dulden in Ihrem Haus auf Unordnung zentrieren, kann die Einführung eines regelmäßigen Reinigungstages oder die Einstellung einer Haushälterin für diese Toleranz sorgen. Wenn Sie gesundheitliche Einschränkungen haben, kann die Arbeit mit einem Ernährungsberater oder Trainer Ihnen die Strukturen bieten, die Sie brauchen. Elektronische Strukturen können dazu beitragen, die Auslastungstoleranzen zu minimieren.
Strukturen machen einen großen Teil der Arbeit überflüssig, um Aufgaben erledigen zu können, was den Stress reduzieren kann, wenn so viele lose Objekte eine To-Do-Liste auffüllen. Das Identifizieren von Toleranzen, die mit Strukturen beseitigt oder bewältigt werden können, und das Einrichten dieser Strukturen kann eine Aktivität sein, die Sie einmal ausführen, und sie kann in der Zukunft ungeklärten Stress beseitigen.
Wenn Sie Ihre Liste der Stressoren und Dulden reduzieren, sollten Sie mehr Energie und weniger Stress in Ihrem Leben spüren. Achten Sie darauf, diese positive Dynamik zu nutzen, um noch gesundere Veränderungen zu erzielen.