Eine Liste zusammengestellt von einem Ex-Raucher
Die meisten Langzeit-Raucher haben eine Hassliebe zu Zigaretten. Von dem Moment an, wenn wir morgens aufwachen, bis wir nachts unsere Köpfe auf das Kissen legen, unterstreichen Zigaretten jede einzelne Aktivität unseres täglichen Lebens. Es wird eine sehr schwere Last, die man im Laufe der Zeit tragen kann.
Wenn wir uns entschließen, aufzuhören, müssen wir die Verbindungen, die wir über ein Leben lang mit dem Rauchen aufgebaut haben, bewusst lösen. etwas, das Mitglied des Raucherentwöhnungsforums Zoe schön unten illustriert.
In ihrer Liste von Vor- und Nachteilen betrachtet Zoe kritisch, wie Rauchen sie sich anfühlte. Eine kraftvolle Übung, hinter dem Rauchschirm herauszutreten, die Nikotinabhängigkeit zwingt uns, hinter uns zu leben, eine Pros und Contra-Liste erlaubt uns, die Wahrheit über unsere Beziehung zum Rauchen aufzudecken. Von dort kann die Arbeit der Heilung beginnen ... wie es für Zoe getan hat.
Aus Zoe:
Ich machte eine Liste von dem, was ich am Rauchen mochte und was ich am Rauchen hasste ... und obwohl ich es am Anfang wirklich vermisste, ließ mich diese Liste sehen, dass ich nicht so gerne rauchte, wie ich dachte .
Was ich am Rauchen mochte:
- Die Bindung habe ich mit anderen Rauchern erlebt.
- Das Gefühl, ein Ritual zu schaffen.
- Beobachten Sie die Zigarette brennen und beobachten Sie den Rauch wirbeln.
- Momentane Befriedigung.
Was ich am Rauchen gehasst habe:
- Der Nachgeruch an meiner Kleidung, Möbel, Auto, Haus, alles. Jawohl.
- Nicht richtig atmen können.
- Das ständige nagende Husten. Den ganzen Tag, die ganze Nacht.
- Viel Schleim, viel Kehle räumen und meine Stimme mitten im Satz verlieren.
- Schmerzhaftes Sodbrennen jede Nacht und jedes Mal, wenn ich Kaffee trank.
- Gefühl nach extrem milder Aktivität.
- Starke pochende Kopfschmerzen, gelegentlich Migräne.
- Anhaltende Erkältungen und Bronchitis.
- Rennender Herzschlag, mehr Schwitzen.
- Erhöhte Rate von Bluthochdruck.
- Schwindel nach zu schnellem Rauchen oder zu vielen Zigaretten.
- Übelkeit durch zu viel Rauchen.
- Der ständig kupferartige, aschige Geschmack in meinem Mund.
- Gelbe Haut, Zähne und Fingernägel.
- Schuppige, ungesunde Haut.
- Angst vor der Angst vor dem, was ich mir selbst angetan habe und den Konsequenzen.
- Keine Entspannung, immer das Bedürfnis nach etwas. Ein ständiges Gefühl, nicht zufrieden zu sein.
- Mini-Auszahlungen im Laufe des Tages .
- Schamgefühle während der Zeit mit Nichtrauchern.
- Keine Aufgaben wegen verschwendeter Zeit Rauchen.
- Der Late-Night- / Mid-Night-Trip zur Tankstelle.
- Ausgehen bei schlechtem Wetter alleine rauchen.
- Gefühle der Unzulänglichkeit und Substanzabhängigkeit.
- Ich habe meine Katze jedes Mal aus dem Zimmer geholt.
- Trockener Mund und ständige Durstgefühle.
- Husten so hart, dass ich mich krank machte.
- Zitternde Hände und Fingerspitzen.
- Angst. Nicht aufhören zu können, einen vorzeitigen, schmerzhaften Tod zu sterben.
- Das stechende Gefühl in meinen Lungen, als ich versuchte, tiefer oder langsamer zu atmen.
- Rauch in meinen Augen bekommen.
- Verbrannte meine Lippen auf dem Filter.
- Versucht, kurze Ärsche anzuzünden und meine Augenbrauen zu fühlen. Autsch!
- Eine zuvor angezündete Zigarette wieder anzünden, damit ich keinen Tabak "verschwende".
- Überall Aschenbecher, Asche und Staub.
- Löcher in meine Autositze und auf meine Kleidung brennen.
- "Werde ich einschlafen?"
- "Werde ich etwas in Brand geraten?"
- Trockene, rissige Lippen.
- Die Kosten. All das Geld verschwendet meine Gesundheit und mein Wohlbefinden.
- Meine Nägel und Haare wuchsen sehr langsam.
- Das Rauchen hat meine Zwanghaftigkeit in Bezug auf andere schlechte Angewohnheiten, wie Nägelkauen und Essattacken, angeheizt.
- Ich muss meinen Lippenstift nach dem Rauchen wieder auftragen.
- Der dreckige Geschmack von billigem Tabak.
- Das Autofenster im strömenden Regen knacken zu müssen. Nasses Bein, nasser Arm, Wasser in meinen Augen.
- Teeraufbau an Fenstern und Möbeln.
- Wie meine Haare und meine Haut rochen.
- Begrenzte Motivation und Energie.
- Verschütteter Tabak in meiner Handtasche, auf meiner Kommode, auf meinem Computertisch.
- Das Filterende versehentlich anzünden ...
- Eine Zigarette beim Autofahren fallen lassen.
- Versucht, meine Asche aus dem Autofenster zu klopfen ... während das Fenster aufgerollt ist.
- Heiße Asche fallen lassen oder die Spitze einer Zigarette verlieren.
- Hoppla! Tapped Asche in meinem Getränk.
- Sich im Raucherbereich / Raucherzimmer "verbannt" fühlen.
- Düsterer Geschmack und Geruch.
Vielleicht solltest du dich hinsetzen und so eine Liste machen. Es könnte Ihnen den Anstoß geben, wo Sie wissen, dass Sie sein wollen.
~ Zoe
Zoe hat Recht. Eine eigene Liste von Vor- und Nachteilen zu erstellen ist eine Augenweide, um zu sehen, was Rauchen für uns bedeutet, gut, schlecht und hässlich. Eine Liste hilft Ihnen, die Motivation zu entwickeln, mit dem Rauchen ein für allemal aufzuhören.
Denken Sie darüber nach, wie Rauchen Sie physisch und emotional fühlen lässt. Versuchen Sie, alle positiven und negativen Punkte aufzulisten, und es wird Ihren Wunsch verstärken, den Wahnsinn zu stoppen, der das Rauchen ist.
Die folgenden Ressourcen helfen Ihnen zu verstehen, was Sie erwarten können, wenn Sie sich von der Nikotinabhängigkeit erholen.
- Warum sollten Sie darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören?
- Was man von Nikotinabzug erwarten kann
- Persönliche Quit Stories
Haben Sie keine Angst vor der Raucherentwöhnung . Grabe deine Fersen und geh. Die Unannehmlichkeiten sind alle vorübergehend und geben den herausragenden Vorteilen Platz, die mit der Zeit weiter zunehmen werden.