Nicht alle Kopfschmerzen sind stressbezogen - oder sind sie?
Wenn stressige Ereignisse Ihnen Kopfschmerzen bereiten, sind Sie nicht allein. Viele Menschen leiden unter Kopfschmerzen, die durch Stress ausgelöst oder verschlimmert werden. Aber gibt es eine echte Verbindung? und wenn ja, was ist das? Hier ist, was Sie wissen müssen.
Sind Kopfschmerzen durch Stress verursacht?
Viele Menschen fragen sich, ob Kopfschmerzen die direkte Folge von Stress sind. Die Antwort ist ja, nein und vielleicht.
Stress kann viele Kopfschmerzen verursachen und sie können andere verschlimmern. Wenn Sie jedoch wissen, mit welcher Art von Kopfschmerzen Sie es zu tun haben, können Sie wissen, ob Stress Auslöser, Mitwirkender oder einfach nur ein Nebenprodukt der Art von Kopfschmerzen ist, die Sie erleben Erleichterung und Prävention.
Während einige Kopfschmerzen ganz auf Stress zurückzuführen sind, kann es auch andere Faktoren geben; Ebenso können einige Kopfschmerzen auf eine Prädisposition für Kopfschmerzen verantwortlich gemacht werden, wenn Stress einen primären Auslöser sein kann. In allen Fällen hilft es, mehr über die Art der Kopfschmerzen, die Sie erleben, und ihre Beziehung zu Stress zu verstehen.
Es gibt drei verschiedene Arten von Kopfschmerzen, von denen zwei nicht primär durch Stress verursacht werden.
- Migräne Kopfschmerzen: Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Migräne können schwer und sogar schwächend sein, und kann von vier bis 72 Stunden dauern. Diese Kopfschmerzen sind in der Regel auf einer Seite des Kopfes (unilateral) und verschlimmern sich bei täglichen Aktivitäten wie herumlaufen. Es kann Übelkeit oder Empfindlichkeit für Licht und Ton beteiligt sein, und manchmal eine Aura. Sie werden nicht direkt durch Stress verursacht. Während die National Headache Foundation (NHF) feststellt, dass Stress kein Migräne-Auslöser ist, klärt der Kopfschmerz-Experte Teri Robert: "Stress alleine löst keine Migräne aus, macht uns aber anfälliger für unsere Auslöser." In gewisser Weise Stress erhöht Migräne, wird aber nicht als direkte Ursache erwähnt.
- Sekundäre Kopfschmerzen: Dies ist der Regenschirm, unter dem alle Kopfschmerzen fallen, die durch ernstere Erkrankungen wie Hirntumoren und Schlaganfälle verursacht werden. Sie sind auch nicht direkt durch Stress verursacht. (Genauso, wie Stress uns anfälliger für Krankheiten macht und diese Krankheiten Kopfschmerzen verursachen können, ist Stress indirekt mit sekundären Kopfschmerzen verbunden.)
- Spannungskopfschmerzen: Diese Kopfschmerzen, auch "Stress Kopfschmerzen" genannt, werden regelmäßig von mehr als einem Drittel der Erwachsenen erlebt. Sie betreffen beide Seiten des Kopfes und fühlen sich im Allgemeinen wie eine Enge in der Stirn oder im Nacken an. Sie sind nicht generell schwächend; Menschen mit Spannungskopfschmerzen können normalerweise ihren regelmäßigen Aktivitäten nachgehen. Diejenigen, die sie erleben, haben sie normalerweise nicht mehr als ein- oder zweimal im Monat, in unterschiedlichem Maße. Und wie der Name schon sagt, wird angenommen, dass sie direkt durch Stress verursacht werden.
Kopfschmerzen verwalten und verhindern
Da die meisten Kopfschmerzen, die Erwachsene erfahren, Spannungskopfschmerzen sind und diese Kopfschmerzen (zumindest teilweise) durch Stress verursacht werden, kann ein großer Teil dieser Kopfschmerzen durch effektive Stressmanagementtechniken vermieden oder zumindest minimiert werden. Da Stress Migränepatienten zusätzlich anfälliger für Migräne-Auslöser machen kann, können Stressabbau-Techniken auch dazu beitragen, viele dieser schweren Kopfschmerzen zu vermeiden. Und schließlich, weil Techniken des Stressmanagements das Immunsystem stärken können (oder es durch Stress nicht abschwächen), können diejenigen, die regelmäßige Stressmanagementtechniken praktizieren, zumindest einige mögliche sekundäre Kopfschmerzen vermeiden, indem sie die Gesundheitszustände vermeiden, die sie verursachen.
Die folgenden Stress-Linderungsprogramme können für verschiedene Arten von Stress helfen, um einen allgemeinen Rahmen für einen effektiven Stressabbau für verschiedene Lebensstile zu bieten:
- Überwältigt fühlen? Fühlen Sie sich schnell besser mit diesen schnellen Stress-Relievers
- Halten Sie Ihre Stress-Level niedrig mit diesen Techniken für einen Low-Stress-Lebensstil
- Holen Sie sich maßgeschneiderte Stressabbau mit diesen Stress-Relievers für Ihre Persönlichkeit und Lifestyle
Wann man einen Doktor sieht
Abgesehen von der Verwendung von Stress-Management-Techniken, finden viele Menschen, dass over-the-counter Stress relievers sind auch sehr hilfreich. Insbesondere bei Migräne können sich schwerere Medikamente als sinnvoller erweisen.
Und weil einige Kopfschmerzen mit ernsteren Gesundheitszuständen verbunden sein können, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie starke Kopfschmerzen haben oder wenn Sie einfach vermuten, dass etwas sehr falsch ist. So oder so, Stressmanagement kann hilfreich sein, aber wenn Sie sich Gedanken über Ihre Kopfschmerzen machen und diese in Ihre täglichen Aktivitäten eingreifen oder wenn Sie mehr Hilfe als Stressmanagement alleine brauchen, ist es immer eine gute Idee, die Dinge von Ihrem Arzt zu besprechen Sicher, es gibt keine ernsthaften Probleme im Spiel, oder um die Hilfe zu finden, die Sie brauchen, um in Ihrem täglichen Leben bequemer zu sein.
Quellen
Fumal A, Schoenen J. Spannungskopfschmerz: aktuelle Forschung und klinisches Management. Lancet Neurologie . Januar 2008.
> Lee, Dennis, MD Kopfschmerzen Ursachen, Symptome, Diagnose und Behandlung auf MedicineNet.com. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D., Lipton RB. Epidemiologie von > Spannungskopfschmerzen >. >. > JAMA , > Februar, > 1998.