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Wundern Sie sich, wenn Sie sich zu viel Sorgen machen können? Und wie viel Angst ist offiziell "zu viel?" Um diese Fragen zu beantworten, müssen Sie möglicherweise Ihr Verständnis von Stress und Angst vertiefen und herausfinden, wie sie Ihnen helfen und verletzen.
Warum ärgern?
Stress und Angst haben tatsächlich ihre Funktion, wenn sie nicht im Übermaß erlebt werden. Sie drängen uns, notwendige Veränderungen in unserem Leben zu machen.
Sie signalisieren, wenn wir in Gefahr sind, und inspirieren uns, Maßnahmen zu ergreifen, um uns selbst aus der Gefahrenzone zu bringen. (Diese Gefahr kann jede Art von Bedrohung für unser körperliches oder seelisches Wohlbefinden sein, von nicht gut bei einem Test bis hin zum Verlust einer Arbeitsstelle oder dem Verlust eines Freundes.) Auf diese Weise sind Stress- und Angstgefühle gesund und notwendig; ohne sie dürfen wir nicht in unserem eigenen Interesse handeln.
Wie viel Stress und Angst ist zu viel?
Der Punkt, an dem Sorgen und Ängste ungesund werden, ist, wenn sie aufhören, uns zum Handeln zu drängen. Dies kann entweder dadurch geschehen, dass wir uns Sorgen um Dinge machen, die nicht unter unserer Kontrolle stehen oder die noch nicht geschehen sind, oder weil wir durch den Stress und die Angst, die wir empfinden, unbeweglich sind, anstatt zum Handeln angeregt zu werden. Was auch immer der Grund sein mag, diese Sorgen und Ängste können unseren Geist und Körper stark belasten und unsere Gesundheit beeinträchtigen . Übermäßige oder unkontrollierte Angstzustände können ungesund werden, wenn sie beispielsweise in Form einer Angststörung auftreten .
Umgang mit Angst
So, jetzt, da Sie die Natur von Stress und Angst ein wenig besser verstehen, können wir uns darauf konzentrieren, sie zu beseitigen. Das beste Mittel gegen Angst ist die Selbstuntersuchung und -aktion. Hier sind einige einfache Schritte zu folgen:
- Schau zuerst hinein. Was verursacht dir Sorgen? Stellen Sie sich diese Frage und denken Sie sorgfältig über Ihre Antwort nach. Sei genau. (In manchen Situationen ist dies leicht ersichtlich, manchmal müssen Sie darüber nachdenken.) Wenn Sie in einem Tagebuch schreiben oder mit einem Freund darüber sprechen, können Sie Ihre Gefühle besser verstehen.
- Entscheiden Sie dann, welche Aktion gegebenenfalls durchgeführt werden soll. Versuchen Sie herauszufinden, welcher Teil der Situation unter Ihrer Kontrolle steht. Beurteilen Sie das Problem, um zu sehen, ob die Bedrohung real ist oder ob Sie sie überproportional ausblasen. Wenn das Problem nur eine hypothetische Situation oder ein Worst-Case-Szenario ist, entscheiden Sie, ob es wirklich wahrscheinlich ist, dass Ihre Ängste tatsächlich zum Tragen kommen.
- Als nächstes erstelle einen Plan, der den Teil des Problems angeht, der unter deiner Kontrolle steht. Maßnahmen ergreifen, um sich selbst zu schützen, ist ein guter Weg, um nervöse Energie zu kanalisieren und beruhigt Ihre Ängste. Es ist in den meisten Fällen die gesündeste Reaktion auf realistische Ängste und Sorgen. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, das gesamte Problem zu beheben, aber selbst einige Schritte zur Verbesserung Ihrer Situation können Ihre Angst erheblich minimieren.
- Sobald Sie alles getan haben, was Sie können, lassen Sie es einfach gehen. Wie alles im Leben ist dies leichter gesagt als getan, aber mit Übung können Sie ziemlich geschickt darin sein , übermäßig viel Stress und Angst loszulassen . Sie können dies tun, indem Sie sich auf etwas anderes konzentrieren, sich an die Lösungen erinnern, an denen Sie gearbeitet haben, oder einige Stressbewältigungsstrategien ausprobieren, die Ihnen helfen, sich zentrierter und in Frieden zu fühlen, wie Gebet oder Meditation , Tagebuch über Ihre Gefühle oder Zuhören zur Musik . Regelmäßige Bewegung hat sich als besonders hilfreich bei der Bekämpfung der physischen Auswirkungen von Angst und Stress erwiesen.
Wenn Sie immer noch besorgt sind, möchten Sie vielleicht mit jemandem darüber sprechen, entweder mit einem Freund oder einem Profi , je nachdem, wie schwer Ihre Sorgen sind und wie stark sie Ihren allgemeinen Stress beeinflussen. Finden Sie weitere Informationen über Angst auf der Website Angststörungen.
Quellen:
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