Ein Stress Relief Tool für alle Gelegenheiten
Musik kann den Körper auf viele gesundheitsfördernde Weise beeinflussen, was die Basis für ein wachsendes Feld ist, das als Musiktherapie bekannt ist . Sie können jedoch Musik in Ihrem täglichen Leben verwenden und viele Stressabbau- Vorteile auf eigene Faust erreichen.
Einer der großen Vorteile von Musik als Stressabbau ist, dass es verwendet werden kann, während Sie Ihre regelmäßigen Aktivitäten durchführen, so dass es wirklich keine Zeit weg von Ihrem Terminkalender braucht.
Musik bietet eine wunderbare Kulisse für Ihr Leben und Sie können mehr Freude an dem, was Sie tun, während Sie Stress von Ihrem Tag zu reduzieren.
Stellen Sie für jede dieser Aktivitäten eine benutzerdefinierte Wiedergabeliste zusammen, und Sie werden bald feststellen, dass der Stress deutlich abnimmt.
Morgens fertig
Sie können sich mit Musik wecken und den Tag beginnen, sich großartig zu fühlen . Indem Sie die richtige Musik auswählen, können Sie den Ton für einen stressfreien Tag festlegen.
Klassische oder instrumentale Musik kann Ihnen helfen, aufzuwachen und Sie ruhig und konzentriert zu halten. Wenn Sie einen großen, arbeitsreichen Tag vor sich haben, der zusätzliche Energie erfordert, versuchen Sie etwas, das optimistisch ist und Sie dazu bringt, tanzen und lächeln zu wollen.
Während eines Pendelns
Machen Sie Ihrer Wut im Straßenverkehr ein Ende, indem Sie Ihre Lieblingsmusik im Auto spielen.
- Es kann etwas von der Spannung, die Sie fühlen, durch die Fahrt selbst und den Tag so weit entlasten.
- Es kann dazu beitragen, dass Sie sich nicht mehr so fühlen, als würden Sie Zeit im Verkehr verschwenden, und mehr, als ob Sie sich etwas Zeit für sich selbst nehmen.
- Es kann Sie von allem ablenken, was Sie erledigen müssen, sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben. Sie werden weniger gestresst und bereit sein, sich auf das einzulassen, was Sie erwartet.
Versuchen Sie, zu einer klassischen Station zu wechseln, wenn Sie wirklich gestresst sind. Die beruhigenden Rhythmen und Klänge können Sie beruhigen und Ihren Pendelverkehr erleichtern.
Kochen
Gute Ernährung ist ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils und kann Ihren Stresslevel halten . Essen zu Hause ist eine gute Möglichkeit, gesunde Mahlzeiten und weniger Kosten zu gewährleisten, aber viele Menschen finden sich zu müde, um zu Hause zu kochen.
Wenn Sie etwas Smooth Jazz oder ein ähnliches Musikgenre spielen, das Ihnen Spaß macht, wird das Kochen zu einer spaßigen Aktivität und nicht zu einer lästigen Pflicht. Sie werden wahrscheinlich entspannt und in einer besseren Stimmung sein, sobald das Abendessen beginnt, was es Ihnen ermöglichen kann, Ihr Abendessen und Ihre Gesellschaft während des Essens zu genießen.
Während dem Essen
Musik kann auch ein Helfer sein, wenn Sie Ihre Mahlzeit essen. Beruhigende Musik kann die Entspannungsreaktion auslösen , die den Cortisolspiegel senken kann und die Verdauung von Lebensmitteln erleichtert.
Studien haben gezeigt, dass insbesondere klassische Musik Ihnen helfen kann, weniger zu essen, besser zu verdauen und Ihr Essen mehr zu genießen.
Reinigung
Ein einfaches, organisiertes Zuhause kann wirklich helfen, den Stresslevel zu reduzieren , aber die Reinigung selbst ist eine lästige Pflicht, die viele beschäftigte Leute nach einem langen Tag nicht haben. Wenn Sie sich jedoch energetischer Musik (zB Hip-Hop oder Pop) hingeben, können Sie Ihr Energieniveau erhöhen und Spaß haben, während Sie putzen.
Wenn Sie sich sagen, dass Sie nur für eine bestimmte Anzahl von Songs reinigen müssen und dann können Sie fertig sein, können Sie effizienter arbeiten.
Wer weiß, vielleicht können Sie sich sogar auf die Arbeit freuen!
Beim Bezahlen von Rechnungen
Wir alle müssen Rechnungen bezahlen, aber der Job erfordert nicht immer ein hohes Maß an Konzentration. Musik zu spielen, während Sie Ihre Schecks schreiben, kann Ihnen helfen, sich von der finanziellen Belastung, die Sie möglicherweise fühlen, abzulenken und die Aufgabe angenehmer zu gestalten.
Vor dem zu Bett gehen
Es ist wichtig, dass Sie genug Schlaf bekommen, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie genug Schlaf bekommen, können Sie besser mit Stress umgehen. Leider kann Stress den Schlaf auf verschiedene Arten beeinträchtigen .
Musik zu spielen, während du abdriftest, ist eine Möglichkeit, den Auswirkungen von Stress entgegenzuwirken , indem du dich abwendest, was dich stresst.
Musik kann helfen, Ihre Atmung zu verlangsamen und Ihren Geist zu beruhigen.