Die Bedeutung der Entschuldigung für Stressabbau und Reparatur von Beziehungen
Warum Entschuldigung wichtig ist
Viele Menschen haben komplizierte Gefühle über Entschuldigungen, und nicht alle unsere Gedanken und Gefühle über Entschuldigungen reihen sich aneinander. Einige von uns mussten sich als Kinder entschuldigen, wenn wir jemanden verletzten, und einige von uns entschuldigten sich frei und fühlten sich sofort besser, nachdem sie es getan hatten. Manche Menschen fühlen sich beschämt, wenn sie sich entschuldigen, während andere sich schämen, bis wir es getan haben.
Ein populärer Film von vor Jahrzehnten erklärte, dass "Liebe bedeutet, dass man sich niemals entschuldigen muss", während viele Beziehungsexperten davor warnen, sich niemals in einer Beziehung zu entschuldigen, sondern eine sichere Möglichkeit zu riskieren, sie zu verlieren.
Vielleicht haben wir erfahren, dass wir uns entschuldigen müssen, wenn wir einen Freund verletzt haben - zufällig oder aus anderen Gründen. Aber wissen Sie, warum eine Entschuldigung wirklich wichtig ist und welche Funktion eine gute Entschuldigung erfüllt? Forscher und Psychologen haben einige wichtige Gründe genannt, warum Entschuldigung notwendig ist, wenn soziale Regeln verletzt wurden. Einige der guten Dinge, die aus einer aufrichtigen Entschuldigung kommen:
- Entschuldigung, wenn Sie eine Regel des sozialen Verhaltens gebrochen haben - von der Kürzung bis zum Bruch des Gesetzes - stellt wieder her, dass Sie wissen, was die "Regeln" sind, und Sie stimmen zu, dass sie eingehalten werden sollten. Dadurch können sich andere sicher fühlen, wenn Sie zustimmen, dass verletzendes Verhalten nicht in Ordnung ist.
- Entschuldigungen stellen die Würde wieder her für diejenigen, die du verletzt hast. Die verletzte Person wissen zu lassen, dass Sie wissen, dass es Ihre Schuld war, nicht ihre, hilft ihnen, sich besser zu fühlen, und hilft ihnen, das Gesicht zu wahren.
- Entschuldigung hilft, Beziehungen zu reparieren, indem man die Leute wieder zum Sprechen bringt und sie sich wieder wohl fühlen lässt.
- Eine aufrichtige Entschuldigung ermöglicht es Ihnen, die Leute wissen zu lassen, dass Sie nicht stolz auf das sind, was Sie getan haben, und das Verhalten nicht wiederholen wird. Das lässt die Leute wissen, dass Sie die Art von Person sind, die im Allgemeinen darauf achtet, andere nicht zu verletzen und sich auf Ihre besseren Tugenden konzentriert, anstatt auf Ihre schlimmsten Fehler.
Die Vorteile der Entschuldigung
Beziehungen können eine große Quelle von Stressabbau sein , aber Konflikte können zu erheblichem Stress führen , der wirklich einen Tribut fordert. Lernen Sie die Kunst, sich effektiv zu entschuldigen, und Sie können die negativen Auswirkungen von Konflikt- und Beziehungsstress deutlich reduzieren, weil Entschuldigungen uns helfen, den Konflikt hinter uns zu lassen und leichter voranzukommen. Es gibt viele Vorteile, die aus Vergebung , in Bezug auf und Glück und Stressabbau kommen. Auf diese Weise kann die Fähigkeit, sich angemessen zu entschuldigen, die Vorteile bringen, die mit stärkeren Beziehungen, reduziertem Konflikt und Vergebung einhergehen - es ist die Mühe wert!
Warum entschuldigt sich so schwer - für einige?
Für manche Menschen ist es eine Entschuldigung, dass sie sich als unangemessen bezeichnen - dass es etwas Falsches an sich gibt, anstatt einen Fehler gemacht zu haben. Andere glauben, dass das Angebot der ersten Entschuldigung nach einer Auseinandersetzung ein Schuldeingeständnis und die Verantwortung für die Gesamtheit eines Konflikts ist, bei dem beide Parteien Fehler gemacht haben; Sie denken, dass eine Entschuldigung von ihnen es der anderen Person erlauben wird, keine Verantwortung für ihre eigene Rolle in dem Konflikt zu übernehmen. Manchmal scheint eine Entschuldigung zusätzliche Aufmerksamkeit auf einen Fehler zu lenken, der vielleicht unbemerkt geblieben ist.
Unter den richtigen Umständen wird jedoch eine gut gelieferte, angemessen aufrichtige Entschuldigung all diese Probleme im Allgemeinen vermeiden und lediglich dazu dienen, eine Lösung einzuleiten, gemeinsame Werte zu bekräftigen und positive Gefühle wiederherzustellen. Sie müssen nur wissen, wann und wie Sie Ihre Entschuldigung liefern können.
Wenn Entschuldigung eine gute Idee ist
Wenn etwas, was Sie getan haben, Schmerzen für eine andere Person verursacht hat, ist es eine gute Idee, sich zu entschuldigen, auch wenn das, was Sie getan haben, unbeabsichtigt war. Das liegt daran, dass sich die Entschuldigung für die Kommunikation öffnet, die es dir ermöglicht, dich wieder mit der verletzten Person zu verbinden. Es erlaubt Ihnen auch, das Bedauern auszudrücken, dass sie verletzt wurden, was sie wissen lässt, dass Sie sich wirklich für ihre Gefühle interessieren; Das kann ihnen helfen, sich wieder sicherer bei dir zu fühlen.
Entschuldigung erlaubt es Ihnen auch zu diskutieren, was die "Regeln" in der Zukunft sein sollten, besonders wenn eine neue gemacht werden muss, was oft der Fall ist, wenn Sie die andere Person nicht absichtlich verletzt haben. (Das Erstellen neuer Regeln für die Beziehung kann Ihnen helfen, davor geschützt zu werden, auch in der Zukunft verletzt zu werden.) Grundsätzlich, wenn Sie sich um die andere Person und die Beziehung kümmern, und Sie das beleidigende Verhalten in der Zukunft vermeiden können, ist eine Entschuldigung normalerweise eine gute Idee.
Dies bedeutet nicht, dass Sie Verantwortung für Dinge übernehmen müssen, die nicht Ihre Schuld waren. Zum Beispiel kannst du Bedauern darüber ausdrücken, dass du die Gefühle von jemandem unbeabsichtigt verletzt hast, aber du musst nicht sagen, dass du es besser gewusst haben solltest, wenn du wirklich denkst, dass du nicht wissen könntest, dass sie durch deine Handlungen verletzt werden würden Hier kann die Erstellung einer neuen Regel helfen. (Zum Beispiel: "Es tut mir leid, dass ich dich geweckt habe! Jetzt, da ich weiß, dass du nicht willst, dass die Leute dich nach 20 Uhr anrufen, werde ich vorsichtig sein, das nicht zu tun.")
Verantwortung übernehmen bedeutet auch, zu spezifizieren, was Sie getan haben, von dem Sie glauben, dass es falsch ist. Es kann aber auch bedeuten, dass Sie sanft erwähnen, was Sie für falsch hielten. Auf diese Weise schützen Sie sich vor dem Gefühl, dass Sie, wenn Sie sich als Erste entschuldigen, die Verantwortung für den gesamten Konflikt übernehmen, oder für den Großteil davon.
Wenn Entschuldigung mag eine schlechte Idee sein
Es ist wichtig zu beachten, dass Entschuldigungen, die leere Versprechungen beinhalten, eine schlechte Idee sind. Eine der wichtigen Funktionen einer Entschuldigung ist, dass sie die Möglichkeit bietet, Vertrauen wieder herzustellen; Es ist ein wichtiger Teil einer Entschuldigung, sich zu entscheiden, das beleidigende Verhalten nicht zu wiederholen - oder jede mögliche Veränderung zu machen. Wenn du versprichst, dich zu ändern, aber dann tust du das nicht, dann macht die Entschuldigung lediglich darauf aufmerksam, dass du etwas getan hast, was du auch akzeptierst, dass es falsch ist, aber weigere dich zu ändern. Machen Sie keine Versprechen, die Sie nicht einhalten können, aber versuchen Sie vernünftige Versprechungen zu machen, um zu vermeiden, dass Sie die Person in der Zukunft verletzen, und dass Sie diese Versprechen einhalten. Wenn die andere Person etwas Unvernünftiges oder Unmögliches erwartet, übernehmen Sie vielleicht Verantwortung für mehr, als Sie brauchen.
Tipps zur effektiven Entschuldigung
Eine unaufrichtige Entschuldigung kann oft mehr Schaden anrichten als keine Entschuldigung. Wenn Sie sich entschuldigen, ist es wichtig, ein paar wichtige Zutaten einzubeziehen. Sehen Sie sich diese Tipps an, um sich zu entschuldigen . Sie sollen Ihnen helfen, gesunde, glückliche Beziehungen mit Ihren Freunden, Familie und Lieben zu pflegen.
Quellen:
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