Es ist eine gewöhnliche Erfahrung, aber nicht eine, von der alle reden: Du hattest eine wundervoll romantische Beziehung bevor du heiratest und du hast eine wunderbar romantische Beziehung nach der Hochzeit. Dann fügst du Kinder hinzu und alles ist ein wenig stressiger, weniger romantisch und weniger befriedigend in deiner Ehe.
Diese Erfahrung ist so üblich, dass sie praktisch universell ist, aber sie wird nicht oft diskutiert, wenn Menschen über Kinder reden.
In der Tat erwarten viele Paare, dass das Hinzufügen von Kindern zu dem Mix sie näher zusammen bringt, und das kann in mancher Hinsicht passieren, aber oft nicht in der Weise, die ein Paar erwarten kann. Hier ist, was die Forschung gefunden hat.
Der Stress von Kindern
Obwohl wir nicht wollen, dass dies der Wahrheit entspricht, stellt ein großer Teil der Menschen fest, dass Kinder einen erheblichen Stress in ihrer Beziehung verursachen, insbesondere wenn die Kinder jung sind. Laut dem Forscher Matthew Johnson von der Binghamton University in seinem Buch "Große Mythen intimer Beziehungen: Datierung, Sex und Ehe" zeigt die Forschung, dass dies alltäglich ist und dass auch die Zufriedenheit mit der Beziehung nach der Geburt des ersten Kindes abnimmt . Dieser Rückgang in der Glückseligkeit geht nicht weg, bis die Kinder das Nest verlassen haben, und zu dieser Zeit sind viele Paare geschieden oder sind auseinander gegangen. Hier sind einige Besonderheiten:
- Kinder tragen zu einer Ehe bei und die eheliche Zufriedenheit nimmt stark ab, wenn Kinder Teil der Beziehung werden. Interessanterweise passiert dies auch unverheirateten Paaren, so dass die Ehe selbst nicht der Schuldige in Beziehungen ist, die schal werden.
- Kinder schaffen Stress für die Eltern als Individuen und für das Paar als Einheit. Vielleicht überrascht es nicht, dass Mütter in den meisten Beziehungen den Löwenanteil der Kinderbetreuung übernehmen. Es überrascht auch nicht, dass dieser Stress vor allem Mütter ziemlich hart trifft. Die meisten anderen Beziehungen der Frauen verschlechtern sich bis zu einem gewissen Grad, wenn ihre Bindung zu ihren Kindern stärker wird.
- Der Stress von Kindern ist universell. Es ist nicht isoliert zu bestimmten sozialen Klassen oder sogar zu bestimmten Ländern oder Regionen der Welt.
Faktoren, die Stress erzeugen
Es gibt viele Faktoren, die in diesen Rückgang der Zufriedenheit eingreifen, und sie sind nicht für alle gleich. Bestimmte Stressfaktoren treffen jedoch viele Eltern sind besonders belastend auf eine Beziehung und ein Individuum. Die folgenden Stressoren sind besonders herausfordernd.
Weniger Zeit zusammen: Wenn Paare ein Kind haben, sind sie oft überrascht von der Menge an Arbeit, die es braucht, um ein Baby zu erziehen, und die Kleinkindjahre sind auch arbeitsintensiv. Aufgrund der intensiven Pflege und der Tatsache, dass jede alleinige Zeit, die während der wachen Stunden des Babys auftritt, die Verwendung eines Sitzenden erfordert, finden Paare natürlich weniger Zeit zusammen zu verbringen und in der Regel weniger Energie einander zu widmen, wenn sie es tun finde die Zeit. Dies kann natürlich die Verbindung beeinträchtigen, die sie empfinden, da sie weniger frei sind, spontan Spaß zu haben oder gemütliche Tage zusammen zu genießen, selbst an den Wochenenden.
Weniger Zeit für sich selbst: Wenn Eltern zu wenig schlafen und zu wenig Zeit haben, um sich um ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern (wie es oft bei einem neuen Baby oder einem hochbedürftigen Kleinkind passiert), können sie gestresster und schwieriger sein.
Wenn einer oder beide Partner nicht optimal funktionieren, insbesondere wenn dies für einen längeren Zeitraum gilt, kann dies die Beziehung belasten.
Größere Anforderungen an die Partnerschaft: Wenn ein Kind in die Beziehung eintritt, müssen Paare die Verantwortlichkeiten bei der Betreuung aufteilen, auch wenn beide zustimmen, dass der Großteil der Arbeit auf die Schultern eines Elternteils fällt, während der andere sich mehr auf das Verdienen konzentriert. Dies kann zu dem Gefühl führen, dass das Paar eher eine funktionale Partnerschaft als eine romantische Partnerschaft ist, da sich Paare mehr wie Mitbewohner als Seelenverwandte fühlen.
Aufgrund dieser zusätzlichen Anforderungen und der erforderlichen Verhandlungen besteht eine größere Chance für Konflikte.
Unterschiedliche Verantwortlichkeiten und unterschiedliche Erwartungen: Wenn Partner unterschiedliche Verantwortlichkeiten haben, ist es möglich, dass der eine oder andere sich ärgerlich fühlt, wenn sie das Gefühl haben, dass sie härter arbeiten. Ohne einen Bezugsrahmen für das, womit der andere Partner zu tun hat, ist es für neue Eltern einfacher zu fühlen, dass sie die Dinge anders handhaben und dadurch frustriert sind.
Faktoren, die zusätzlichen Stress erzeugen
Nicht jeder erlebt die folgenden Herausforderungen, aber sie können eine Familie besonders belasten. Wiederum betreffen nicht alle diese Faktoren Menschen gleich, aber die folgenden sind besondere Umstände, die einen signifikanten zusätzlichen Stress erzeugen:
- Ein hochbedürftiges Temperament
- Gesundheitliche Herausforderungen, einschließlich Fragen der körperlichen und geistigen Gesundheit
- Extreme finanzielle Belastung
- Mangel an praktischer Unterstützung
Die guten Nachrichten
Die gute Nachricht ist, dass, obwohl einige Studien zeigen, dass die eheliche Zufriedenheit erst dann signifikant ansteigt, wenn Kinder das Nest verlassen, Kinder sich auf andere Weise zu lohnen.
Kinder verbessern unseren Altruismus: Andere Forschungen zeigen, dass das Geben von Nächsten und das Ausdrücken von Altruismus unserem Gesamtwohl wohltuend ist, und Kinder zu haben, bietet sicherlich Möglichkeiten, von uns selbst zu geben.
Kinder reduzieren die Wahrscheinlichkeit einer Scheidung: Während sich neue Eltern weniger glücklich fühlen, scheiden sie sich auch seltener von Kindern. Dies mag daran liegen, dass sie mehr motiviert sind, ihre Partnerschaft für ihre Kinder zusammen zu halten, aber das erhöhte Engagement kann ihnen helfen, die Herausforderungen zu meistern und ihre Verbindung aufrecht zu erhalten, bis glücklichere Zeiten zurückkehren.
Eltern selbst sagen, dass es das wert ist: Während diese Herausforderungen für ein Paar schwierig sein können, sagen fast alle Eltern, dass die Opfer, die sie bringen, es wert sind und sie sich ihr Leben ohne ihre Kinder nicht vorstellen können (oder wollen). Sie sagen, ihre Kinder bringen ihr Leben in den Sinn. Dies kann erhebliche Vorteile bringen, da die Forschung zeigt, dass diejenigen, die einen Sinn in ihrem Leben haben, tendenziell glücklicher sind.
Dennoch, hier ist, was Sie tun können, um den Stress zu bewältigen
Es ist wichtig, daran zu denken, dass du nicht alleine bist, wenn du Herausforderungen als Eltern gegenüberstehst. In der Tat, dieser Artikel soll Sie beruhigen: Wenn Sie gestresst sind oder Ihre Beziehung durch die vielen Pflichten der Elternschaft belastet ist, sind Sie nicht allein und Sie tun nicht unbedingt etwas falsch . Das heißt, es gibt viele Dinge, die Sie tun können und sollten, um Ihr eigenes Glück und Ihre Verbindung zu Ihrem Partner in Ihrer Beziehung zu bewahren. Den Stress, mit dem Sie als Eltern konfrontiert sind, zu verwalten, kann Ihnen helfen, Ihr Glück zu bewahren und von nun an mehr positive Gefühle und Erfahrungen zu entwickeln. Sie müssen nicht warten, bis Ihre Kinder von zu Hause weggehen, um Ihre Gefühle der ehelichen Glückseligkeit zu erhöhen; Die folgenden Vorschläge können erheblich helfen.
Finden Sie soziale Unterstützung
Ihr Partner ist nicht der einzige, der Ihnen helfen kann, Ihre Beziehung Glückseligkeit zu erhöhen. Familienmitglieder, Freunde und sogar Leute, die Sie einstellen, können Ihnen helfen, weniger zu betonen und Ihre Zeit zusammen mehr zu genießen. Hier sind einige Ideen, um die Dinge glücklicher zu halten.
- Pflegen Sie Ihre Beziehung mit Ihrem Partner
- Schaffen Sie einen unterstützenden Kreis von Menschen, die Ihnen, wenn möglich, helfen können
- Erstellen Sie ein emotionales Unterstützungssystem
- Finden Sie Möglichkeiten, sozialen Stress zu minimieren: wettbewerbsfähige Mütter, unaufgeforderte Ratschläge, Ihre eigene Neigung zum sozialen Vergleich
- Beseitigen Sie toxische Situationen wann immer möglich
Übe extreme Selbstpflege
Es ist wichtig für dich, auf dich und deine eigenen Bedürfnisse und nicht nur auf die deiner Kinder zu achten. Was sich wie "extreme" Selbstpflege anfühlt, könnte für jemanden ohne Kinder, der von ihnen abhängig ist, einfach als normale Selbstversorgung betrachtet werden. Wie immer du es nennst, es ist wichtig, deinen Körper in Form zu halten, damit du die physische und emotionale Ausdauer hast, zu tun, was getan werden muss.
- Genug Schlaf bekommen
- Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten
- Finden Sie nach Möglichkeit etwas Zeit für sich selbst - lassen Sie sich Zeit, um nichts zu tun, wenn Sie können, aber sogar Besorgungen allein können helfen
Konzentrieren Sie sich auf Balance
Es wird viel über " Balance " gesprochen, aber das ist so wichtig für das Stressmanagement. Das bedeutet, ein ausgewogenes Verhältnis in allen Bereichen zu wahren: Balance zwischen Arbeit und Spiel, Ausgewogenheit zwischen Ihren Bedürfnissen, den Bedürfnissen Ihrer Kinder und den Bedürfnissen Ihres Partners, Ausgewogenheit zwischen Abwesenheit und zu Hause mit der Familie und anderen Gleichgewichten. Hier sind einige wichtige Formen der Balance, auf die Sie sich konzentrieren sollten.
- Erstellen Sie ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Aktivitäten für Kinder, Aktivitäten, Ausfallzeiten und Schlafzeiten
- Mache genug lustige Dinge, um Erinnerungen zu schaffen, aber nicht so viele, dass du dich überwältigt fühlst - sei ehrlich zu dir selbst, wo du stehst
- Beseitigen Sie nach Möglichkeit Duldungen, finden Sie Hilfe, wenn möglich, und seien Sie präsent, wenn es möglich ist
Konzentriere dich darauf, den richtigen Rahmen des Geistes zu finden
Die Art und Weise, wie du die Dinge betrachtest, kann deine Beziehung und dein gesamtes Glück stark beeinflussen. In diesem Fall gibt es viele Möglichkeiten, sich auf die Aufrechterhaltung der richtigen Geisteshaltung zu konzentrieren. Jeder der folgenden Punkte kann Ihre Zufriedenheit steigern.
- Genieße jede Minute (wenn die Zeiten gut sind)
- Denken Sie daran, dass dies vergehen wird (wenn die Zeiten herausfordernd sind)
- Genießen Sie die positiven Erfahrungen
- Konzentriere dich auf Dankbarkeit
- Konzentriere dich darauf, was du von deinen Kindern lernst und wie sie dein Leben bereichern
- Wisse, dass ein Rückgang der ehelichen Zufriedenheit normal ist - und nicht die Schuld deines Partners oder deines Partners -, aber dass es viele Dinge gibt, die du tun kannst, um die Zufriedenheit zu erhöhen
- Pflegen Sie eine regelmäßige Datumnacht
- Finde den Humor in den Herausforderungen
- Sei geduldig mit dir selbst, deinem Partner und deinen Kindern
- Viel Spaß als Familie
- Pflegen Sie Freundschaften mit anderen Familien und bleiben Sie eng mit Ihrer Familie (wenn diese Beziehungen gesund sind)
Es ist auch wichtig, daran zu denken, Hilfe zu bekommen, wenn Sie es brauchen. Diese Hilfe kann die Form eines Eheberaters, eines einzelnen Therapeuten oder auch nur eines Babysitters annehmen, der Ihnen helfen kann, den Druck abzubauen und es Ihnen zu ermöglichen, wieder Ihr altes Ich zu sein.
Achten Sie darauf, all die Dinge zu genießen, auf die Sie sich freuten, wenn Sie sich auf Kinder freuten, und erinnern Sie sich daran, dass es Opfer geben kann, aber es ist die Mühe wert. Genießen Sie Ihre guten Zeiten mit Ihrem Partner und Kindern ist der beste Weg, sicher zu sein, dass die Herausforderungen und Belastungen Ihre Beziehung nicht belasten. Am Ende ist deine Beziehung und dein Leben das, was du daraus machst.
> Quelle:
> Johnson, M. Große Mythen der intimen Beziehungen: Datierung, Sex und Ehe. Wiley-Blackwell, 2016.