Die Hauptfrage, die Sie Ihren Partner stellen
Dr. Sue Johnson, klinische Psychologin und Schöpferin der emotional fokussierten Therapie (EFT) für Paare, hat drei Schlüsselfaktoren gefunden, die Beziehungen haben müssen, um wirklich gesund zu sein. Sie stellt fest, dass wenn Paare miteinander streiten, und es ist eine dieser blutsaugenden Arten von Argumenten, es geht nicht wirklich um die Gerichte, den Müll oder sogar das Geld, wie so viele Paare denken.
Wenn Beziehungen nicht sicher sind und sich die Partner voneinander getrennt fühlen, macht jede Art von Inhalten einen fairen Grund für einen Kampf. Um diesen Inhalt geht es jedoch nicht. Worüber sie wirklich streiten, ist die Schlüsselfrage "Bist du für mich da?"
Partner fragen sich gegenseitig "Bist du für mich da?"
Johnson bietet Partnern eine Roadmap, um Beziehungen durch EFT zu sichern, damit sie die Frage "Sind Sie für mich da" bejahen können. Sie notiert die drei Faktoren, die vorhanden sein müssen, um "Ja" zu dieser Schlüsselfrage zu beantworten, und macht es leicht, sich mit dem Akronym ARE zu erinnern. Die Schlüsselfaktoren in gesunden Beziehungen sind: Zugänglichkeit, Reaktionsfähigkeit und emotionales Engagement. Wenn Sie Ihre Beziehung verbessern möchten, konzentrieren Sie sich darauf, diese ARE-Qualitäten zu verbessern.
Zugänglichkeit
Der erste wichtige Bestandteil in gesunden Beziehungen ist die Zugänglichkeit.
Menschen müssen das Gefühl haben, dass ihr Partner für sie erreichbar ist und ihr Partner erreichbar sein sollte. Um die Zugänglichkeit in Ihrer Beziehung zu erhöhen, achten Sie auf Ihren Partner und seien Sie sensibel, ob Sie versuchen, Sie zu erreichen. Es kann oft schwierig sein, einen Ölzweig in Zeiten der Trennung zu verlängern, so dass Ihr Partner versuchen könnte, Sie nach einem Kampf zu erreichen, aber in einer weichen Art und Weise.
Versuchen Sie, dafür offen zu sein. Es ist auch wichtig, nur zuhören zu können. So oft wollen die Menschen nur von ihren Partnern gehört werden, und sie sehnen sich nach Empathie, aber sie erhalten eine unerwünschte Lösung. Sie können Ihre Zugänglichkeit erhöhen, indem Sie nur zuhören und überprüfen, wie sich Ihr Partner fühlt. Es fühlt sich immer gut an, validiert zu werden.
Empfänglichkeit
Der zweite wichtige Bestandteil in gesunden Beziehungen ist die Reaktionsfähigkeit. Das mag offensichtlich erscheinen, aber ich sage es trotzdem. Wenn dein Partner zu dir kommt, antworte. Wenn Sie tatsächlich nicht erreichbar sind, weil Sie etwas anderes tun, lassen Sie sie wissen und versichern Sie ihnen, dass ihre Bedenken für Sie wichtig sind. Finden Sie einen späteren Zeitpunkt, an dem Sie zusammenkommen können, um das Thema zu diskutieren und diese Verpflichtung zu erfüllen. Wenn Partner sich gegenseitig vereisen und nicht aufeinander reagieren, öffnen sie ihre Beziehung für alle möglichen problematischen Möglichkeiten. Bleiben Sie stattdessen verbunden, indem Sie antworten.
Emotionales Engagement
Der dritte Schlüsselbestandteil in gesunden Beziehungen ist emotionales Engagement. Emotionen wurden nicht immer gut verstanden, aber mehr Forschung führt zu einem besseren Verständnis von ihnen. Johnson argumentiert, dass Liebe mehr als alles andere eine emotionale Bindung ist, und Forschung in den Neurowissenschaften, der Psychologie und der Biologie scheint diesen Anspruch zu bestätigen, wie sie in ihrem Buch Love Sense: The Revolutionary New Science of Romantic Relationships demonstriert.
Aus diesem Grund ist es wichtig, dass die Partner sich emotional miteinander beschäftigen. Es ist nicht nur wichtig, sich um die emotionale Erfahrung Ihres Partners zu kümmern und neugierig zu sein, sondern Sie sollten es auch wissen lassen. Je emotional engagierter die Partner sind, desto stärker ist ihre Bindung.
Wenn du das nächste Mal in einen dieser blutigen Kämpfe mit deinem Partner gerätst, hör auf, atme tief durch und frage dich, worüber du wirklich kämpfst. Die Chancen stehen gut, dass Sie beide kämpfen, um zu sehen, ob Sie füreinander da sind und wie sehr Sie sich wirklich wichtig sind. Steigern Sie Ihre Zugänglichkeit, Reaktionsfähigkeit und emotionales Engagement miteinander und Kämpfe werden leichter zu bewältigen sein, da es sich wirklich nur um die Gerichte, den Müll und natürlich um das Geld handelt.
Um ein emotional fokussiertes Therapeut in Ihrer Nähe zu finden, hat das International Centre for Excellence in EFT eine Liste von Therapeuten nach Stadt, Staat und Land.