Konfliktlösung zu vermeidende Fehler

Herkömmliche Weisheit (und Forschung) sagt, dass gute Kommunikation Beziehungen verbessern kann, Intimität, Vertrauen und Unterstützung steigern kann. Das Gegenteil ist auch richtig: schlechte Kommunikation kann Bindungen schwächen, Stress erzeugen, Misstrauen und sogar Verachtung! Da Konflikte in Beziehungen praktisch unvermeidlich sind (und nicht notwendigerweise ein Zeichen von Ärger sind), können Sie eine erhebliche Menge an Stress reduzieren und gleichzeitig Ihre Beziehungen stärken, wenn Sie das Wissen und die Fähigkeiten zur Konfliktbewältigung auf eine gesunde Art und Weise aufbauen. Hier sind einige Beispiele für negative und sogar destruktive Einstellungen und Kommunikationsmuster, die Konflikte in einer Beziehung verschärfen können. Wie viele von diesen klingen wie etwas, was Sie tun würden?

1 - Konflikte insgesamt vermeiden

Anstatt zu diskutieren, Frustrationen in einer ruhigen, respektvollen Art und Weise zu entwickeln, sagen manche Leute ihrem Partner einfach nichts, bis sie bereit sind zu explodieren, und dann platzen sie auf eine wütende, verletzende Weise heraus. Dies scheint der weniger stressige Weg zu sein - eine Diskussion ganz zu vermeiden -, führt aber normalerweise zu mehr Stress für beide Parteien, wenn Spannungen zunehmen, Ressentiments schwächen und schließlich ein viel größeres Argument entsteht. Es ist viel gesünder, Konflikte anzugehen und zu lösen.

Diese Kommunikationsfähigkeiten mit Durchsetzungsvermögen können Ihnen helfen, Dinge auf eine Weise zu sagen, bei der Sie eher gehört werden, ohne gegenüber der anderen Person respektlos zu sein.

2 - Defensiv sein

Anstatt die Beschwerden eines Partners mit einem objektiven Blickwinkel und der Bereitschaft, den Standpunkt der anderen Person zu verstehen, anzugehen, leugnen defensive Menschen hartnäckig jegliches Fehlverhalten und arbeiten hart daran, die Möglichkeit zu vermeiden, dass sie zu einem Problem beitragen könnten. Die Verweigerung von Verantwortung scheint kurzfristig Stress abzubauen, schafft aber langfristige Probleme, wenn Partner sich nicht angehört und Konflikte nicht gelöst werden und weiter wachsen.

3 - Überdimensionierung

Wenn etwas passiert, was ihnen nicht gefällt, dann wird es von anderen durch generelle Verallgemeinerungen in Unordnung gebracht. Vermeide Sätze mit "Du immer" und "Du nie", wie in "Du kommst immer zu spät nach Hause!" oder: "Du tust nie, was ich tun will!" Stoppen Sie und überlegen Sie, ob das wirklich wahr ist oder nicht. Bringe auch keine Konflikte in der Vergangenheit zur Sprache, um die Diskussion aus dem Rahmen zu werfen und mehr Negativität zu schüren. Dies steht einer echten Konfliktlösung entgegen und erhöht das Konfliktniveau.

Manchmal sind wir uns der Art und Weise nicht bewusst, in der der Geist Dinge aus dem Gleichgewicht bringen kann. Diese Liste gängiger kognitiver Verzerrungen kann einer gesunden Beziehung zu anderen Menschen im Wege stehen und Stress erhöhen . Sehen Sie, welche Ihnen bekannt sind.

4 - Recht haben:

Es ist schädlich zu entscheiden, dass es einen "richtigen" Weg gibt, Dinge anzuschauen, und einen "falschen" Weg, um Dinge anzuschauen, und dass deine Art, Dinge zu sehen, richtig ist. Verlangen Sie nicht, dass Ihr Partner die Dinge auf die gleiche Weise sieht, und nehmen Sie es nicht als persönlichen Angriff, wenn sie eine andere Meinung haben. Suchen Sie nach einem Kompromiss oder stimmen Sie zu, nicht zuzustimmen, und denken Sie daran, dass es nicht immer ein "richtiges" oder ein "falsches" gibt, und dass zwei Gesichtspunkte beide gültig sein können.

5 - "Psychoanalyse" / Gedankenlesen:

Anstatt nach den Gedanken und Gefühlen ihrer Partner zu fragen, entscheiden die Leute manchmal, dass sie "wissen", was ihre Partner nur aufgrund fehlerhafter Interpretationen ihrer Handlungen denken und fühlen - und nehmen immer an, dass es negativ ist! (Zum Beispiel, einen verstorbenen Partner zu entscheiden ist nicht genug, um pünktlich zu sein, oder dass ein müder Partner Sex aus Passiv-Aggressivität leugnet.) Dies erzeugt Feindseligkeit und Missverständnisse. Es ist wichtig zu bedenken, dass wir alle aus einer einzigartigen Perspektive kommen und hart arbeiten, um nichts anzunehmen; höre wirklich auf die andere Person und lass sie erklären, woher sie kommen.

6 - Vergessen zu hören:

Manche Leute unterbrechen, rollen die Augen und proben, was sie als nächstes sagen werden, anstatt wirklich zuzuhören und zu versuchen, ihren Partner zu verstehen. Das hält Sie davon ab, ihren Standpunkt zu sehen, und hält Ihren Partner davon ab, Ihren zu sehen! Unterschätzen Sie nicht die Wichtigkeit, wirklich zuzuhören und sich in die andere Person einzufühlen! Diese Zuhörfähigkeiten sind wichtig zu beachten.

7 - Das Schuldspiel spielen:

Manche Menschen behandeln Konflikte, indem sie die andere Person kritisieren und beschuldigen. Sie erkennen, dass sie jede Schwäche ihrer eigenen Seite als Schwächung ihrer Glaubwürdigkeit eingestehen und sie um jeden Preis vermeiden müssen, und versuchen sogar, sie dafür zu beschämen, dass sie "schuld sind". Versuchen Sie stattdessen, Konflikt als eine Gelegenheit zu sehen, die Situation objektiv zu analysieren, die Bedürfnisse beider Parteien zu bewerten und eine Lösung zu finden, die Ihnen beiden hilft.

8 - Versuch, das Argument "zu gewinnen":

Ich liebe es, wenn Dr. Phil sagt, wenn die Leute sich darauf konzentrieren, das Argument zu "gewinnen", verliert die Beziehung! Der Punkt einer Beziehungsdiskussion sollte gegenseitiges Verständnis sein und zu einer Einigung oder Lösung kommen, die die Bedürfnisse jedes Einzelnen respektiert. Wenn Sie sich dafür einsetzen, wie falsch die andere Person ist, ihre Gefühle ausblendet und in Ihrem Standpunkt stecken bleibt, konzentrieren Sie sich in die falsche Richtung!

9 - Charakterangriffe machen:

Manchmal nehmen Menschen negative Handlungen von einem Partner und sprengen sie in einen Persönlichkeitsfehler. (Zum Beispiel, wenn ein Ehemann seine Socken rumliegen lässt, ihn als Charakterfehler betrachtet und ihn als "rücksichtslos und faul" bezeichnet, oder, wenn eine Frau ein Problem mit der Beziehung besprechen will, bezeichnet sie "bedürftig", "kontrollierend" "oder" zu anspruchsvoll. ") Dies erzeugt auf beiden Seiten negative Wahrnehmungen. Denken Sie daran, die Person zu respektieren, auch wenn Sie das Verhalten nicht mögen.

10 - Steinmauern:

Wenn ein Partner beunruhigende Probleme in der Beziehung besprechen möchte, stellen sich die Menschen manchmal defensiv zurück oder weigern sich, mit ihrem Partner zu sprechen oder zuzuhören. Dies zeigt Respektlosigkeit und in bestimmten Situationen sogar Verachtung, während gleichzeitig der zugrunde liegende Konflikt wachsen kann. Stonewalling löst nichts, sondern erzeugt harte Gefühle und schädigt Beziehungen. Es ist viel besser zuzuhören und Dinge respektvoll zu besprechen.