1 - Verstehen Sie die Bedeutung ff Down Time
Wie oft hast du über etwas nachgedacht, das du gerne tun würdest? Und bevor du dich überhaupt mit der Idee beschäftigst, eine solche Aktivität in dein Leben aufzunehmen, hast du dich daran erinnert, dass du keine Zeit dafür hast? Viele von uns verbringen so viel Zeit mit dem, was wir tun müssen, dass wir nicht genug Zeit für das haben, was wir gerne tun würden. Das Gefühl, nicht genug Freiheit zu haben, um Zeit mit unseren Familien zu verbringen , wiederbelebende Einzelaktivitäten oder andere Dinge, die uns nähren könnten, können uns gestresst und unglücklich fühlen lassen.
Die Fähigkeit, Zeit in einem vollen Zeitplan zu finden, ist aus mehreren Gründen wichtig. Es gibt nicht nur Notfälle, die Zeit erfordern, genügend Zeit für Freizeitaktivitäten, Zeit allein und einfache Zeit, in der man nichts tun kann, um das Gleichgewicht zu halten. Menschen, besonders introvertierte Menschen, brauchen Zeit, um sich auszuruhen und neu zu gruppieren, und die Menge an notwendiger Ausfallzeit erhöht sich in Zeiten von Stress. Mit anderen Worten, je mehr Sie gestresst sind, desto mehr brauchen Sie diese Ausfallzeit.
Wenn Sie Ihr Glück und Ihre Lebenszufriedenheit in diesem Jahr erhöhen möchten, ist eine der besten Veränderungen, die Sie machen können, mehr Zeit in Ihrem Zeitplan für ein Leben zu finden, das widerspiegelt, was Sie wirklich gerne tun würden. Diese Schritte können helfen.
2 - De-Clutter Ihr Zeitplan
Schau dir genau an, wie du deine Tage verbringst und was geschnitten werden kann. Siehst du mehrere Stunden Fernsehen pro Tag? Könnten Sie bei der Arbeit effizienter sein? Gibt es Dinge in Ihrem Zeitplan , die ohne schwerwiegende Auswirkungen fallen gelassen werden könnten?
Dies kann ein wenig knifflig sein, da Sie möglicherweise etwas Zeit für die Dekomprimierung benötigen, damit Sie sich nicht 24 Stunden am Tag voll auslasten müssen, wenn Sie sich bei einer erneuten Ausführung entspannen müssen und dann. Wenn Sie jedoch aus Gewohnheit eher Zeit in sozialen Medien verbringen als aus der Notwendigkeit, eine Pause zu machen, oder Zeit auf eine Art und Weise verschwenden, die Sie nicht wirklich genießen, ohne es zu merken, ist hier ein erstklassiger Bereich, in dem Bewusstsein und Veränderung vorhanden sind in Gewohnheiten können Sie etwas zusätzliche Zeit, die auf bessere Weise verwendet werden kann.
Sich hier und da ein wenig Zeit zu lassen, kann zu einem größeren Gefühl der persönlichen Freiheit beitragen, um das zu tun, was man wirklich genießt.
3 - Lerne zu delegieren
Gibt es zu Hause oder bei der Arbeit Verantwortlichkeiten, die an Assistenten, Familienmitglieder oder andere delegiert werden könnten? Wenn Sie zum Beispiel Reinigungsaufgaben an Kinder übertragen, können Sie Zeit sparen, die normalerweise für die Hausarbeit aufgewendet wird, und gleichzeitig das Verantwortungsgefühl Ihrer Kinder fördern. Mieten Sie Hilfe bei Aufgaben, die Sie wirklich auslaugen, können Sie oft genug zusätzliche Zeit und Energie übrig lassen, dass es die Ausgaben mehr als wert ist. Und manchmal kann es jemand anderem erlauben, eine Aufgabe zu übernehmen, kann zusätzliche Vorteile bringen: Sie können feststellen, dass sie besser darin sind, als sie dachten (oder als Sie dachten, dass sie es wären), sie könnten das Gefühl haben, zu helfen, oder zumindest könnte es ein Gefühl der Teamarbeit bringen.
4 - Lerne mit minimaler Belastung "Nein" zu sagen
Bevor Sie neue Aufgaben übernehmen, denken Sie sorgfältig darüber nach, wie sich diese Aktivitäten positiv und negativ auf Ihr Leben auswirken. Denken Sie auch an Ihre Motivation, möglicherweise "Ja" zu sagen: Wollen Sie nur vermeiden, sich so zu fühlen, als würden Sie jemanden anderen enttäuschen? Tendierst du dich dazu, dich selbst davon zu überzeugen, dass du unbegrenzte Zeit in deinem Zeitplan hast und dich mit Zeit für alle anderen außer dir findest?
Nein zu sagen kann einen Fallout mit sich bringen, aber es lohnt sich oft. Nein zu sagen, wird mit der Übung viel einfacher, und wenn Sie wissen, wie man Nein sagt, ohne unnötig zu forschen oder harte Gefühle hervorzurufen, wird es noch einfacher. Und es wird einfacher mit Übung. Versuchen Sie diese Tipps, um Nein zu sagen, und Sie können viel mehr Zeit für sich selbst finden.
Sie sollten auch mehr über Tipps zum Zeitmanagement erfahren und sich über die laufenden Ressourcen für das Stressmanagement informieren .