Wenn Sie Stress in Ihrem Leben bewältigen möchten, aber Sie haben einfach keine Zeit, eine neue Technik zu erlernen oder eine zeitaufwendige, regelmäßige Aktivität zu absolvieren, dann haben Sie Glück. Dies sind Stresslöser für vielbeschäftigte Menschen wie Sie: Sie sind einfach, schnell oder passen in Ihren Zeitplan mit wenig Aufwand. Wenn Sie nicht viel Zeit für Veränderungen haben, können Sie mit wenig Aufwand eine gute Rendite erzielen.
1 - Entwickle eine positive Einstellung
Optimisten und positive Denker erfahren eine bessere Gesundheit, weniger Stress und mehr Glück im Leben. Während es ein wenig Übung braucht, um eine positivere Geisteshaltung zu entwickeln, braucht die Übung wenig zusätzliche Zeit und kann wirklich deine gesamte Erfahrung des Lebens und wie du es lebst verändern. Nach etwas anfänglichem Lernen und ein wenig Übung, und die Belohnungen sind kontinuierlich, was eine ziemlich große Auszahlung ist.
2 - Übe Atemübungen
Atemübungen sind eine gute Möglichkeit, Stress jederzeit und überall zu entlasten. Sie sind einfach zu erlernen, einfach zu bedienen und können sofort durchgeführt werden, wenn Sie die Spannung spüren und sofort helfen, sich besser zu fühlen. Eine sehr effektive Übung ist es, "Frieden einzuatmen" und "Ihren Stress auszuatmen". Lesen Sie diesen Artikel zu Atemübungen, um effektivere Techniken zu erhalten.
3 - Hören Sie während Ihrer regulären Aktivitäten Musik
Musik hat gesundheitliche und stressabbauende Vorteile bewiesen und kann im Alltag leicht zur Stresslinderung eingesetzt werden. Vielbeschäftigte Menschen können während ihrer morgendlichen Routine Musik einschalten, während und nach der Arbeit pendeln, während des Abendessens oder zu anderen Zeiten, um Stress abzubauen, während sie ihren täglichen Aktivitäten nachgehen. Es benötigt praktisch keine zusätzliche Zeit und bietet echte Vorteile. (Lernen Sie, wie Sie Musik im täglichen Leben zur Entspannung nutzen .)
4 - Nehmen Sie Ihre Vitamine
Nehmen Sie Ihre Vitamine am Morgen wirklich kann Ihnen helfen, weniger gestresst den ganzen Tag zu fühlen. Insbesondere sollten Sie einen Vitamin B-Komplex, Calcium und Magnesium und Vitamin C einnehmen. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine neue Vitaminbehandlung beginnen, um sicher zu sein, dass Sie eine für Sie und Ihre besondere Situation sichere Mischung einnehmen , aber Vitamine sind eine schnelle und wohltuende Art, Stress zu lindern, wenn sie richtig angewendet werden.
5 - Lerne Nein zu sagen
Wie viel weniger könnte Ihr Zeitplan sein, wenn Sie Nein zu allen neuen Verpflichtungen sagen würden? Es ist jedoch manchmal schwer, Nein zu sagen, besonders wenn Sie sich Sorgen machen über enttäuschende oder beleidigende Menschen. Lernen, diplomatisch nein zu sagen, ist schnell und einfach; Dieser Artikel darüber, wie man Nein sagt, kann Ihnen helfen, loszulegen, und mit ein wenig Übung machen Sie es leicht und ohne nachzudenken.