Helping Kids durch eine Krise beinhaltet Coping Skills Training
Die Bewältigung einer großen Veränderung, eines Stressors oder einer Krise kann für Erwachsene anstrengend sein, und für Kinder können solche Dinge überwältigend sein. Da Kinder nicht über die Bewältigungsfähigkeiten verfügen, die der typische Erwachsene lebenslang zu entwickeln hat, ist es eine lebenswichtige Verantwortung, Kindern zu helfen, Bewältigungsstrategien für den Umgang mit Krisen und wichtigen Stressfaktoren zu entwickeln, von denen Kinder und Erwachsene profitieren können.
Anstatt ihnen nur zu sagen, dass alles in Ordnung sein wird, hilft es, mit ihnen zu reden und zu demonstrieren, wie sie mit Stress umgehen können, damit sie wissen, was sie tun müssen, wenn sie als Erwachsene Stress empfinden - und wenn ihre Kinder es fühlen.
Im Folgenden finden Sie einige einfache und effektive Strategien, um Kindern bei schwierigen Zeiten zu helfen:
Passt auf
Jeder Elternteil weiß, dass Kinder von positiver Aufmerksamkeit der Erwachsenen profitieren. Wenn es darum geht, Kindern bei der Bewältigung schwieriger Zeiten zu helfen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern und den Kindern besondere Aufmerksamkeit zu schenken, auch wenn sie nicht förmlich danach fragen. In Krisenzeiten kann es besonders schwierig sein, zusätzliche Zeit für Kinder aufzubringen - die natürliche Tendenz ist oft, dass Kinder sich beim Shuffle verirren - aber dies ist die Zeit, in der Kinder Ihre Aufmerksamkeit am nötigsten brauchen. Hier sind einige Möglichkeiten, Kindern zu helfen, indem sie zusätzliche Aufmerksamkeit schenken:
- Hören
Obwohl dies nicht in jedem Fall der Fall ist, ist es oft hilfreich für Kinder, ihre Gefühle und Sorgen auszudrücken, Fragen darüber zu stellen, was zu erwarten ist, und einfach das Gefühl zu haben, dass sie die Dinge nicht alleine sehen. Sich hinzusetzen und ein Herz zu haben mit einem Fokus auf Zuhören kann Kindern helfen, ihre Emotionen zu verarbeiten, eine gesunde Bewältigungsfähigkeit, die sie immer wieder anwenden können. (In diesem Artikel zu Hörfähigkeiten finden Sie Tipps zum konzentrierten Hören.)
- Geteilte Aktivitäten
Manche Kinder fühlen sich nicht so wohl, wenn sie sich nur über ihre Gedanken und Gefühle öffnen, und sie können ermutigt werden, Dinge zu besprechen, indem sie sich an einer gemeinsamen Aktivität beteiligen. Viele Eltern von Jungen wissen bereits, dass es ein Fangspiel oder sogar einen Angelausflug braucht, um ihre Söhne dazu zu bringen, darüber zu reden, was sie denken. Mädchen können auch von etwas Ruhe mit einem Elternteil profitieren. Und selbst wenn es sich nicht um ein persönliches Gespräch über Gefühle handelt, kann es Zeit zur Entspannung sein, Zeit mit einem Elternteil zu verbringen und tröstende Aktivitäten zu machen. Zu wissen, wie man sich bei gestressten Beruhigungsaktivitäten engagiert, ist eine weitere große Bewältigungsfähigkeit. (Hier sind einige Ideen für stressabbauende Aktivitäten, die Sie mit Ihren Kindern machen können.)
- Wissend sein
Ein weiterer Vorteil der zusätzlichen Zeit mit Kindern ist, dass Sie besser sehen können, wie es ihnen geht, und gegebenenfalls eingreifen. Wenn Sie zum Beispiel große Entzugserscheinungen, Schlaf- und Essschwierigkeiten oder andere signifikante Verhaltensänderungen feststellen, wissen Sie, wann Sie zu Hause mit zusätzlicher Hilfe einsteigen müssen und wann es eine gute Idee ist, sich an Ihren Kinderarzt zu wenden oder Therapeut.
Minimiere die Auswirkungen
Während Sie Ihre Kinder nicht vollständig vor Krisen schützen können (selbst wenn sie nicht direkt involviert sind, sind Kinder berüchtigt dafür, dass sie stressige Situationen ihrer Eltern wie durch Osmose auffangen), können Sie andere Dinge minimieren ihre Exposition gegenüber dem Stress. Dies kann ihnen helfen, Wege zu finden, ihre eigene Stressbelastung im späteren Leben zu minimieren - eine weitere gute Bewältigungsfähigkeit. Hier sind einige Strategien zu versuchen:
- Schalte den Fernseher aus
Dies ist eine gute Idee, wenn Sie sich einer Naturkatastrophe oder einem anderen stark berichteten Stressfaktor gegenüber sehen. Mit der Verfügbarkeit von online, müssen Sie nicht beunruhigende Szenen in Ihrem Wohnzimmer gespielt und abgespielt werden. Sogar sehr junge Kinder können dadurch zusätzlichen Stress aufnehmen, indem sie den Stress in den Erwachsenen um sich herum und auf dem Bildschirm bemerken.
- Routinen pflegen
Wenn sich alles um dich herum zu verändern scheint (oder auseinander fällt), kann es schwierig sein, Routinen intakt zu halten. Es ist jedoch eine gute Idee, es zu versuchen. Es kann beruhigend für Kinder (und vielleicht auch für Sie) sein, so viele Dinge wie möglich konstant zu halten, so dass es sich lohnt, Schlafenszeiten, Essenszeiten und andere Familienaktivitäten gleich zu halten. - Seien Sie vorsichtig, was Sie teilen
In Krisenzeiten wollen Kinder wissen, wie sich die Dinge auf sie auswirken, und sie stellen viele Fragen. Nicht jede Frage erfordert eine Antwort, und viele sind besser in einer begrenzten Kapazität beantwortet. Obwohl es keine gute Idee ist, Kinder zu belügen, müssen sie nicht alle Details einer Scheidung, einer Naturkatastrophe oder einer schweren Krankheit kennen. Sie müssen nur wissen, was sie betrifft, worauf sie sich direkt vorbereiten müssen und was für ihr Alter angemessen ist. Sie können den Rest nach und nach lernen, wenn sie es wissen müssen, und wenn sie erwachsen werden und in der Lage sind, mehr zu bewältigen.
Den Weg zeigen
Wenn Ihre Kinder einer Bedrohung ausgesetzt sind, schauen sie sich gut oder schlecht an, um zu sehen, was zu tun ist. Kein Erwachsener ist perfekt, aber ein gutes Vorbild für das Krisenmanagement zu sein, erfordert keine Perfektion, nur Ihre besten Bemühungen. Und Erwachsene, die auf eine gesunde Art und Weise zurechtkommen, geben Kindern ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität und modellieren gesunde Bewältigungsfähigkeiten, um nachzueifern. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Kindern helfen können, indem Sie sich auf sich selbst konzentrieren.
- Modell gesunde Bewältigungsfähigkeiten
Wenn Sie in Panik geraten oder überwältigt sind (was in einer Krise verständlich ist), wird dies sowohl das Stressniveau Ihres Kindes als auch das Ihrer eigenen beeinflussen. Jetzt ist es an der Zeit, sich auf gesunde Bewältigungsstrategien vorzubereiten. Versuche so gut wie möglich vorbereitet zu sein. Konzentriere dich darauf, was getan werden muss und sei sanft mit dir selbst. Vergiss nicht zu atmen. Und verbringen Sie so viel Zeit mit Ihren Kindern wie möglich zu entspannen. Dies wird dir und deinen Kindern helfen. (Siehe diesen Artikel für mehr über gesunde Bewältigungsstrategien .) - Helfen Sie denen in Not
Selbst wenn Sie einer Krise gegenüberstehen, können Sie anderen helfen, die es möglicherweise schlimmer haben als Sie. Diese Art von Altruismus kann für die ganze Familie von Vorteil sein, da sie all den Stress , der von Altruismus profitiert , und das Gefühl , die Kontrolle zu haben , bietet, was auch Stress lindern kann. Darüber hinaus kann es für Kinder beruhigend sein, Teil der Lösung zu sein und zu wissen, dass andere Menschen wie Sie da sind, die ihnen helfen können, wenn sie sie brauchen. (Siehe diesen Artikel über andere für Ideen zu helfen .)
Ermöglichen Sie Ihren Kindern
Denken Sie vor allem daran, dass Sie möglicherweise nicht alle Umstände ändern können, denen sie gegenüberstehen, aber Sie können sie mit Bewältigungsfähigkeiten befähigen und ihnen dabei helfen, sich in ihren Gesichtern zurecht zu finden und gleichzeitig Ihre eigenen Bewältigungsfähigkeiten zu schärfen.